Transcendentaalse meditatsiooni tundmaõppimine
kogeda mõtte allikat - puhast teadlikkust, tuntud ka kui transtsendentaalne teadvus. See on kõige vaiksem ja rahulikum teadvuse tase - teie sisim mina. Selles rahuliku tähelepanelikkuse seisundis töötab teie aju oluliselt suurema sidususega ja keha saab sügavat puhkust.
Transsendentaalset meditatsiooni harjutatakse kaks korda päevas 20 minutit korraga. Transsendentaalne meditatsioon (TM) on üks meditatsiooni vorme, mis on USA-s praktikas olnud juba ligi 50 aastat. Kuna paljude meditatsioonivormide kohta on tehtud üsna palju uuringuid, siis ilmselt teeb seda ka TM. Kuigi vähesed TM-i uuringutest on randomiseeritud kontrollitud uuringud, on mõned siiski.
Nii on ka kõige uuem uuring, kus uuriti transtsendentaalse meditatsiooni mõjusid. See uuris TM-i harjutavate osalejate ajulainet EEG kaudu.Kolmekuulise uuringu käigus leidsid teadlased, et õpilased suudavad aju "vaikerežiimi võrku", teoreetiliselt aju loomulikku "põhiseisundit", paremini aktiveerida. See on huvitav hüpotees, kuid ma pole päris kindel, mida sellest teha.
Niisiis läksin Vikipeediasse, et näha, kas sellest võiks abi olla. Vabandust!
Ehkki Vikipeedia artiklid ei peaks väidetavalt olema avalikult kallutatud ega vaenulikud, on selge, et kes kirjutas TM-uuringute jaotise „Tervisemõjud“, sellel on kirves. Kogu osa on kirjutatud kirsside korjamise uuringutega, et toetada autorite seisukohta, et TM-il puudub uurimisalus. Siin on lohakas kirjutamise lihtne, kuid embleemiline näide siin:
2003. aasta ülevaates, milles vaadeldi TM-i mõju kognitiivsele funktsioonile, öeldi, et paljud TM-i käsitlevatest 700-st uuringust on välja töötatud teadlaste poolt TM-i liikumisega otseselt seotud teadlaste poolt ja / või neid pole eksperdihinnangu saanud. [106]
Võib-olla on viide vale, kuid viide viitab ainult TM-i kumulatiivsete mõjude uurimise ülevaatamisele. Teadlased ütlevad: "Enamik [uuringuid, mida nad vaatasid] jäeti välja, kuna nad ei kasutanud kontrolle ega randomiseerinud katseisikuid sekkumiste vahel" ja peamine järeldus oli järgmine: "Väide, et TM-l on spetsiifiline ja kumulatiivne mõju kognitiivsele funktsioonile, ei ole seda toetavad randomiseeritud kontrollitud uuringute tõendid. " Kummalisel kombel ei mainita Vikipeedia artiklis peamist avastust, ainult autorite teisejärgulised kommentaarid. Kuid pole ime, et selle artikli uurimisjaotisel on vähe mõtet, kuna vahekaardi Arutelu kiire vaatamine muudab selged vaenulikud redaktorid võitlema tooni ja fookuse kontrollimise nimel.
Ma ei tea, mida teha transtsendentaalsest meditatsioonist isiklikult, kuid minu arvates on hiljuti avaldatud uuringud huvitavad. Ma tean inimesi, kes seda kasutavad ja vannuvad selle positiivse mõju eest (aga ma tean ka inimesi, kes kasutavad muid tehnikaid ja meetodeid ning vannuvad ka neile). Ma kahtlustan, et osa skeptilisusest tuleneb tehnika pseudoreligioossest olemusest või asjaolust, et selle õppimine maksab raha. Kuid minu kogemuse järgi maksavad paljud õppimist väärivad asjad raha (vaadake näiteks minu kraadiõpet). Minu ainus mure on see, et kui see on midagi, mis on "lihtne, loomulik, vaevatu ja kergesti õpitav", siis miks maksab õppimine 1500 dollarit ja terve päeva?
Olen juba mõnda aega piisavalt lugenud, et kaaluda selle proovimist, kuid arvan tõesti, et praktiliselt iga kaks korda päevas toimuv meditatsioon aitab inimesel end sisekaemuslikumaks, lõdvestunumaks ja tähelepanelikumaks muuta.
Lisateave: TM-i meditatsioonitehnikad
