Nõuandeid läbipõlemise vältimiseks
Uus uuring pakub meile näpunäiteid, mis aitavad meil oma mängu tipus püsida. Hea uudis on see, et pole vaja olla "kontrollifriik".
Dr Danit Ein-Gar uurib koos kaasautori dr Yael Steinhartiga mitme ülesande juhtfriike. Vastupidiselt arusaamale, et nad saavad tööga hästi hakkama, kipuvad kõrge enesekontrolliga inimesed kõige kiiremini läbi põlema.
Kõrge enesekontrolliga inimesed kipuvad kasutama kõiki oma ressursse korraga - keskendudes pingsalt kohe käsil olevale ülesandele -, kuid ootamatute väljakutsete korral satuvad nad ummikusse. Dr Ein-Gar kvantifitseeris selle üllatava järelduse uues uuringusarjas, mis esitati eelmisel aastal Tarbijapsühholoogia Seltsis San Diegos.
"Üldine arusaam on see, et meil kõigil on ressursside kogum erinevate ülesannete jaoks olemas," ütleb dr Ein-Gar.
"Vastupidavus on nagu lihas, kuid see pole lõputu ressurss. Meie uued uuringud näitavad, kuidas saab mõõta meie isiklikke ja tööga seotud ressursse ning parandada meie töövõimet. "
Uutes katsetes ja uuringutes leidis dr Ein-Gar, et inimesed, kes määratlevad ennast enesekontrolli kõrgena, suudavad tegelikult kõige vähem ise oma sisemisi ressursse juhtida. Need põlevad ootamatute väljakutsetega üle ujutades kiiresti.
"Nad kipuvad kogu oma energia korraga investeerima ja siis jäävad täiendavate ülesannete jaoks ebapiisavad ressursid," ütleb dr Ein-Gar, kes kasutas poodlemist efekti mõõtmiseks.
Analüüsides sadade vabatahtlike tulemusi, leidis ta, et kui kõrge enesekontrolliga inimesed käisid toidupoes poodlemas, olid nad palju impulsiivsemad kui need, kes pidasid ennast vähese enesekontrolli alla. Kõige üllatavam on see, et kõrge enesekontrolliga inimesed sooritasid kassas spontaansemaid oste, hinda arvestamata.
Dr Ein-Gar tagantjärele läbi viidud uuringute kohaselt ei näinud sellised inimesed ette teatud sündmusi, nagu näiteks järjekorras ootamist. Sama on ka töökohal, kui ülemus jagab vahetult enne aja maha jätmist suuremaid ülesandeid. "
Kuid energia säilitamine ja läbipõlemise vältimine on võimalik oma mõtteviisi pisut muutes, soovitab dr Ein-Gar. Need, kes mõtlevad nagu maratonijooksjad - kes alustavad aeglaselt, kuid liiguvad ise tempos - suudavad paremini hoida oma energiapaake täis, erinevalt sprinterist, kes annab kogu oma jõu korraga.
Nõuandeid maratoni mõtteviisi jaoks
Teises uuringus öeldi osalejatele, et nad hakkavad täitma kahte ülesannet. Neil, kellel oli ettehoiatus, läks paremini kui teisel rühmal, kes arvasid, et neil on ainult üks ülesanne, kuid neile anti siis teine üllatus. See hoiatus pani esimese rühma maratoni mõtteviisis, ”räägib dr Ein-Gar.
"Meie tulemusi saab rakendada kõikjal alates ettevõtte juhtimisest kuni isikliku elu sujuvamaks muutmiseni."
Ta soovitab juhtidel valmistada töötajad ette eriti raskeks koormuseks, vihjates eelseisvatele väljakutsetele - mitte konverentsi või suure koosoleku päeval.
"Maailm võib teha meeletut tempot mitme ülesandega," järeldab dr Ein-Gar, "kuid kui mõelda nagu maratonijooksja, ei pahanda kõrge enesekontrolliga inimesed teisi inimesi neist mööda.
"Maratonijooksjad teavad, et võistlus on pikk, kuid võitja on see, kes suudab võistluse lõpus jätkata jooksmiseks jätkuva jõuga."
Allikas: Ameerika sõprade Tel Avivi ülikool
