Uuringud leiavad tõestatud strateegiad õnne, eluga rahulolu suurendamiseks

Teadlased on loonud neli afektiivset profiili, mis võivad aidata inimestel oma elukvaliteeti parandada.

Profiilid pärinesid 1400 USA elaniku positiivsete ja negatiivsete emotsioonide enesearuannete uurimisuuringust.

Uurijad usuvad, et afektiivseid profiile saab kasutada õnne, depressiooni, eluga rahulolu ja õnne suurendavate strateegiate erinevuste tuvastamiseks.

Keskne järeldus on see, et positiivsete emotsioonide propageerimine võib positiivselt mõjutada nii depressiivsest õnnelikku seisundit - määratletud kui suurenevat õnne ja langevat depressiooni - kui ka suurendada rahulolu eluga.

Uuring, mis on avaldatud avatud juurdepääsuga eelretsenseeritud teadusajakirjas PeerJ, on suunatud mõnele vaimse tervise olulisele aspektile, mis kujutavad endast heaolu positiivseid näitajaid.

$config[ads_text1] not found

Autorid ütlevad, et näiteks õnne võib kasulik olla depressiooni vastandina. Eluga rahulolu, teine ​​heaolu positiivne näitaja, viitab hoopis võrdlusprotsessile, kus inimesed hindavad oma elukvaliteeti iseenda kehtestatud standardite alusel.

Teadlased leiavad, et kui inimesed võtavad vastu strateegiaid oma üldise heaolu suurendamiseks, on oluline teada, millised neist on võimelised positiivset mõju avaldama.

"Uurisime 8 õnne suurendavat strateegiat, mille Tkach ja Lyubomirsky esimest korda tuvastasid 2006. aastal," ütles Danilo Garcia Göteborgi ülikoolist ja uurimist juhtiv teadlane.

„Need olid sotsiaalne kuuluvus (näiteks„ Toeta ja julgusta sõpru “), Pidutsemine ja klubis käimine (näiteks„ Alkoholi tarvitamine “), Vaimne kontroll (näiteks„ Püüa mitte mõelda õnnetuks olemisele “) ja Instrumentaalne eesmärk Tagaajamine (näiteks “Uuring”).

Lisastrateegiad hõlmavad järgmist: passiivne vaba aeg (näiteks „Internetis surfamine“), aktiivne vaba aeg (näiteks „Liikumine“), Religioon (näiteks „Usust abi otsimine“) ja Otsesed katsed (näiteks „Käitu õnnelikult ja naerata ”).”

$config[ads_text2] not found

Teadlased leidsid, et erineva afektiivse profiiliga isikud erinevad tõepoolest heaolu positiivsete näitajate ja kõigi 8 uuritava strateegia poolest.

Näiteks eneseteostuseks klassifitseeritud isikud - suured positiivsed emotsioonid ja madalad negatiivsed emotsioonid - olid need, kes näitasid madalamat depressioonitaset, kippusid olema õnnelikumad ja olid oma eluga rohkem rahul.

Teadlased leidsid, et konkreetsed õnne suurendavad strateegiad olid seotud isejuhtivate tegevustega, mis olid suunatud isiklikule arengule või isiklikult valitud eesmärkidele. Näiteks autonoomia, vastutus, enese aktsepteerimine, praktika kontrollimiskoht ja enesekontroll.

Kogukondlikud või sotsiaalsed sidemed ja vaimsed väärtused olid positiivselt seotud eneseteostuse profiiliga.

"See oli kõige üllatavam leid, sest see toetab ettepanekuid selle kohta, kuidas minal põhinev eneseteadvus, meie suhe teistega ja meie koht maa peal võib viia suurema õnne ja vaimse harmooniani üksikisikus," ütles Garcia.

Allikas: Peerj