Agressiivne või kehtestav? Kuidas olla ise ennast inimesi eemale tõrjumata
Kui olete nagu mina, olete valmis elama oma tõe järgi, kuid te ei tea, millest alustada. See võib olla midagi nii lihtsat, kui öelda kolijatele, et tahan, et mu diivan oleks vastu lõunaseina, mitte kamina poole. Kuid ma ei sülita seda välja, vaid nad panid selle valesse kohta ja siis ma lihtsalt mõtlen, et "ma liigutan selle hiljem".
Kui tellin restoranis vale asja, ei pruugi ma ettekandjat selle muutmiseks häirida. Tööga kipun ma tegema neid röögatusülesandeid, millest teised õlgu kehitavad ja kui kellelgi on vaja nädalavahetusel tööd teha, siis olen ma teie naine.
Soovin, et saaksin seada end otsesele õnne kursile ja lõpetada teiste vajaduste tundmine. Ma võtan oma nime tänamatuks elamiseks registreerimislehelt ära, kuidas oleks teie?
1. Võtke omaks asjaolu, et te ei küsi liiga palju ega ole piin.
Selline mõtlemine on see, mis meid ennekõike siia viis. Me ei taha kedagi välja panna ja meil on raske kaaluda võimalust, et meie vajadused on olulised, ükskõik kui väikesed need ka poleks.
Mis iganes see on, teie vajadused on normaalsed. Sa ei ole erakordne. Keegi ei taha, et keegi talle järjekorras ette hüppaks. Keegi ei taha minna plaaniga, mis on nende arvates hukas. Keegi ei taha maksta midagi, mis talle ei meeldi. Saate pildi.
Hoidke silma peal ühel: elada oma tõe järgi. Olge kaastundlik oma väärtuste suhtes ja propageerige ennast. Teil peab olema oma selg, sest keegi teine ei saa seda teie eest teha.
2. Pange eitav prioriteet.
Meiesugustel on raske öelda ei. Me levitame end õhukeseks ja on raskusi oma elu nautimisega, sest arvame, et peame rahuldama kõiki ümbritsevate vajadusi.
On aeg vabandusi esitamata öelda ei. Miks te keeldute, pole kellegi asi. On teie aeg. Väidavad, et see. Ärge andke kellelegi viie lõigu esseed seda analüüsides.
See kehtib ka muude asjade kohta ...
3. Teil pole vaja tõendeid.
Dorlandi meditsiinilise sõnaraamatu järgi on enesekehtestamine „käitumisvorm, mida iseloomustab enesekindel avalduse esitamine või kinnitamine ilma tõenditeta; see kinnitab isiku õigusi või vaatenurka, ilma et see ohustaks agressiivselt teise õigusi (asudes domineerivale positsioonile) või lubaks alistuvalt teisel oma õigusi või seisukohti eirata või eitada. "
Peate teadma oma vaatenurka. Keegi ei ütle, et peate saama maailmatasemel väitleja. Teil pole vaja kirjutada arvustust Terrence Malicku viimasest filmist, et selgitada, miks te ei taha minna laupäeval tema järgmist filmi vaatama. Teil on õigus tunda end nii, nagu soovite, ilma et peaksite seda põhjendama. Samal viisil ei saa te kontrollida, mida teised tunnevad.
Tihti leian end olukorrast, kus restorani ootekoda soovib teada, miks ma oma õhtusööki ei lõpetanud. Vastus on, sest ma olen pisike inimene. Tavaliselt ei saa ma tervet tükki midagi valmis. Ja kui ma seda teen, võtan kaalus juurde ja märkaksite iga viimast sentimeetrit, sest pole kuhugi minna. Varem on see viinud selleni, et ma vabandasin, saates kokale oma tervitused. Ma ei tahtnud, et neil tekiksid rasked tunded, sest ma ei puhastanud oma taldrikut.
Ja võib-olla ei taha ma oma ülejääke kaasa võtta. See võib tunduda kummaline, kuid rohkem kui kord nädalas hiina toitu pidamine ei tundu mulle tervislik. Miks ma ei saa lihtsalt teeselda, et sõin seda? Kuid selle ütlemise asemel õpin lihtsalt ütlema: "Ei, aitäh."
4. Enesekehtestamisel ei ole aegumistähtaegu.
See on minu jaoks eriline küsimus. Mul on tunne, et ma näen sooviv või loll välja, kui ma hiljem ümber mõtlen või ennast parandan. Mul on mure, et ma häirin kedagi, kes oli varem rahul olnud. Aga kes ütles, et ma ei saa oma meelt muuta? Miks on see täiesti piiridest väljas?
Ärge muretsege B-sõna pärast. Või kui olete mees, ärge muretsege A-sõna pärast. Kui olete kindel, lendavad need sõnad ringi. See ei tähenda, et olete üle parda läinud. Tegelikult ütleb see ilmselt rohkem selle kohta, kellega teil on tegemist, kui millestki muust.
Nagu öeldud, peate austama teiste piire nii, nagu soovite, et nad austaksid teie uusi piire. Niikaua kui olete keskendunud oma väärtustele, jäädes rahulikuks ja kodanlikuks, ei tõsta te nende vajadusi buldooseriga.
5. Veenduge, et see tähendaks kõiki teie suhteid.
Ei piisa ainult kodus või toidupoes või abikaasaga pealehakkamisest. Me peame igal pool loobuma alistumise harjumusest, et saaksime kujundada uusi, tervislikumaid harjumusi. Enesekehtestamine kõigis oma eluvaldkondades võimaldab enesekindlusel õitseda.
