Kas teid piirab tundmatu emotsioon?

Me teame, et on oluline olla ühenduses oma tunnetega. Kui tunded lähevad maa alla, siis nad ei kao. Nad tegutsevad alateadlikult, ehk aidates kaasa meie ärevusele või depressioonile - või lihtsalt ebamäärasele rahulolematuse tundele. Sageli ei saa me pöialt panna sellele, mis põhjustab end ühendamatuna, eraldatuna või vähem elusana.

Eriti on üks inimese emotsioon, mis sageli varjab end, elades pooleldi uinuvas olekus, mis vähendab meie elurõõmu (elurõõmu) ja on altid aktiveeruma, kui tekivad tingimused, mis seda aktiveerivad. See on inimese häbi emotsioon.

Kõigist meie inimlikest emotsioonidest on häbi võib-olla kõige varjatum, keerulisem ja kõige raskem töötada. Töökoja juhid Bret Lyon ja Sheila Rubin nimetavad häbi kui "võimsat, universaalset, salapärast emotsiooni", mis on "uskumatult valus ja hävitav". Kõik on altid seda kogema. Ja paljudel meist - kui mitte enamikul meist - on see olnud meie elule kurnav mõju.

Parim häbi määratlus, millega olen kokku puutunud, pärineb teadlaselt ja autorilt Brene Brownilt.Ta määratleb häbi kui seda: "Tugevalt valus tunne või kogemus uskuda, et meil on vigu ja seetõttu pole väärt armastust ja kuuluvust - midagi, mida oleme kogenud, teinud või jätnud tegemata, muudab meid ühenduse vääriliseks."

On huvitav, et Brene Brown seob häbi suhetega. Gershen Kaufman toob sisse sama mõtte Häbi: hoolimise jõud, viidates häbile kui „inimestevahelise silla purustamisele”. Häbi kujundeid ja värve, kuidas me inimestega suhtleme. Kui usume, et oleme vigased, puudulikud või vääritud, mõjutab see näriv häbitunne sügavalt seda, kuidas me inimestega suhtleme - või mitte.

Sageli on meie elu üles ehitatud viisil, mis väldib selle intensiivselt valuliku häbi emotsiooni vastu astumist. Uuringud on näidanud, et avalik esinemine on paljudele meist hirmutavam kui suremine. Me sureme pigem vähki kui piinlikkusse.

Väärtuna tundmine kujundab meie isiksust erineval viisil. Paljude inimeste jaoks tähendab see seda, et ei näidata, kes me tegelikult oleme. Me ei tõsta tunnis kätt, isegi kui teame vastust õpetaja küsimusele. Varjame oma tõelisi tundeid ja vajadusi. Me ei ilmu oma suhetes autentsel viisil. Meid terroriseerib veendumus, et kui peaksime ilmutama mingit haavatavust - selliseid tundeid nagu kurbus, hirm või haavatus -, satuks meile kohutav saatus, kui meie üle naeratakse, alandatakse ja lükatakse tagasi.

Teised tõstavad tunnis - ja hilisemas elus - kiiresti käe, et pakkuda oma arvamust asjade kohta, isegi kui nende veendumused on ekslikud ja veendumused valed. Nende egosse ja isiksusesse on tungitud bravuuri või üleolevust, mis on vaikselt loodud nende häbi varjamiseks (teatud poliitikud tulevad kergesti meelde!). Nad tunduvad ülimalt enesekindlad, kuna nende isiksuse jõud on veenvalt veenev, kuid liiga enesekindel bravuuritus varjab sügavalt peidetud varjatud häbi. Neile, kes on piisavalt tähelepanelikud, et sellest läbi vaadata, pole keisril riideid.

Võib-olla pole te kunagi kaalunud häbi võimu kujundada seda, kelleks olete saanud. Sõbranna rääkis mulle hiljuti, kuidas talle meenus, et ta oli nelja-aastaseks saades õnnelik, enesekindel ja õhuline laps. Kui ta ühel päeval riietus, et minna haiglasse teist last sünnitama, ütles ta tütrele, et tal on talle midagi olulist öelda: „Sa oled ärahellitatud laps. Nüüdsest ei tohi te vanematelt nii palju tähelepanu oodata. ”

Isegi teadmata, mida tähendab "ärahellitada", tabas mu sõber šokki. Ta hakkas oma tõelistes tunnetes kahtlema ja neid alla suruma ning mõtisklema selle üle, kuidas ta võiks end vanemate heakskiidu saamiseks ümber kujundada. Kahjuks oli inimestevahelise silla lõhkunud ema häbiväärne tagasilükkamine, mis surus tema spontaansuse ja pidas kinni tema arengust.

Ta rääkis mulle rõõmsalt, kuidas oli vaba avastada, kui häbi oli teda tagasi hoidnud tundmatu tunne. Häbile tähelepanu juhtimine võimaldas tal midagi enda sees vabastada ja ennast äsja kinnitada. Ta mõistis, kuidas taunitud häbitunne ei esindanud seda, kes ta tegelikult on - see oli temas tingitav sellest, kuidas ema temaga suhtles - või ei olnud temaga seotud. See sissevaade avas uue võimaluste maailma - avastada ja lubada endal olla see, kes ta tegelikult on, sealhulgas nõuda tagasi enda spontaanne, lapselik osa.

Kui peatute oma sisemaailmas osalemiseks, kas märkate hämmingu, kurbuse, letargia, enesekindluse, sotsiaalse ärevuse või mõne muu ebamugava tunde taustal? Sellel võib olla erinevaid põhjuseid, nii füüsilisi, psühholoogilisi kui ka vaimseid. Kuid mõelge, kas sõna "häbi" kõlab vähemalt mingis osas sellest, mida te sees kogete - see valus tunne, et teil on midagi valesti. Kui jah, võib see teid aidata veelgi avastada ja uurida häbi, mis oli teiega seotud ja pole see, kes te tegelikult olete. See võib olla samm teie vabastamise suunas, et paremini omaks võtta selle, kes te tegelikult olete, ilu, spontaansus ja headus.