Erinevate lähedussuhete toitmine teie suhetes

Kui räägime intiimsusest romantilises suhtes, siis võrdsustame selle sageli seksuaalse lähedusega. Kuid seks on vaid üks läheduse vorme.

"Intiimsus on protsess, mille käigus tunneme end oma partneri poolt tõeliselt nähtud, tuntud ja ühendatud," ütles Jennifer Kogan, LICSW, psühhoterapeut, kes osutab üksikisikute ja paaride nõustamist Washingtonis.

Ja see võib avalduda mitmel viisil. Siin on muud tüüpi lähedus ja see, kuidas saate neid toita.

Emotsionaalne lähedus

Partneriga emotsionaalselt intiimne olemine tähendab, et saate nendega rääkida oma sisimistest mõtetest, ütles psühhoterapeut Michael A. Giordano, LICSW, spetsialiseerunud paaridele, seksiteraapiale ja mittetraditsioonilistele suhetele Washingtonis.

Saate oma rõõmu ja valu partneriga jagada. "See on inimene, kellega saate koos nutta."

Kogan nõustus. "Emotsionaalse läheduse võtmeks on partneri tõeline mõistmine, haavatavus ja tunnete jagamine."

Ta tõi välja John Gottmani filmi Sound Relationship House, kus on seitse tervislike suhete komponenti. Üheks komponendiks on armastuskaartide loomine, see on see, kui hästi tunneme oma partneri psühholoogilisi maailmu, nende ajalugu ja lootusi ning nende muresid ja rõõme.

Armastuskaarte saate koostada, esitades avatud küsimusi ja kuulates tõesti oma partneri vastuseid. Kogan jagas neid näiteid küsimustest: „Mis tunne on olnud teil olla meie uue beebi isa? Kus näete ennast 5 aasta pärast elamas või töötamas / pensionil? "

Giordano rõhutas ka iseenda vastu aususe tähtsust. Kui tunnete, et olete emotsionaalselt oma partnerist lahti ühendatud, uurige, mis võib selle katkestamise taga olla. "See võib olla terve rida põhjuseid. Sellel võib olla midagi pistmist teie partneri või teie endaga. "

Näiteks ei olnud üks Giordano klientidest emotsionaalselt seotud oma partneriga, kuna nad joonud igal õhtul. Võib-olla tunnete end ühendamatuna, sest olete ikka veel pahane millegi pärast, mida partner tegi või hoiate saladust.

Tema sõnul võivad emotsionaalset sidet mõjutada muud probleemid, nagu ärevus, depressioon või igasugune pidev stress.

Intellektuaalne lähedus

See hõlmab "ideede ja mõtete vahetamist asjadest, mida arvate ja hoolite," ütles Kogan.

Näiteks võite oma intellektuaalse läheduse süvendamiseks jagada oma lemmiklaule, luuletusi või raamatuid, ütles ta. "Teil võib isegi olla intiimne raamatuklubi kahele, kus loete raamatut ja arutate."

Samuti võite jagada oma mõtteid elust üldiselt või huvidest, näiteks vabatahtlikust tegevusest ja kohtadest, kuhu soovite reisida, ütles ta.

Füüsiline lähedus

Füüsiline lähedus ei ole sama mis seksuaalne lähedus. Põhimõtteliselt on see üksteisega hellus, mis võib hõlmata kõike alates kallistamisest kuni käte hoidmisest suudlemiseni kuni diivanil kaisutamiseni.

Jällegi, kui tunnete end siin lahti, soovitas Giordano uurida, miks. Näiteks kui teie partner üritab teie kaela masseerida, kuid te tõmbute eemale, kaaluge, kust see reaktsioon tuleb, ütles ta. Pöörake tähelepanu oma mõtetele ja reaktsioonidele, mis teil kaaslase puudutusega on.

Samuti on kasulik sellest rääkida (või rääkida terapeudiga), ütles ta. Kui teie partner on see, kes tundub olevat teiega lahti ühendatud, küsige neilt selle kohta. Vältige loo loomist selle kohta, mis nendega toimub.

Esiteks küsige oma partnerilt, millal ta rääkida soovib. Nii saavad nad "olla valmis ja ei tunne end rünnatuna". Lähenege vestlusele lahkelt. Kui kumbki teist leiab, et teie emotsioonid teravnevad ja te ei saa enam lahke olla, tehke paus ja leppige kokku, et räägite teinekord, ütles ta.

Samuti pidage üksteisega rääkides „uurimise ja mõistmise vaimu”. Näiteks pakkus Giordano välja järgmised väited: „Tahaksin sellest rohkem teada saada. Kuidas sa sellesse suhtuksid? Milline see teie jaoks on? "

Kogemuslik lähedus

Paarid ei pea kõike koos tegema, kuid on oluline jagada mõningaid kogemusi (ilma häireteta, näiteks elektrooniliste vidinateta), ütles Kogan. Näiteks võib see hõlmata jalutuskäiku, jalgrattasõitu, filmi vaatamist või isegi aias istumist, ütles ta.

Vaimne lähedus

Vaimne lähedus on aukartust äratavate hetkede ühine jagamine, ütles Kogan. See võib tähendada „paarina kummardamist“ või „looduses käsikäes kõndimist“.

Kui tunnete end mõnes nimetatud valdkonnas oma partnerist lahti olevat, on jällegi oluline temaga rääkida (või pöörduda terapeudi poole). Tegelikult võib partneriga intiimsusest rääkimine tõeliselt intiimsust luua, ütles Giordano.

Teisisõnu, kui suudate olla üksteise suhtes avatud ja aus, kuulata, mida partner räägib, ja proovida mõista, kust nad tulevad, siis te juba hoiate oma sidet.