Sotsiaalmeedia võib motiveerida treenimist
Uued uuringud näitavad, et sotsiaalmeedia võib anda vihje, mis aitab inimestel oma olemasoleva treeningprogrammiga igavusest üle saada ja tekitab soovi jätkata füüsilist tegevust.
Nagu enamik meist on kogenud, võib treenimine olla vaev. Me teame, et see on meile hea ja võime seda ka teha, kuid see pole alati lõbus. Kui meie treeningrutiin aegub ja mõtleme loobumisele, võib leida midagi või kedagi, mis aitab meil motivatsiooniküünlast üle saada.
Norra Teaduse ja Tehnikaülikooli (NTNU) teadlased on nüüd katsetanud, kuidas sotsiaalmeedia aitab. "Tahtsime julgustada ja toetada inimesi koolitusel hästi tundma," ütleb professor Frode Stenseng NTNU hariduse ja elukestva õppe osakonnast.
Hiljutise katse tulemused näitasid, et väljakujunenud psühholoogilise lähenemisviisi (motivatsioonikoolitus) edastamine Instagrami kaudu on tõhus meetod üksikisikute treenimiseks inspireerimiseks.
Facebooki ja muude veebikanalite kaudu värvati üle 500 uuringus osaleja. Osalejad olid erinevatel treeningtasemetel ja neil oli erineval määral soov jätkata või täiustada oma praegust treeningrežiimi.
"Treenides võib tekkida palju emotsioone, olenemata sellest, millisel tasemel olete," ütleb Stenseng.
Osalejatelt küsiti, kui motiveeritud nad on trenni tegema ja kui palju nad treenimist naudivad. Nad jagati juhuslikult kahte rühma.
Üks rühm sai jälgida Instagrami kontot nimega #dinmotivation. Teadlased postitasid sellele kontole motiveerivaid postitusi nelja nädala jooksul iga kolme päeva tagant.
"Püüdsime teadvustada osalejatele oma motivatsiooni treenimiseks ja suurendada nende teadlikkust sellest, miks nad treenivad," ütleb Stenseng.
Seejärel küsiti osalejatelt uuesti nende motivatsiooni ja naudingu kohta.
Mõlema rühma inimesed olid võrdselt valmis treenima pärast nelja esimest nädalat. Nad jätkasid võrdset treenimist. Kuid see, kui palju nad oma koolitust nautisid, oli erinev.
„Konto postitusi jälginud osalejatel tekkis nende koolitusega seotud positiivsemaid tundeid. Teised osalejad seda ei teinud, ”ütleb Stenseng.
Tulemused olid selged. Instagrami postitusi jälginud inimesed teatasid, et naudivad oma treeningut palju rohkem kui need, kes seda pole teinud.
Pärast postitusi kulutati Instagramis mitte rohkem kui paar minutit kuus.
Pole puudust täiusliku kehaga mõjutajatest, kes on rõõmsad, et räägivad teile liikumisrõõmudest erinevates sotsiaalmeediates. Kuid kas nad saavad teid samal määral aidata, pole parimal juhul kindel.
"Tänastel mõjutajatel on kahtlemata suur mõju ja see oli üks osa meie uuringu läbiviimise põhjusest," ütleb esimene autor ja kliiniline psühholoog Silje Berg.
Sotsiaalmeedia pakub palju näpunäiteid ja nõuandeid, ilma et neil oleks tingimata mingit teaduslikku alust. Paljud senised uuringud on näidanud, kuidas see võib sõnumivastuvõtjaid halvasti mõjutada.
„Meie uuring on sellele mitmes mõttes vaste. Tahtsime näidata sotsiaalmeediat kasutavat meetodit, mis annab olulise positiivse efekti, tuginedes teaduslikele psühholoogilistele teooriatele, ”ütleb Berg.
Instagrami postitused põhinesid enesemääramisel ja kirgusteoorial. See tähendab, et need olid loodud selleks, et anda inimestele tunne kuuluvusest, meisterlikkusest ja autonoomiast. Autonoomia peaks inimesel tekitama tunde, et see, mida ta teeb, on kooskõlas tema enda vajaduste ja soovidega.
"Tahame näidata, kuidas sotsiaalmeedia võib olla positiivne ja seda saab kasutada rahvatervise edendamiseks - mitte vastupidi. Samuti võib see anda teavet selle kohta, kuidas peaksime allikas olema kriitiline meie voos ilmuva sisu suhtes. Teadlikkus on võti soovitud positiivse efekti saavutamiseks, ”ütleb ta.
"Mõjutajate vaatamine sarnaneb ilmselt rohkem teleka vaatamisega," ütleb Stenseng.
Lõppude lõpuks on lõbus vaadata telerist andekaid sportlasi, mõtlemata sellele, et teil on kunagi nii hea kui neil, või et saade aitab teil diivanilt tõusta.
Samamoodi on liikumisest kirjutavad mõjutajad sageli tipptasemel sportlased, osaliselt seetõttu, et see on nende töö, seega on kaheldav, et jõuate kunagi nende tasemele. Kuid nende järgimine võib olla põnev ikkagi - isegi kui see ei suurenda tingimata teie enda sportimisnaudingut.
Teadlased järeldavad, et sotsiaalmeedia võib olla hea ja odav lähenemisviis, et jõuda inimesteni, kellel on erinevad sõnumid liikumise ja tervise kohta - kui see on õige.
"Me kohtume inimestega seal, kus nad on," ütleb Stenseng.
Sotsiaalmeedia läbimõeldud kasutamine võib parandada inimese treenimisrõõmu ja ühtlasi aidata kaasa rahva tervisele.
„Mitmel platvormil on suur mõju. On huvitav, kuidas mõned treeningrakendused lubavad treenimisrõõmu ja motivatsiooni, ilma et neil oleks selgeid teooriaid selle kohta, kuidas nad seda saavutada tahavad. Nüüd näitas meie uuring, et teoreetilisel sisul võib olla positiivne mõju, seega peaksime julgustama rohkem inimesi sellel turul muutuma teadmistepõhiseks, ”ütleb Berg.
Allikas: Norra Teaduse ja Tehnikaülikool
