ÜLITUNDLIKKUS UUTES SUHETES

Ülitundlikkus uutes suhetes

Olen nüüdseks peaaegu 5 kuud uues suhtes. Minu eelmine suhe oli kuritahtlik ja mul tekkisid suure vastasseisu ajal lõpupoole paanikahood. See oli ka kõrvalmõju, kui selle minevikusuhte jooksul paar korda tabati, kuid tunnen, et kannan oma praeguses suhtes mingit soovimatut pagasit. Tundub, et kui me vaidleme, muutun öeldu suhtes liiga tundlikuks. Kui me tülitseme, lähen ma maniakaalseks ja tunnen, et suhe hakkab lõppema ning lõpuks nutan nagu laps. Kui mulle midagi karmilt öeldakse, on minu meeleolumuutuste tagajärjel jälle see nutune episood. Varem olin keegi, kes vaidles ja rääkis tagasi ning nüüd hakkan nutma ja proovisin oma kaaslasele oma enesetunnet selgitada. Kuigi ma usun, et minu loobumine tagasi rääkimisest ja vaidlemisest uues 5-kuulises suhtes on positiivne omadus, tunnen, et olen need tunnused välja vahetanud liiga tundlikuks muutudes, mille tulemuseks on pisarad. Kui mu viimane elukaaslane käskis mul „vait olla ja välja tulla“, oleksin „teie kaotuse trahvinud“. Nüüd muren lihtsalt põrandale loote asendisse ja nutan. Ma ei oska seda muutust selgitada. Ma ei tea ka, kas ma saan oma suhetes vastasseisuga sobivalt hakkama, sest pisiasjad panevad viimasel ajal nutuepisoodid käima. Näiteks ütleb partner telefoni teel: "Te rõhute mulle plaanidega, ma ei saa teiega rääkida, hüvasti." ja paneb toru ära. Ma nutan ja enne oleksin vihane olnud. Ma ei oska öelda, kas depressioon ja ärevus aitavad mu ülitundlikkusele nüüd kaasa. Mul on justkui ärevus viimase aasta jooksul tõusnud ja nüüd on minu toimetulek nutt nagu 5-aastasel lapsel. Praegu ravitakse mind depressiooni, ärevuse ja igakuiselt nõustaja juures. Ma lihtsalt arvasin, et kolmas anonüümne arvamus sel juhul ei saa kahjustada. Abiks oleksid igasugused tehnikad meeleolumuutustega paremaks toimetulemiseks. Mulle on välja kirjutatud Klonopin, mis aitab halbade paanikahoogude korral, kuid ma eelistaksin sellega toime tulla ilma ravimita.

Teie kirjeldatud tugevad reaktsioonid on suure tõenäosusega seotud otseselt eelmise suhte ajal kogetud väärkohtlemisega. Kui vaidlete oma uue partneriga, võib see vallandada paljusid samu tundeid, mis seostuvad vägivaldse suhtega.

Lisaks võib teie reaktsioon olla märk posttraumaatilisest stressihäirest (PTSD). PTSD on ärevushäire, mis võib tekkida pärast seda, kui inimene on kokku puutunud traumaatiliste kogemustega nagu perevägivald, väärkohtlemine, vigastused või loodusõnnetused.

Üks viis emotsionaalsete reaktsioonide intensiivsuse vähendamiseks on sundida ennast olema võimalikult loogiline. Keskenduge olukorra tegelikkusele. Proovige mõelda läbi, mis konkreetses olukorras juhtus, ja küsige endalt küsimus "kas see õigustab seda reaktsiooni?" Enamikul juhtudel on vastus tõenäoliselt eitav.

Samuti võite proovida olukorda teisiti juhtida. Näiteks kirjutage päevikusse või rääkige kellegagi, näiteks hea sõbra või terapeudiga, kes aitab teil tegelikkuses maas püsida. Küsige oma terapeudilt, kas ta võiks soovitada eneseabi käsiraamatut või raamatut. Hea enesetunde käsiraamatvõi mõni David Burnsi raamat võib teid aidata meeleolu juhtimisel.

Esitasite järgmise näite: „partner ütleb telefonitsi:„ Sa rõhutad mind plaanidega, ma ei saa teiega rääkida, hüvasti ”ja lõpetavad toru.” Olete uues suhtes vaid viis kuud ja teie partner tunneb, et on vastuvõetav teiega lahkarvamuse ajal üles riputada. Iseloomustaksin tema käitumist kohatuna ja lugupidamatuna. Mul on suhte kohta väga vähe teavet. See näide võib olla ainus aeg, mil ta seda tüüpi käitumisega tegeles. Kui teie partner käitub nii regulaarselt, peate suhet ümber hindama.

Samuti soovitaksin suurendada igakuiseid teraapiaseansse iganädalasteks. Teil on eriti raske aeg ja teie teraapiaseansside suurendamine võib olla vajalik. Täiendavad teraapiaseansid võivad samuti vähendada potentsiaalset vajadust ravimite järele. Ma soovin teile parimat. Ole tubli.

Dr Kristina Randle
@DrKRandle