Tegelik põhjus, miks peaksite täna naerma
Kuna inimese meeleolud võivad elu lainetel sõites langeda ja voolata, isegi ilma ärevuse / depressiivse seisundita, on oluline meeles pidada naermise teaduslikke eeliseid või huumorit üldiselt. Allpool toodud eelised võivad anda teile täna põhjust naeratada.
- Naer võib sõna otseses mõttes meeleolu kergendada. Huumor toob kasu nii emotsionaalsele kui ka füüsilisele tervisele, suurendades aju verevarustust ning suurendades depressiooni ja muude meeleoluhäiretega seotud dopamiini ja endorfiine, ajukemikaale.
- See leevendab ja vähendab stressihormooni taset. Naerdes vabanevad ajukemikaalid, mis takistavad stressihormooni kortisooli tootmist. Stressi maandamine, eriti naeru abil, aitab depressiooniga inimestel sümptomeid kontrollida ja ärevust vähendada. Stressihormoonide taseme vähendamisega vähendate samaaegselt ärevust ja stressi, mis mõjutab teie keha.
- See aitab teil arendada paremaid toimetulekuoskusi. Oma ärevust tekitavate mõtete ümberkujundamine ning selle külje humoorika ja inimliku külje nägemine võib aidata teil praeguste probleemidega positiivselt toime tulla. Kui midagi ei lähe teie plaani kohaselt või kui selle ajastus on näiliselt välja lülitatud, mõtle depressiivsesse ja ärevusseisundisse libisemise asemel mõelge, kuidas muuta olukord naljaks, mida saate teistele teistele öelda või lihtsalt iseendale. Pealegi, kui loodate naerule kui toimetuleku vahendile, loodate sotsiaalse toetuse saamiseks lõpuks vähem teistele inimestele, andes seeläbi teile loomuliku enesehüppe, kui tunnete end halvasti.
- See käivitab endorfiinide vabanemise. Endorfiinid on keha looduslikud valuvaigistid. Naerdes saate vabastada endorfiine, mis aitavad leevendada kroonilisi valusid, muutes seeläbi kogu enesetunde paremaks. See on võib-olla üks põhjus, miks naerujooga on viimastel aastatel olnud üsna populaarne.
- See alandab teie vererõhku. Inimesed, kes alandavad vererõhku naerdes, isegi need, kes alustavad normaalsel tasemel, vähendavad insuldi ja südameataki riski. Naer võib oluliselt vähendada süstoolse ja diastoolse vererõhu taset. Naer on tõepoolest parim ravim.
- See suurendab T-rakkude tootmist. T-rakud on spetsialiseerunud immuunsüsteemi rakud, mis lihtsalt ootavad teie kehas mingit aktiveerimist. Naerdes aktiveerite T-rakud, mis hakkavad kohe haiguse vastu võitlema. Lisaks võib stressihormoonide vähenemine põhjustada immuunsüsteemi parema jõudluse, mis võib tähendada vähem haigusi ja nohu kogu aasta vältel! Lisage oma haiguste ennetamise programmi naer.
- See tekitab üldise heaolutunde. Naer võib suurendada teie üldist heaolutunnet. Arstid on leidnud, et positiivse ellusuhtumisega inimesed kipuvad elama kauem ja võitlevad haigustega paremini kui inimesed, kes on pigem negatiivsed või pessimistlikumad.
- See parandab südame tervist. Naer on suurepärane kardiotreening, eriti neile, kes pole võimelised vigastuste või haiguste tõttu muud füüsilist tegevust tegema, või neile, kellele ei meeldi traditsioonilisel viisil treenida. See paneb teie südame pumpama ja põletab sarnase koguse kaloreid tunnis kui aeglase või mõõduka tempoga kõndimine. Samuti võite saada sellest ka minitreeningu! Naeru üks eelis on see, et see aitab teil kõhulihaseid toonida. Naermisel tõmbuvad kõhu lihased kokku, sarnaselt siis, kui te tahtlikult kõhulihaseid treenite. Võiksite kaaluda naeru lisamist treeningrutiini ja muuta oma treening selle käigus teie jaoks nauditavamaks.
Kõigi nende suurepäraste põhjuste korral võiksite proovida naeru, isegi kui algul tundub see sunnitud. Kui olete oma esimese naeru saanud, ehtne või mitte, võtke arvesse oma enesetunnet. Kas teie lihased on veidi vähem pinges kui enne? Kas tunnete end pisut lõdvestunumana või lihtsalt rõõmsamana ja elusamana? See on loomuliku ime, kui emaga loodust antidepressant naerdakse. Loodetavasti paneb see artikkel teid muigama. Nii et minge edasi ja naerge oma süda suurepärase tervise poole!
