3 teraapilist harjutust paaride ühendamiseks
Teie seos partneriga vajab arendamist. Sellepärast palusime suhete ekspertidel jagada paaridele määratud harjutusi, mis aitaksid neil lähemale saada ja toita tugevamat sidet. Siin on kolm tegevust, mida proovida.
Läheduse looja
Abielu- ja pereterapeut Mudita Rastogi, Arlington Heights, Illinois, soovitas paaridel telefon välja lülitada ja lapsed magama panna. Minge ruumi, mis pole teie magamistuba, ja istuge nii, et olete üksteise vastas ja põlved peaaegu puudutavad, ütles ta. Võtke minut või mitu minutit, et teineteisele silma vaadata.
Mõelge iseenda reaktsioonidele ja mõtetele. Seejärel jagage neid oma partneriga, ütles ta.
“See harjutus töötab, sest see soodustab sellist lähedust, mis meie tänapäeva hõivatuses sageli kaduma läheb. See on suurepärane viis partneriga ühenduse loomiseks ja enda ja tema sisemaailma häälestamiseks. "
Hinnangute loend
"Pange viie päeva jooksul kirja üks asi, mida teie partner teie heaks tegi, mida hindate," ütles Christina Steinorth-Powell, MFT, psühhoterapeut, kes on spetsialiseerunud paaride nõustamisele Californias Santa Barbaras. Need ei pea olema suured žestid; need võivad olla väikesed, armsad teod.
Näiteks sisaldaks Steinorth-Powelli nimekiri tema abikaasat, kes liitus temaga koertega jalutamas. See näitab talle, et ta tahab koos aega veeta.
Tema abikaasa nimekiri sisaldaks Steinorth-Powellit, kes tegi magusat teed. "Ta on mulle öelnud, et ta hindab seda, et ma leidsin tegelikult aega, et teada saada, kuidas talle tema tee meeldib, ja et ma pingutan selle nimel, et seda talle valmistada."
Viie päeva pärast vahetage oma nimekirjad. "On väga lihtne tunda end suhetes enesestmõistetavana ja tunda, et partneri heaks tehtavad pisiasjad jäävad kahe silma vahele." See harjutus aitab partneritel näha, et nende žeste märgatakse ja hinnatakse, ütles ta.
Armastusloend
"Paljudel juhtudel oleme nii haaratud tegemisest, mida arvame, et meie partnerid väärtustavad, et me tegelikult ei tea ja / või ei pööra neile asjadele tähelepanu nad tõesti tahad või tahad, ”ütles ka raamatu autor Steinorth-Powell Näpukaardid kogu eluks: läbimõeldud näpunäited paremate suhete jaoks.
Selle asemel võite igaüks teist üles kirjutada viis asja, mida teie partner saab oma armastuse näitamiseks teha või mida juba teeb, ütles ta.
"Näiteks kui mu abikaasa aitab mind majapidamistöödes või valmistab õhtusööki, näitab see mulle, et ta armastab mind, sest ta üritab minu koormust kergendada." Steinorth-Powelli mehe jaoks teeb nimekirja nimekirja hommikuti ja õhtuti asjaajamine või lihtsalt koos istumine.
Steinorth-Powell on leidnud, et tema kliendid on sageli üllatunud, kui lihtne on anda oma partneritele teada, et nad neid armastavad. "Enamasti ei näita armastust suured, kallid žestid, vaid igapäevased pisiasjad, mida on lihtne teha."
"Lähedus pole lihtne," ütles Rastogi. Kõik need harjutused võivad vallandada keerukad reaktsioonid. Sellepärast soovitas ta otsida nõustamist, mis on eriti oluline, kui teie suhe on hädas.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
