Uue aasta lubaduste juurest kavatsuste seadmise juurde liikumine: 5 nõuannet alustamiseks
Kui ma suureks kasvasin ja isegi täiskasvanuks saades, küsisid inimesed üksteiselt alati „mis on teie uue aasta resolutsioon” vahetult enne uue aasta saabumist. Ja ma ei tea teisiti, üritaksin alati midagi uueks aastaks välja mõelda. See kestaks mitu päeva ja sageli nädalaid enne uut aastat. Koolis käies oleks üks minu uue aasta lubadustest järgmine aasta "ma ei taha nii palju edasi lükata". See kestis üldiselt paar kuud, kui mul vedas, ja siis läks see mööda teed. StatisticBrain.com andmetel on mõned parimad resolutsioonid suitsetamisest loobumine, kehakaalu alandamine, vormis hoidmine ja tervislik hoidmine ning rohkem säästmine ja vähem kulutamine. Nende statistika näitab ka seda, et ainult 8% inimestest on oma resolutsioonide saavutamisel edukad.
Liikumine kavatsuste seadmise poole
See viib mind järgmise mõtteni, kuidas muuta uude aastasse sisenemist. Viimase paari aasta jooksul olen teadlikumaks muutunud sotsiaalmeediast ja enda ümber olevatest inimestest, kes räägivad kavatsuse seadmisest. Kavatsuse seadmisega pean silmas mõtlemist sellele, kuidas soovite elada, tegeleda maailmaga ja saada oma elust maksimumi, vaadates tulevikku. Kui teil puudub kavatsus, võite just siis oma teelt kõrvale kalduda või tunda, et teil pole oma elus keskendunud.
Kavatsuse seadmisel on suurepärane see, et saate selle muuta päeva-, nädala-, kuu- või aastaprotsessiks. Samuti võivad teil olla erinevad kavatsused erinevateks ajaperioodideks. Näiteks on minu igapäevane kavatsus olla tähelepanelik selle üle, kuidas ma suhtlen ümbritsevatega, oma mõtete, tegude ja kõnega.
Iga-aastase kavatsuse näide on suurema tähelepanu pööramine minu tervisele ja mõelge, kuidas ma enda eest hoolitsen. See on teistsugune kui öeldes: "Uue aasta lubaduse jaoks tahan kaotada 20 kilo ja hoian rämpstoidust eemale. Lehe mindfulminutes.com andmetel ei tohiks kavatsuse seadmist segi ajada eesmärgiga. Nad viitavad kavatsusele kui „... eesmärgile, eesmärgile või suhtumisele, mille üle oleksite uhke pühenduda.“ See on nagu vana budistlik ütlus "mida sa arvad, milleks sa muutud".
5 näpunäidet kavatsuste aitamise alustamiseks
Siin on mõned viisid oma elus positiivsete kavatsuste seadmiseks, olgu selleks siis uusaasta või iga nädalapäev.
Kõigepealt tehke oma kavatsus positiivseks. Mida rohkem olete oma elus positiivne, seda rohkem meelitate positiivseid asju. See võib olla midagi, mis on seotud teie isikliku elu, tööelu või vaimse eluga. Mis iganes see teie jaoks on, positiivse tähtsus on eduka kavatsuse seadmisel võtmetähtsusega.
Teiseks seadke realistlikud kavatsused koos realistlike ajaraamidega. Teate, kuidas mõned inimesed ütlevad: "mida suurem, seda parem". Noh, kavatsuse seadmisel on see vastupidi. Soovite end edukaks sättida, mis võib tähendada väiksemat ja sagedasemat kavatsuste seadmist. Täpselt nagu näites, mille ma varem esitasin, saate ka selle päeva eesmärgi äratades alustada paremal jalal.
Järgmisena kirjutage oma kavatsused üles. Hankige eraldi ajakiri või märkmik ja jälgige oma kavatsusi. Saate seda lisada mis tahes viisil või soovite selle lihtsalt loendina kasutada. Sarnaselt sellele, kui kirjutate üles selle eest, mille eest olete tänulik, loob see ka suurema võimaluse oma kavatsuste seadmise protsessist midagi saada.
Mõned inimesed leiavad, et oma kavatsust sõbrale, töökaaslasele või kallimale jagades ei peeta mitte ainult rohkem vastutust, vaid nad saavad ka nendelt inimestelt tuge, et aidata teil oma kavatsusele keskenduda.
Lõpuks, kui määrate igapäevase kavatsuse, proovige veeta aega mediteerides. See aitab puhastada meelt ja keskenduda tegelikult sellele, mida kavatsete sel päeval teha. Kui ütlete: "Mul pole aega mediteerida", kulub vaid viis minutit. See on ka kavatsuse seadmise osa.
Kui soovite teada saada rohkem kavatsuste seadmise kohta ja selle kohta, kuidas neist teie igapäevaelus abi võib olla, võtke palun minuga ühendust.
