Iseenda tempoga treeningvaheaeg võib aidata parandada laste õppimisoskusi
Uues Suurbritannia uuringus leiti, et vaid 15-minutiline enesetempo kasutamine võib algklasside õpilaste meeleolu, tähelepanu ja mälu märkimisväärselt parandada.
Tulemused näitavad, et lapsed andsid oma parimad testivastused pärast füüsilisest isikust tempot, mitte ammendavat treeningut või õues lõõgastumist.
„See viitab sellele, et lapsi tuleks julgustada lühikestel klassivahetundidel oma tempos liikuma. See võib aidata lastel olla klassiruumi naastes õppimisvalmis. ”Ütles dr Josie Booth Edinburghi ülikooli Moray House'i hariduskoolist.
Uuring on osa BBC Learning’i kohutavast teaduskampaaniast, mille eesmärk on innustada noori üliõpilasi teaduskarjääri tegema ja mida osaliselt rahastavad Edinburghi ülikool ja füsioloogiline selts.
Üle 11 000 õpilase kogu Suurbritannias osales teaduslikus uurimises, et teha kindlaks, kuidas lühike treeningpaus võib mõjutada meeleolu ja kognitiivseid võimeid.
„Anekdootlikud tõendid viitavad sellele, et kehalise aktiivsusega lühikesed vaheajad võivad suurendada õpilaste keskendumist ja õnne. Kuigi see on positiivne, ei ole tõendid lõplikud ja just seda palusime lastel uurimisel aidata, ”ütles dr Naomi Brooks Stirlingi ülikooli terviseteaduste ja sporditeaduskonnast.
"Lõppkokkuvõttes leidsime, et 15-minutiline enesetempoga treenimine võib oluliselt parandada lapse meeleolu, tähelepanu ja mälu, parandades nende õppimisvõimet."
Lastel paluti vastata küsimustele selle kohta, kui õnnelikud ja ärksad nad end tunnevad, enne kui nad tegelevad arvuti tähelepanu- ja mäluülesannetega. Lapsed täitsid ülesandeid nii enne kui ka pärast kolme erineva intensiivsusega välitegevust:
- piibitesti: see oli kõige intensiivsem tegevus, kus lapsed jooksid aeg-ajalt piiksudega, mis muutusid järk-järgult kiiremaks, kuni nad tundsid end kurnatuse lähedal;
- jooksu / kõndimise tegevus: see oli keskmise intensiivsusega, mille jooksul lapsed jooksid või kõndisid 15 minutit enda valitud kiirusel;
- kontrolltegevus: see oli kõige vähem intensiivne tegevus, kus lapsed läksid õue 15 minutiks istuma või seisma. Seda kasutati selleks, et võrrelda, kas kehalisel tegevusel oli suurem mõju kui lihtsalt väljas käimisel.
Kokku andis rohkem kui 7300 last teavet vähemalt ühe meeleolu ja tunnetusega seotud peamise mõõtmise kohta.
Võrreldes kontrolliga teatasid õpilased, et tunnevad end pärast äravahetamist ja lühikest aega treeningutega ärkvel. Nii piipkatse kui ka jooks / kõnd panid õpilasi ennast ärksamana tundma kui kontrolltegevus, ehkki kõige enam ärkasid nad pärast jooksu / kõndimist.
Lapsed ütlesid ka, et pärast jooksu / kõndimist tundsid nad end paremini, kuid teatasid, et nad ei tundnud end pärast piipkatse täitmist võrreldes kontrolltegevusega.
Õpilased reageerisid tähelepanu pööramise ülesandele pärast jooksu / kõndimise lõpetamist kiiremini, võrreldes kontroll- ja piibutesti tegevustega. Samuti olid nad paremad kontrollima oma reaktsioone pärast jooksu / kõndimise ja piiksumise testi tegemist kui pärast kontrolltegevust.
Pärast jooksu / kõndimist paranes õpilase võime sõnu lausetena meelde jätta, samas ei olnud piibu testi ja kontrolltegevuse vahel vahet. Siiski ei paistnud nende võimes kuju meelde jätta tegelikku erinevust.
"Üldiselt jõudis meie uuring järeldusele, et treenimine viib laste meeleolu ja tunnetuse paranemiseni," ütles dr Colin Moran Stirlingi ülikooli terviseteaduste ja sporditeaduskonnast.
„Enamikus ülesannetes oli jooksmises / kõndimises osalemine kasulikum, kui teha piiksatesti, kus lapsed peaksid olema kurnatusele lähemal. Enamasti ei erinenud aga piiksu testi tegemine kontrolltegevuse lõpetamisest. ”
Allikas: Stirlingi ülikool
