Mindfulness-koolitus aitab koolilastel stressi leevendada
Suurbritannia teadlased leidsid, et tähelepanelikkuse koolitus, tehnika, mis arendab püsivat tähelepanu, mis võib muuta inimeste mõtlemis-, tegutsemis- ja enesetunnet, on tõhus meetod koolilaste heaolu edendamiseks.
Mindfulness on täiskasvanute seas populaarsust koguv tehnika tervise ja heaolu parandamiseks. Kuid väga vähesed kontrollitud uuringud on nende efektiivsust noorte seas hinnanud.
Kool lõpeb paljude koolilaste jaoks, see on kõrge stressi aeg, kui lapsed valmistuvad tegema lõpueksameid ja muid kvalifikatsioonikatseid.
Nagu uuringus arutati, leiti veebis veebisaidilt Briti psühhiaatriaajakirileidsid teadlased, et lastel stressi vähendamiseks mõeldud sekkumistel on sellel aastaajal suurim mõju.
Praeguses uuringus värbasid teadlased doktorikraadi Willem Kuykeni juhtimisel uuringus osalema 522 õpilast vanuses 12–16 aastat 12 keskkoolist.
Seejärel õpetati kuue kooli 256 õpilasele projekti Mindfulness in Schools õppekava, mis oli üheksa nädala pikkune sissejuhatus klassiruumi teadvustamiseks.
Õppekava koostanud Richard Burnett ütles: „Meie tähelepanelikkuse õppekava eesmärk on kaasata ka kõige küünilisem noorukiea publik tähelepanelikkuse alustega. Kasutame silmapaistvaid visuaale, filmiklippe ja tegevusi selle elustamiseks, kaotamata klassikalise teadveloleku õpetamise asjatundlikkust ja terviklikkust ”.
Ülejäänud kuue kooli 266 ülejäänud õpilast ei saanud tähelepanelikkuse tunde ja tegutsesid kontrollrühmana.
Kõigile õpilastele tehti järelkontroll pärast kolme kuud. Järelmeetmed ajastati kokku suvise eksamiperioodiga - see on noorte jaoks potentsiaalne kõrge stressi aeg.
Teadlased leidsid, et need lapsed, kes osalesid tähelepanelikkuse programmis, teatasid vähem depressiooni sümptomitest, madalamast stressist ja suuremast heaolust kui kontrollrühma noored.
Teadlasi julgustati, et umbes 80 protsenti noortest ütlesid, et nad jätkavad MiSP teadlikkuse õppekavas õpetatavate tavade kasutamist ka pärast üheksanädalase programmi lõpetamist.
Ka õpetajad ja koolid hindasid õppekava tasuvaks ning õppimiseks ja õpetamiseks väga nauditavaks.
Juhtivteadur Kuyken ütles: „Meie leiud pakuvad paljutõotavaid tõendeid MiSP-i õppekava tõhususe kohta. Leidsime, et neil noortel, kes programmis osalesid, oli vähem madala astme depressiivseid sümptomeid nii kohe pärast programmi lõpetamist kui ka kolmekuulise järelkontrolli ajal.
"See on potentsiaalselt väga oluline järeldus, arvestades, et madala astme depressiivsed sümptomid võivad kahjustada lapse sooritust koolis ning on ka noorukite ja täiskasvanute depressiooni tekkimise riskitegur."
Professor Katherine Weare, kes on olnud oluline koolide vastupidavuse õpetamise edendamisel, ütles: „Need leiud pakuvad tõenäoliselt suurt huvi meie ülekoormatud koolidele, kes püüavad leida lihtsaid, kulutõhusaid ja kaasahaaravaid viise koolide vastupidavuse edendamiseks. nende õpilased - ja ka nende töötajad.
„See uuring näitab, et tähelepanelikkus näitab head lubadust heaolu edendamisel ja probleemide vähendamisel - mis on kooskõlas meie teadmistega, kui kasulik võib olla hästi kavandatud ja rakendatud sotsiaalne ja emotsionaalne õppimine. Järgmine samm on viia läbi MiSP õppekava randomiseeritud kontrollitud uuring, kaasates rohkem koole, õpilasi ja pikemaid järelkontrolli. "
Cambridge'i ülikooli doktor Felicia Huppert ütles: „Leiud toetavad ka väidet, et tähelepanelikkuse koolitus võib parandada kõigi õpilaste psühholoogilist heaolu, mitte ainult nende õpilaste psühholoogilist heaolu, mitte ainult neid, kellel on levinud vaimse tervise probleemidega seotud sümptomeid.
"Psühholoogilist heaolu on seostatud parema õppimise, sotsiaalsete suhete ja õppeedukusega, nii et heaolu parandamine parandab tõenäoliselt mitmesuguseid tulemusi kooli kontekstis."
Allikas: Exeteri ülikool
