Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

4 viisi, kuidas meest depressiooni vastu võidelda

Selle YourTango külalisartikli kirjutas Julia Flood.

Olete märganud, et teie partner tundub kurb, ärrituv või liiga kriitiline. Võib-olla on ta väljendanud lootusetust või süütunnet. Olete märganud huvi kadumist tema tavapäraste tegevuste vastu, keskendumisprobleeme või muutusi unerežiimis. Kõik need võivad olla märgid sellest, et teie mees võitleb mingis vormis depressiooni all.

Depressioon pole tema jaoks ainult raske; meeleoluhäired mõjutavad teie suhet ka suuresti. Kuidas aga teema üles tuua? Paljudel meestel on raskusi oma tunnetest rääkimisega. Vaimse tervise häire väljavaadet on kellelgi raske kuulda. Isegi leebeid ettepanekuid, et probleem võib peituda tema enda sees, ei hinnata tõenäoliselt.

Nagu öeldakse: "Inimesi ei huvita see, mida sa tead, kuni nad teavad, et sa hoolid." Mida saaksite siis aidata?

Veel saidilt YourTango: 5 rumalat viisi depressiooni vastu võitlemiseks

Lubage mul kõigepealt selgitada, midamitte tegema.

1. Ärge öelge „Vaata heledalt poolt”.

Depressiooniga inimestel võib olla pikk nimekiri sellest, mis on maailmas valesti. Sina kui depressioonita inimene ei pruugi nõustuda ja tahad oma partnerit veenda vastupidises. Eesmärk ei ole siiski probleemi lahendamine sisutasandil ega isegi tema negatiivsete tunnete muutmine, vaid see, et aidata teil mõlemal end vähem eraldatuna tunda. Nii et ärge rääkige teda sellest - see ei toimi!

Selle asemel püüdke olla täielikult kohal ja valmis kuulama tema tugevaid tundeid. Ärge võtke seda isiklikult. See, mida ta ütleb, pole mitte niivõrd teie kohta, vaid aken tema kogemusest. Pimedal ajal ühenduse loomine aitab teie suhteid parandada.

2. Ärge küsige: "Miks?" ja "Kuidas saab?"

Ehkki on hea oma tunnete vastu huvi üles näidata ja uudishimulikku, kaitseta suhtumist kohandada, on need küsimused liiga analüütilised. See, mille poole te lähete, pole ratsionaalne seletus, kuid see aitab tal muidu õhku lüüa tundeid.

Paremad küsimused on: "Öelge, miks see on teie jaoks oluline." "Mis on teie jaoks kõige raskem?" "See teid tõesti häirib, kas pole?" "Tundub murelik, mida te selles olukorras kardate?" Või lihtsalt: "Räägi mulle veel!"

3. Ärge süüdistage üksteist.

Isegi kui teie partner võib teid nördida, süüdistavad paljud meeleoluprobleemide all kannatavad inimesed ennast salaja. Samuti võib ta muretseda selle pärast, kas teid oma koormaga üle jõu käiks, või kartusi, et võite ta maha jätta, kui saate teada, kui pimedad on tema mõtted. See võib aidata probleemi välistamiseks. Depressioon võib olla suhtes "kolmas isik" ja seda tuleb sellisena tunnistada. Kui probleem pole mitte temas ega sinus, vaid „selles”, võite olla liitlased selles ühises võitluses, täpselt nagu teete seda teiste haigustega.

Veel saidilt YourTango: Kuidas depressiooniga toime tulla: 4 lihtsat lahendust

4. Ärge julgustage professionaalset teraapiat.

Siin on oluline ajastus ja toon. "Mees, sa tõesti vajate teraapiat," süüdistab või tõrjub, kuid kui olete teinud tööd kohalolemise nimel ja näidanud oma valmisolekut oma partneri tundeid kuulata, võib haigusega seotud haridusel olla tohutult normaliseeriv mõju.

Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel haigestub umbes 16% USA ameeriklastest ühel hetkel oma elus suurde depressioonihäiresse ja on ka palju muid "madala raskusastmega depressiooni" tüüpe. Depressioon on psühhoteraapia ja / või ravimitega väga ravitav, seega on põhjaliku meditsiinilise hinnangu saamine väga oluline.

Viimane nõuanne: Ärge unustage selle käigus oma vajadusi. Varem või hiljem vajate ka oma partneri tähelepanu või abi, nii et ärge lükake oma soove ja taotlusi tema järele määramata ajaks edasi. Hoolitsege kindlasti oma keha ja vaimu eest ning ümbritsege end inimestega, kes võivad teile mõlemale toeks olla.

Rohkem suurepärast sisu saidilt YourTango: