Vabas õhus tegutsemine võib teie vaimset tervist parandada

Paljude jaoks on suvepuhkus seotud kärestikust väljumisega ja suurepärase ameeriklase väljas nautimisega. Veteranide seas tehtud uued uuringud näitavad, et vabaõhurühmade vaba aja veetmine võib parandada meie sõdurite vaimset tervist.

Michigani ülikooli teadlaste arvates parandab osalemine laiendatud välitegevustes pikaajalist psühholoogilist heaolu.

Veteranidele tehti ülevaade enne ja pärast mitmepäevast looduse puhkekogemust, mis hõlmas telkimist ja matkamist 6–12 osalejaga rühmades.

Rohkem kui pooled osalejatest teatasid, et kogesid igapäevases elus sageli füüsilisi või vaimseid terviseprobleeme.

Nädal pärast seda kogemust teatasid veteranid mitmete psühholoogilise heaolu näitajate paranemisest enam kui 10 protsendi võrra, sotsiaalse funktsioneerimise suurenemisest 9 protsendi võrra ja positiivsete eluvaadete kasvust peaaegu 8 protsendi võrra.

Mõnel juhul püsisid tulemused järgmise kuu jooksul.

"Tulemused viitavad sellele, et laiendatud rühmapõhine looduse puhkus võib avaldada märkimisväärset positiivset mõju tõsiste terviseprobleemidega võitlevatele veteranidele," ütles uuringu üks juhtivautoreid Ph.D. Jason Duvall.

"Kuigi on vaja rohkem uurida ja palju küsimusi on veel jäänud, näib paljulubav lähenemine laiendatud rühmapõhiste vabaõhuprogrammide kasutamine veteranide tsiviilellu tagasipöördumise hõlbustamiseks."

Rohujuure tasandi keskkonnaorganisatsioon Sierra klubi haldab sõjaväelaste perekonna ja veteranide algatust, mis keskendub ajateenistuse liikmetele ja nende peredele juurdepääsu võimaldamisele välitingimustes.

Uuringu jaoks soovis Sierra klubi teada, kas need jõupingutused muudavad veteranide elu. Kuigi nii anekdootlikud kui ka katseandmed näitavad, et kokkupuude rohelise keskkonnaga on kasulik, on vähestes uuringutes uuritud nende programmide mõju veteranidele.

"Sierra klubi teab anekdootlikult vaimset, emotsionaalset ja füüsilist kasu, mis tuleneb looduses viibimisest, eriti tagasipöörduvatele teenistujate jaoks, kelle jaoks õues võib olla nende taasintegreerumise lahutamatu osa," ütles Stier Bare, Sierra klubi välitingimuste direktor.

"Michigani ülikooli uuringu tulemused kinnitavad neid tõekspidamisi ja toetavad meie püüdlusi seda tüüpi kogemuste kättesaadavaks tegemiseks rohkematele inimestele."

Veteranide kommentaarid toetasid uuringu järeldusi.

"See reis aitas mul ümber hinnata, mis on elus oluline," ütles 52-aastane mereväe veteran Tim. "Oli tore elada nädal aega, ilma et oleksite vooluvõrku ühendatud ja võtaksite õues suurepärast aega."

"See aitas mul meenutada, kes ma olin, ja nautida midagi, mida ma pole pikka aega olnud," lisas Dan, 39-aastane armee veteran.

Loomuliku meetodi avastamine, mis aitab veteranidel (ja perekondadel) probleemidega toime tulla, on oluline eesmärk. Vastusena töötasid mitmed vaba aja veetmise rühmad välja veteranidele suunatud rühmapõhised looduse puhkeprogrammid.

Veteranid võivad tugevamalt samastuda tegevustega õues, mis hõlmavad füüsilist väljakutset, seltskonda ja eesmärgi saavutamist - kogemusi, mida jagatakse nende ajateenistusega.

Seetõttu võib vaimse tervisega seotud probleemide lahendamisel nende programmide kasutatav lähenemisviis olla tavapärasest kliinilisest raviviisist atraktiivsem.

"Ekskursioonid on toetav keskkond, sest need loovad paljuski sõjalise kogemuse paljusid positiivseid külgi," ütles Duvall. “Nad on väljaspool gruppi, jagades sarnaseid vaimseid mudeleid ja teatud mõttes missioonil. Selle stsenaariumi korral võib looduskeskkonna mõju suureneda. "

Sierra klubi valis uurimisrühma osaks neli partnerorganisatsiooni: Higher Ground (Sun Valley, Idaho), Wasatch Adaptive Sports (Snowbird, Utah), Wilderness Enquiry (Minneapolis, Minn.) Ja Women's Wilderness Institute (Boulder, Colo. ).

Kombineerituna pakkusid rühmad 12 programmi, mis kestavad neli kuni seitse päeva. Ekskursioonid ei sisaldanud üldjuhul ametlikku, struktureeritud psühholoogilist nõustamist ega teraapiat. Selle asemel pandi rõhku väliprogrammidele, alates kärbsepüügist, süstasõidust ja parvesõidust kuni seljakoti ja aerutamiseni.

Uuringu valimis oli 98 veterani. Neid uuriti üks nädal enne, üks nädal pärast ja umbes üks kuu pärast osalemist. Lisaks demograafilise ja taustteabe hindamisele mõõdeti uuringus ka psühholoogilise heaolu, sotsiaalse funktsioneerimise, eluvaadete ja aktiivsusega seotud muutusi ajas.

Tundub, et välitegevustes osalemisel on laiem kasu, sealhulgas uus avatus või loovus, kuna veteranid osalesid tõenäolisemalt tegevustes, mis hõlmasid avastamist (näiteks uute asjade õppimine või võimete testimine) ja teiste aitamist.

Heaolu muutused olid eriti tugevad ka veteranide jaoks, kes olid algselt teatanud tõsisematest käimasolevatest terviseprobleemidest. Paranemise ulatus oli sageli 1,5 korda suurem kui vähem tõsiste terviseprobleemidega.

"Tõsisemate terviseprobleemidega veteranid tundusid kõige rohkem kasu saavat," ütles Duvall.

Allikas: Michigani ülikool

!-- GDPR -->