Kroonilise kriisi ajal elu stressiga toimetuleku kümme viisi
Kas pidevas kriisis elamine viib teid alla?
Sel kevadel ja suvel on natuke tunne, et oleme teemapargis püsivalt järjekorras. Iga kord, kui astume teise nurga taha, on lõpuks käes meie kord lõbusalt aega veeta (või teha mingeid edusamme või plaane), seisame silmitsi järjekordse pakitud kogusega madistavate järjekorra tõketega. Ja lõppu pole näha! Olgu!
Oma armuelu tuleviku suhtes positiivseks jäämine ebakindlatel aegadel
Elada pidevas, kroonilises kriisis on raske uskuda. Kuidas kriisiga toime tulla? Kas olete lihtsalt läbipõlenud ummikus?
Aasta marsib edasi ... Ja meil on kaotatud arv päevi, nädalaid ja kuid, mille oleme veetnud COVID-19 hävingutega "tegelemiseks". Massiivsed eluhäired ja majanduslik ebastabiilsus, silmitsi rassismi kohutavate kuritegudega.
Selle kogu töötlemine on ammendav, rääkimata meie ülerahutatud närvisüsteemi rahustamiseks!
Kus on see nutikas teejuht või rõõmsameelne koomiksitegelane (või usaldusväärne, ühtne juhtkond!), Mis aitab meil selle ebakindluse üle läbi rääkida?
Kuidas teile kinnitatakse, et olete isegi terve, rahaliselt stabiilse ja sisukalt tegelenud elu järjekorras?
Mida saate teha, kui draama venib?
Kui rutiinid ja teekaardid aknast väljas on, on aeg oma sisemine GPS välja tõmmata, alustades sellest, mida te juba kindlasti teate (kuid võite oma hõivatuse korral lihtsalt unustada).
Esitage endale need küsimused:
- Mis on teie jaoks tegelikult oluline - kauglennuperspektiiv?
- Mis on teie jaoks varem töötanud?
- Mis teie jaoks ei toimi?
Sa ei ole üksi, kui lihtsalt nende kolme mitte nii väikese küsimuse lugemine teeb sind veidi rahutuks. Võib-olla olete täiustanud "hõivatud" kunsti, et vältida võimalikke ebamugavaid enesepeegeldusi.
Inimese aju naudib praeguse olukorra kindluse illusiooni isegi siis, kui nimetatud seisund on vähem kui tervislik või õnnelik.
Kuid sellega kaasneb see tohutu häire, mis sunnib teid praegust olukorda ümber hindama. Selgub, et sellel kriisil on paljud oma karjääri, eluvalikud ja isegi suhted uuesti läbi mõelnud!
Kuidas aga seda protsessi üldse alustada, kui olete nii väsinud ja rahutu? Alustage ülaltoodud küsimuste kasutamisest kerge ja kaastundliku südamega.
See pole küsimus „õigeks saamises“ ega enese löömises iga „vale“ pöörde eest, mille olete teinud. Samuti pole aeg teha kiireid või kiirustavaid otsuseid ega petta ennast sellest, et õhukindel üldplaan pühib kogu ebakindluse.
Kuid see on suurepärane võimalus varuda aega, et uudishimu selle kaose võimalike kingituste vastu.
Siin on 10 kasulikku nõuannet pidevas kriisis elamise valu ja draama lahendamiseks.
1. Määrake terved piirid.
Pange oma aja ümber piirid, muidu võite end hulluks ajada!
Andke endale turvalised parameetrid projektide jaoks, millega tegelete, näiteks töötage 30 minutit ja seejärel tehke paus.
2. Rahustage oma keha, et rahustada oma meelt.
Kui teie aju võitleb tulega, ei pääse te juurde loovusele ja targemale mõtlemisele.
Lihtne hingetõmme teeb asja ära. Lisakrediidi saamiseks lisage mõned venitused.
3. Tehke rutiini ja rituaale.
Looge enda jaoks rituaal, mis rahustab teie aju, et on ohutu minna uudishimulikku ja loomingulisse režiimi. Su aju armastab vihjeid.
4. Pühendage märkmik neile küsimustele ja mõtetele.
Kirjutamine aitab teil töödelda, selgust leida ja paraneda. Kui teil on nende avastuste jaoks parkimiskoht, aitab see teil enda tarkust haarata. Hoidke mõnda jooksunimekirja - see pole protsess, mis on valmis ja valmis!
5. Tuleta endale meelde, et see on uurimine.
Või mängida, vaadata erinevatest vaatenurkadest, mõelda sobivusele ... Isegi kui panused tunduvad kõrged. (Hinga jälle!) Loovus õitseb, seda enam lasete lahti.
6. Proovige midagi muud.
Mitteverbaalse töötlemise ja tarkuse kaasamiseks kasutage värve ja pilte.
7. Tehke visuaalne märkus selle kohta, mille üle otsustate.
Jänud millegi üle otsustama? Pange oma ideed ja valikud kleebistele, kus näete neid paar päeva (näiteks vannitoa peegel), ja laske neil selguse huvides läbi imbuda.
8. Tehke mõned neist pere-, meeskonna- või semutegevustest.
Näiteks tehke tahvel “pereväärtused”. Või osalege oma laste ja partneriga mõnes tegevuses.
9. Laiendage oma mõtteprotsessi koostöö ajal.
Tehke sama tugevuste, unistuste, lootuste, soovide puhul ... Andke endale midagi, millele keskenduda!
10. Ärge kunagi unustage, et te pole üksi.
Isegi kui see võib meeldida!
Võimalik, et keegi teine aitaks teil asjad läbi mõelda. Kas sulle ei meeldi teisi aidata?
Mis siis, kui 2020. aasta üks parimaid kingitusi on võimalus end uuesti ühendada ja tunda rohkem kontrolli oma eluvalikute üle?
Kuidas kulutate oma kallist energiat ja tähelepanu ka siis, kui praegune olukord on väljaspool kontrolli? Võib-olla leiate, et olete oma praeguse olukorraga rahul?
Kriisi ajal ebamugavate muutustega nõustumine ja nendega toimetulek
Oma pühendumuse läbimõeldud uuendamine võib olla tohutult energiat andev ja anda teile vastupidavuse tormisõiduks.
Või äkki võtate selle aja mõne kursuse muutmise strateegiseerimiseks. Ükskõik, mis on tarkuse tabamiseks ja väärtushinnangutele orienteerumiseks aega kulutamine, on alati hästi kulutatud - ja hea viis selles "kroonilises kriisis" natuke kontrolli ja mõistuse taastamiseks.
Selle külalisartikli avaldas esmakordselt veebisait YourTango.com: 10 viisi, kuidas toime tulla eluga „kroonilises kriisis“.
