Vastupanukoolitus võib parandada fibromüalgiaga naiste tervist
Kui fibromüalgia ja vastupanuvõimlemist on sageli peetud võimatuks kombinatsiooniks, on uus uuring leidnud, et kohandatud programmi abil saavad naised oma tervist märkimisväärselt parandada.
"Kui nende naiste eesmärk on parandada oma jõudu, siis ei peaks nad kartma trenni, kuid nad peavad trenni tegema õigesti. Juba ammu on öeldud, et nad kogevad vastupanuharjutuste tagajärjel rohkem valu, et see ei toimi. Aga tegelikult on, ”ütles Ph.D. Anette Larsson, kelle väitekiri Rootsis Sahlgrenska akadeemias oli füsioteraapias.
Lõputöö raames uuris ta 130 naist vanuses 20–65 aastat, kellel oli fibromüalgia - haigus, mille puhul kümnest juhtumist üheksa on naised.
Fibromüalgiale on iseloomulik laialdane lihasvalu ja suurenenud valutundlikkus, mis on sageli koos väsimuse, kehalise võimekuse vähenemise ja igapäevaste tegevuste piiramisega, selgitas teadlane.
Umbes pooled 67 uuringus osalenud naisest + valiti juhuslikult füsioterapeudi juhitud isikukeskse progressiivse vastupanuharjutuse programmi läbimiseks.
Ülejäänud 63 naist moodustasid kontrollrühma ja läbisid traditsioonilisema teraapiaprogrammi koos lõdvestusharjutustega.
Koolitus ja õppused toimusid kaks korda nädalas ja kestsid 15 nädalat.
"Naised, kes tegid vastupanuharjutusi, alustasid väga väikeste raskustega, mis määrati iga osaleja jaoks individuaalselt, kuna nende tugevus oli väga erinev," ütles Larsson. "Alustasime 40 protsendist maksimumist ja püsisime siis sellel tasemel kolm kuni neli nädalat, enne kui kasvasime 60 protsendini."
Uuringu tulemuste kohaselt suutsid enam kui kuus naist kümnest jõuda 80 protsendi maksimaalsest jõust. Üks kümnest oli 60 protsendi juures, teised olid sellest näitajast madalamad.
Viis naist otsustas suurenenud valu tõttu treeningu lõpetada.
Rühmas tervikuna osales harjutusseanssidel 71 protsenti.
"Grupi tasandil olid parendused olulised kõige muu jaoks, mida me mõõtsime," ütles ta. “Naised tundsid end paremini, võtsid lihasjõudu, neil oli vähem valu, parem valu taluvus, parem tervisega seotud elukvaliteet ja vähem tegevust piiratud. Mõned naised ei saanud harjutusega hakkama ja muutusid halvemaks, mis on samuti oluline osa leidudest. ”
Kontrollgrupis ei olnud parandused nii olulised, kuid Larsson märkis, et isegi nendel naistel paranes käte ja käte tugevus.
Lõõgastusharjutused viisid tõenäoliselt käte ja õlgade lihaspingete vähenemiseni, mis omakorda võimaldas naistel rohkem jõudu arendada, ütles ta.
Larssoni sõnul mõjutavad resistentsusharjutuste rühma naiste avastusi mitmed tegurid, sealhulgas valu ja liikumishirm enne treeningut ja selle ajal.
Rühma kui terviku edasiminek on suuresti tingitud inimesekesksest lähenemisest, individuaalselt kohandatud harjutuste ja füsioterapeudi toega, lisas ta.
"Meie läbi viidud intervjuu-uuring näitab selgelt, et naised vajavad tuge, et valida õigeid harjutusi ja koormusi," ütles ta. “Nad vajavad abi ka siis, kui valu suureneb. See nõuab lihtsalt oma haigust tundva inimese, eelistatavalt füsioterapeudi tuge. "
Allikas: Göteborgi ülikool
Foto:
