Palju tegureid, mis näiliselt aitavad kaasa halvale eluviisile
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Lapsena meeldis mulle lugeda ja joonistada. Ma olin tark õpilane, kuid arvasin, et maailm on minu vastu. Mind valiti nahavärvi tõttu. Ja ma arvan, et ma pidin olema halb laps, sest mind tabati palju, kuid peale füüsilistes asjades mitteosalemise ei mäleta ma, et ma oleksin halb olnud.
Olen nüüd 32-aastane ja tunnen endiselt, et maailm on minu vastu. Püüan igapäevaselt kõvasti tööd teha, püüan teiste inimestega sõbraks saada, ei joo ega suitsetata ega tarvita narkootikume ning hoian üldiselt füüsiliselt tervena. Mul on olnud oma perega karm suhe nii palju kui ma mäletan. Mul on ka sõprade leidmisel raske. Inimesed tunnevad mind ja lähevad ära. Ma ei ole üldiselt õnnelik inimene, ma ei usu, et ma tean, mis tõeline õnn tundub. Ma tunnen end enamasti mures, vihane, mitte midagi, kurb, ärevuses jne. Olen paar korda langenud raskesse depressiooni ja ka mind on mitu korda vägistatud. Ma ei tunne, et ma poleks nii palju vaeva näinud kui teised, kuid olen sellega võrreldes kõigis oma eluvaldkondades väga vähe edasi arenenud. Ma näen, et kõik edenevad mõnes eluvaldkonnas, olgu selleks siis elukaaslasega kohtumine, põlvnemiskarjäär või suurepärane sotsiaalne elu. Tundub, et lähen kõigis nendes aspektides tagurpidi ja pole kuskile, ükskõik kui palju ma ka ei pingutaks.
Ka viimase 4-5 aasta jooksul on mu mälestused kiiresti hääbumas ja ma ei mäleta enam eriti midagi. Mu aju on alati tuim ja udune, ma väsin kiiresti, mul on vaja igavesti midagi teha, ma pettun ja annan nii kergesti alla, ma ei suuda keskenduda ja mind ei huvita enam, kuidas ma välja näen.
Ma tean, et ma kahjustan neid väheseid inimesi, kes mu ümber on, nende muutuste tõttu, mida nad minus näevad, ja nii nad karjuvad mind ja peksavad mind lootuses, et ma pööran asjad ümber, aga ma tunnen end tormis laevana ja lehvitan. Tunnen, et midagi peab minuga väga valesti olema, kuid mul pole aimugi, millest. Igasugune teadmine, mis teil võib olla, oleks väga teretulnud. Aitäh.
A.
On kaks peamist valdkonda, millele tahaksin teie küsimusele vastates keskenduda. Esimene on see, et olete kirjeldanud sümptomeid, mis võivad viidata depressioonile. Teil on esinenud raske depressiooni episoode, kuid ravi kohta pole märke. Inimesed, kes teid aidata üritavad, võivad asju tahtmatult halvendada. Pole ime, et tunnete end kui "laeva tormis".
Mõnikord teevad meie lähedased tahtmatult rohkem kahju kui kasu. Perekond ja sõbrad võivad pakkuda tuge ja armastust, kuid nad ei ole vaimse tervise spetsialistid. Me ei tohiks eeldada, et nad oskavad keerukaid eluprobleeme lahendada.
Depressiooni peaksid ravima vaimse tervise spetsialistid. Terapeut pakub tõenduspõhiseid ideid ja lahendusi. Nad ei hüüa teie peale ega piinra. Nad on teadlikud, hinnanguteta, lahked ja toetavad.
Teine fookusala hõlmab teie mõtlemist. Tundub, et võrdlete end ühiskonnas alati abstraktsete ja halvasti määratletud “teiste inimestega”. Lihtsalt ebatäpne on võrrelda ennast inimestega, kelle eluolusid te ei tea.
Nende asjade komplitseerimine on veelgi see, et paljudel inimestel on ootusi selle kohta, kuidas nad nende arvates elu peaksid olema. Nad võrdlevad end abstraktsete standardite kogumiga ja leiavad, et nad pole piisavalt head. Nad eeldavad valesti, et teistel inimestel läheb paremini kui neil, mis loomulikult põhjustab alaväärsustunnet jne. Seda tüüpi mõtlemine on eriti levinud depressiooniga inimeste seas.
Sotsiaalmeedia lisab võitlust. Tundub, et sotsiaalmeedias elavad inimesed elavad täiuslikult ja probleemideta, kuid see pole tõest kaugel. See on illusioon. Vältige üleüldisi mõtlemislõkse.
Ravi aitab teil neid probleeme lahendada. Valige terapeut, kes on spetsialiseerunud kognitiivsele käitumisteraapiale. See on parim ravimeetod nii depressiooni kui ka depressiooniga kaasnevate mõtlemisvigade kõrvaldamiseks. Kui teie sümptomid on ravitud ja teie mõtlemine muutub realistlikumaks, tunnete end paremini ja olete vähem stressis. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
