Kui magate, on tervisele oluline
Arenevad uuringud viitavad sellele, et kui te magate, on südame-veresoonkonna tervisega seotud probleemid tõenäoliselt olulisemad kui see, kui kaua te magate.
Delaware'i ülikooli teadlane Freda Patterson ja kaastöötajad usuvad, et nende järeldused viitavad sellele, et öökullid võivad soovida oma elustiili uuesti vaadata, kuna uuring näitab, et varajase voodisse minemise, varajase tõusu lähenemine sobib palju paremini kardiovaskulaarse tervisega.
Uuringud näitavad, et inimesed ei vaja sageli rohkem und, pigem vajavad nad õiget aega.
Täpsemalt on unepuudulikkust ja ebakvaliteetset und seostatud rasvumise ja lugematute terviseprobleemidega. See uuring näitab siiski, et kui tegemist on terve südame edendamisega, ei ole asi rohkem magada. Küsimus on optimaalsel ajal piisava une saamises.
Teadlaste sõnul näib see vähendavat sellist käitumist - suitsetamine, istuv eluviis ja kehvad toitumisvalikud -, mis teevad südamele kahju.
"On mõned, kes usuvad, et uni kui füsioloogiline funktsioon on nende südamehaigustega seotud käitumisharjumuste ees," ütles ülikooli terviseteaduste kolledži käitumise tervise ja toitumise dotsent Patterson.
"Kui see on tõsi, võib järeldada, et kui suudame unet kui keskset riskitegurit muuta, siis võiksime olla palju paremas olukorras, et võimendada või muuta mõningaid oma kõige kangekaelsemaid kardiovaskulaarseid riskikäitumisi, näiteks tubaka tarbimist."
Ajakirjas avaldatud uuring Käitumusliku meditsiini aastakirjaduuris une kestust ja ligikaudset ajastust, et näha, millised mustrid võivad olla seotud kolme peamise kahtlusega südame-veresoonkonna probleemides - suitsetamine, vale toitumine ja istuvad harjumused.
Sellises käitumises on süüdistatud umbes 40 protsenti kardiovaskulaarsetest surmadest Ameerika Ühendriikides ja Ühendkuningriigis.
Teadlasi õnnistati rohkete andmetega, millega töötada, kuna nad uurisid Ühendkuningriigi biopanga ressurssi ja valimisse kuulunud 439 933 täiskasvanut vanuses 40–69.
Nad leidsid mitu tugevat seost, kuid kõigepealt mõned märkused määratluste ja meetodite kohta.
Uuringus määratleti lühike uni vähem kui kuus tundi, piisav uni seitse kuni kaheksa tundi ja pikk uni üheksa tundi või rohkem.
Vastajad kategoriseeriti nende enda järgi öeldud uneaja või „kronotüübi” järgi - kas nad pidasid end hommikuinimeseks, rohkem hommikust kui õhtuks, rohkem õhtuks kui hommikuks või õhtuseks inimeseks.
Osalejatelt küsiti nende kehalise aktiivsuse kohta, kui palju aega veetsid nad keskmiselt päeva arvutit kasutades või televiisorit vaadates, mitu portsjonit puu- ja köögivilju neil päevas oli ja mitu sigaretti nad keskmiselt suitsetasid.
Ja põhiline oli see - need, kelle uni oli kas lühike või pikk ja öökullid, kes hiljem magama läksid, olid tõenäolisemad kui piisavad magajad ja need, kes läksid varem magama, suitsetama, püsivad istuvana ning söövad vähem puu- ja köögivilju.
"Need andmed näitavad, et mitte ainult unepuudus ei ole seotud kardiovaskulaarse riskikäitumisega, vaid ka liiga suur uni võib olla seotud," ütles Patterson.
"Sageli öeldakse tervisealastes sõnumites, et peame rohkem magama, kuid see võib olla liiga lihtne. Varem magama minek ja piisav magamine olid seotud parema südametervise käitumisega. ”
Ameerika Tervise Assotsiatsioon teatab, et ainult viis kuni 10 protsenti täiskasvanutest täidavad dieedi, kehalise aktiivsuse ja tubaka kasutamise ideaalseid norme. Ülejäänutel on tööd teha.
"Me teame, et aktiivsetel inimestel on tavaliselt paremad magamisharjumused ja me teame ka, et inimesed, kes ei maga, on vähem tõenäoline, et nad oleksid aktiivsed," ütles Patterson. "Pakiline küsimus praktikutele ja teadlastele on, kuidas saaksite üht teist paremaks muuta?"
Uuritud elanikkonna andmed saadi Ühendkuningriigi Biobank Resource'ist, mis põhineb Ühendkuningriigi riiklikul tervishoiuteenusel. Katsealused olid nelja-aastase andmekogumisperioodi jooksul, mis kestis aastatel 2006–2010, vanuses 40–69 aastat.
Vaatamata tohutule valimimahule olid andmetel mõned piirangud, ütles Patterson. Rahvastiku mitmekesisus oli näiteks piiratud. 95 protsenti vastanutest olid valged. Ja andmed põhinesid suuresti enesearuandel.
Kuigi leiud näitavad tugevat seost magamisharjumuste ja tervise vahel, ei tähenda see järeldus põhjuslikku seost. Teadlased usuvad, et on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas piisava une ja varasemate voodimudelite edendamine parandaks südame tervist.
Allikas: Delaware'i ülikool
