Reaalsündmuse OCD
Aga mis siis, kui teid fikseeritakse teie elus sündmus, mis tegelikult juhtus? Mis oleks, kui teeksite ammu (või eelmisel nädalal) "midagi kohutavat" ja nüüd ei saaks te selle üle mõtlemata jätta?
Püüate meeles pidada kõiki üksikasju, analüüsite juhtumi kõiki aspekte ja mõtlete, kui kohutav inimene peate olema, et olete teinud seda, mida te tegite. Siis võiksite tegeleda reaalse sündmuse OCD-ga (mõnikord nimetatakse seda ka tegeliku elu OCD-ks).
Ma arvan, et on ohutu öelda, et enamik meist, olenemata sellest, kas meil on OCD või mitte, on oma elus teinud asju, mida me sooviksime. See kõik on osa inimeseks olemisest. Me ei ole täiuslikud ja mõnikord teeme vigu - selles, kuidas me otsustame tegutseda, millisel teel otsustame minna, kuidas suhtume inimestesse. Paljud täiskasvanud kripeldavad mõeldes mõnele oma käitumisele lapse või teismeliseeas ja käituksid nüüd hoopis teistmoodi, kui saaksid ajas tagasi minna.
Kuigi OCD-deta inimesed võivad kindlasti oma tegevust kahetseda ja neid võivad kogu elu häirida isegi sündmused, mille üle nad pole uhked, on OCD-ga inimestele hoopis teine pallimäng. OCD-d põdevad inimesed ei saa lihtsalt sellest lahti lasta ja tunnevad tõenäoliselt kiireloomulisust, et see kõik kiiresti ja põhjalikult välja mõelda. Näiteks kujutagem ette kedagi OCD-d, kes on lahke, hooliv inimene. Ta mäletab, et keskkoolis oli üks tüdruk, keda kõik narrisid, ja paaril korral liitus ta ka kohe sisse. Ta mõtleb nüüd: „Milline jube inimene kiusab kedagi? Võib-olla vastutan ma selle inimese elu sassi ajamise eest - armistades teda igaveseks? " Ta otsib seda tüdrukut Facebookist, et saaks vabandada, kuid ei leia teda. Nüüd mõtleb ta muidugi halvimale: "Kas see tüdruk on veel elus ja kui ei, siis võiksin selles süüdi olla ..."
Kas näete erinevust? OCD on seotud kognitiivsete moonutustega, nagu mustvalge mõtlemine ja katastroof. Ehkki mis tahes reaalses elusündmus, mis OCD-d riivab, ei pruugi see olla inimese kõige uhkem hetk, on see tõenäoliselt mitte nii halb kui inimene tajub. Tegelikult pole probleem sündmus ega isegi see, kuidas OCD-ga inimene juhtunust suhtub. Probleemiks on nende reaktsioon oma mõtetele ja tunnetele. Selle asemel, et üritada probleemi lahendada, tuleks sündmuse mõtteid, tundeid ja mälestusi jälgida, aktsepteerida ja lasta neil tulla ja minna. Mingeid sundmõjusid (mis tegelikult hõlmavad OCD tavaliselt kindlustunde otsimist ja sündmuse vaimset taasesitamist)!
OCD-l on nii palju variatsioone: tabatud ja käivitatud OCD, OCD kahjustamine ja reaalsündmuse OCD, kui nimetada vaid mõnda. Hea uudis on aga see, et ravi on sama, olenemata sellest, mis tüüpi OCD teil on. Kui arvate, et tegelete reaalsete sündmuste OCD-ga, võivad kokkupuute- ja ravivastuse ennetamise (ERP) teraapia aidata teil muuta oma piinav kinnisidee muuks kui minevikusündmuseks.
