Juhtkoeraks olemise maksumus
Need suunavad sõnad, mis meid viivad, sõltub meie elatud kogemustest ja minatunnetusest. Kui vanaisa andis mulle selle lauaornamendi kohta tsitaadi esimest korda, kinnitati mind kohe ja sain inspiratsiooni olla suurepärane. Maksumus tuleb aga siis, kui meie nägemus fikseerub juhtkoeraks olemise suhtes ja pimestab ülejäänud meie kogemuse.
Meheks olemine selles ühiskonnas on määratletud kui meie koha teenimine. Seda teha ja olla selle poolest mingil moel tuntud - see tähendab edu. Kujutage ette, mis on vajalik tipptaseme saavutamiseks kiires tempos, meediumipõhises ja kohest rahuldusest sõltuvas maailmas. Paljud otsivad välist valideerimist - otsivad teisi, et teha kindlaks, kui suured me oleme. Ikka ja jälle muutub see meie ühiskonna probleemiks.
Selles mina mõttes õpime oma identiteeti teistelt. Kui me ei toimi teiste oodatud tasemel või kui teised kaotavad huvi suurema ja parema soorituse tõttu, siis kas me lakkame olemast asjakohane või veelgi hullem, eksisteerime?
Pole midagi ette heita ega isegi osaleda väikeses tervislikus konkurentsis. Ilma ärevuseta konkurentsi enda või teistega avastaksid paljud tõenäoliselt oma potentsiaali väljaspool oletatavaid piire. Kuid lõputu konkurents, kohene rahuldamine ja väline valideerimine, kui nad on meie ainsad motivaatorid, on üsna maksustav.
Oleme stressis ja ülekoormatud. Meie enesetunnetus sõltub ainult õigusest või tipus olemisest. See enese- ja elustiilitunnetus vähendab sallivust ärrituvuse ja igapäevaste stressitegurite suhtes, põhjustades automaatseid reaktsioone, mille eesmärk on stressorite kadumine.
Paljud mehed teavad, kuidas see välja näeb, hoolimata sellest, kas olete valmis seda kogemust väliselt tunnustama. Need kogemused on kohad, kus sa oma partneri või laste kallale jõuad. Märkate, et olete vihane tavalisest sagedamini. Asjad, mida te varem nautisite, tunduvad vähem ahvatlevad või isegi kurnavad.
Inimesed süüdistavad teid vihasena, mis tundub solvav ja viha kasvab. Teised inimesed ajavad teid vihale, eks? Kui nad lihtsalt lõpetaksid selle, mis teid vihastab, on kõik hästi, eks? Nii õige kui see ka ei tundu, pole see päris täpne.
Mis juhtus? Teie aju on moodustanud uued närviteed, mille tõttu reageerite stressoritele või väikestele häiretele automaatselt suurte, suurejooneliste reaktsioonidega - solvamine, halvustamine, manipuleerimine või karjumine.
Mida sa teha saad? Noh, kui vihased kutid mind vaatama tulevad, heidame pilgu sellele, mis praegu toimub ja kui tuttav see tundub. Otsime mustreid ja leiame, kust ja miks algasid negatiivsed automaatsed reaktsioonid, mis on alles algus. Edasi tuleb enese aktsepteerimine - õppida, et olete praegu piisavalt hea.
Parandamise nimel töötamine on protsess ja te jõuate sinna. Valideerimise ja saavutuste tundmine seestpoolt on ülioluline. Sa tead, kes sa oled ja kes sa tahad olla. Teabena kasutage välist kriitikat ja valideerimist - kui lähedane olete tervikuga, mis teid õnnelikuks teeb. Vajadusel tehke kohandusi ja olge tänulik selle eest, kes te praegu olete.
Õnn ei sõltu kellestki teisest. Selles protsessis saate teada, et õigus pole alati vajalik. Tegelikult saab palju õnne tunda ilma õiguseta. Olgem ausad, sa oled inimene ja sul ei saa alati õigus olla. Kui hakkate seda reaalsust tunnistama, võite leida, et teised on rohkem valmis teid tunnistama ja kinnitama, kui teil on õigus.
Lõpuks on mõned põhioskused, mida julgustan kõiki kasutama.
- Lõpeta. Isegi kolmesekundiline paus aitab tervislikuma otsuse langetada. Kui suudate end olukorrast eemaldada, tehke seda. Mõnikord ei saa ja see on okei.
- Hingake sisse viis sekundit, hoidke seda kolm sekundit. Hinga välja kaheksa kuni 10 sekundit, hoia seda kolm sekundit. Korrake, kuni teie lihased lõdvestuvad, pulss aeglustub rahulikuks ja hingetõmbed muutuvad aeglaseks ja lihtsaks.
- Kujutage ette ja kujutage ette turvalist rahulikku kohta - tõelist, ettekujutatud või mõlema kombinatsiooni.
- Pigistage väikest, pehmet eset nagu stressipalli, kuni märkate, et pigistamise tempo ja rõhk vastavad teie hingamise, lihaste ja pulsi rahulikule, aeglasele, pingevabale tempole ja survele.
Oskused on ainult osa võrrandist. Üksinda ei aita need teil õppida stressi või raskete emotsioonide tundmisel. Kui teil on raskusi viha kontrollimisega, kaaluge abi saamiseks vaimse tervise spetsialisti külastamist.
