Kuidas olla hetkes kohal (ja miks see nii oluline on)

Uus uuring ütleb, et me pole vaimselt kohal peaaegu pool elu.

Meil kõigil on olnud selliseid aegu: meie laps tuleb meie juurde, esitab küsimuse. Me ei pööra tähelepanu, kuid vanemate süütundest ja / või ärritusest ütleme: "Jah", aimugi sellest, millega just leppisime. Järgmisel minutil vaatame väljapoole ja näeme teda alasti tagumikuna sprinkleri kaudu jooksmas.

Või võib-olla on see ainult minu kogemus, kuid saate aru. Meil on kogu päeva jooksul hetki, kus meie meel pole keskendunud olulisele, näiteks meie perele.

Selle Harvardi ülikooli uuringu kohaselt veedetakse peaaegu pool meie ärkveloleku ajast EI elades hetkes. See on šokeeriv ja kurb statistika.

Miks on hetkel kohalolekut nii raske tunda?

4 viisi, kuidas sättida ennast elutõrjeks (ise aru andmata)

Selles süüdistage meie aju multitegumtöötlusvõime arengut - seda ja asjaolu, et meie ühiskonna tempo ei jäta meile muud valikut kui teha pidevat vaimset žongleerimist.

Hommikul, kui pesete oma tütre juukseid, ei pööra te tähelepanu tema maasikašampooni lõhnale ega kuula tema magusat lobisemist eilse kunstitunni üle. Kavandate järgmise nädala õppekavavälist transporditeenust või kordate eelmisel õhtul abikaasaga tekkinud vaidlust. Mõnikord, kui mu lapsed näevad mind vahtimas, rüüpan oma aju ja üritan meenutada, kas ma käisin duši all eelmisel päeval ... või eelmisel päeval!

Keset multitegumtöötlust tunneme puudust emotsionaalsetest sidemetest.

Olen oma aja maksimaalse ärakasutamise osas neurootiline, nii et Harvardi uuring ehmatas mind ära. Otsustasin endale väljakutse keskenduda hetkele meie koolieelse hommikuse kaose ajal. (Miks ma valisin selle hullumeelse kellaaja katsetamiseks, on minust üle.)

Kõigepealt pidin määratlema, mis see minu jaoks välja nägi:

• Vaikne mu vaimne lobisemine.
• Olge keskendunud ülesandele.
• Hinga.

Kuidas läks? Hommik oli meeletu nagu tavaliselt. Lapsed võitlesid vasaku kraanikausi pärast, mu poeg ehmatas, sest unustasin tema lemmik monster trucki t-särgi pesta ja mu tütar kaebas järeleandmatult tema kaerajahu üle.

See oli sama, aga see oli ka VÄGA erinev.

Aeg aeglustus, kui keskendusin nüüdsele.

Tundsin tegelikult oma laste pettumust takistuste ees, millega nad koiduhetkel kokku puutusid. Enne kohalviibimist häiriksid mind nende haarded, kuid täna suutsin nende muredele kaasa tunda.

Miks mind sellesse tsirkusesse VEEL üleväsinud olendeid ei häälestatud? See on parim viis, kuidas seda seletada: Kujutage ette, et olete hõivatud metroojaamas ja proovite oma telefoni kõlari kaudu kuulata Taylor Swifti halba verd. Siis mäletate, et tõite kõrvanupud ja ühendasite need pistikupessa - heli ja selguse erinevus on üsna suur.

Elu TÕENEB, kui olete hetkes.

Kui pöörate tähelepanu oma viiele meelele, ei saa te kuulata oma sisemist rulli, mis maksustab meie vastupidavust välise sisendi käitlemiseks.

8 viisi enesekindluse taastamiseks, kui tunned end täielikult alandatuna

Jah, on olemas viis, kuidas see vaimne lobisemine kinni panna. Teate seda häält teie peas, mis tuletab meelde asju, mida te ei teinud, ajasite sassi ja peate veel tegema? Kui suutsin selle välja lülitada ja häälestuda oma meeltesse (nägemine, lõhn, tunne, maitse, kuulmine), lasin eneselegi teadmata neuronitel ühenduda sellega, mis minu ees oli, mitte sellega, mis peas ringles.

Kuulasin oma tütart, kui ta avaldas oma juhtumit neetud kaerahelbepudru kohta. Tundsin oma poja sisemist võitlust, kui ta parema kraanikausi saamiseks kuradima võitles, ja märkasin oma mehes loidat tempot enne, kui ta tööle läks.

Nägin oma hommikut värskete silmadega. Sõltumata sellest, et see oli endiselt vali, hull ja kohati väljakannatamatu, oli see tõeline elu.

Proovige ise.

Proovige neid lihtsaid samme:

• Määrake oma päeval kindel aeg, et keskenduda teie ees olevale.
• Tooge oma meel tagasi iga kord, kui see üritab end varjata. Öelge lihtsalt: "Ei, ma teen seda praegu. Muretsemise juurde naasen hiljem. "
• Küsige endalt kogu etapi vältel: "Mida ma kuulen, näen, maitsen, tunnen ja haistan?"

Selles õndsuse seisundis on võimatu kogu aeg elada. Reaalsus on see, et maailm, kus elame, seda ei võimalda. Kuid igal ajal, kui tunnete, et pole ennast ja / või oma perekonda ühenduses, ühendage lihtsalt vooluvõrgust ühendus ja häälestage end ümbritsevale. Märkate tohutut erinevust ja nii ka need, kes teile kõige rohkem meeldivad.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Miks on hetkel kohal olla nii oluline (ja kuidas seda teha).