Krooniline treening aeglustab vananemist
Arenevad uuringud näitavad, et aktiivseks jäämine hoiab keha noorena ja tervena. Uurijad avastasid, et treeningu eelised ulatuvad isegi lihastest kaugemale, kuna näib, et harjutus hoiab immuunsüsteemi "noorena".
Birminghami ülikooli ja Londoni King's College'i uurijad kavatsesid hinnata vanemate täiskasvanute tervist, kes olid suurema osa oma täiskasvanute elust teinud, et näha, kas see võib vananemist pidurdada.
Uuring hõlmas 125 amatöörjalgratturit vanuses 55–79, kellest 84 olid mehed ja 41 naised. Mehed pidid saama 100 km läbida vähem kui 6,5 tunniga, naised aga 60 km 5,5 tunniga.
Uuringust jäeti välja suitsetajad, suured alkohoolsed joojad ja kõrge vererõhu või muude terviseseisunditega inimesed.
Osalejad läbisid laboris rea katseid ja neid võrreldi täiskasvanute rühmaga, kes ei osale regulaarses füüsilises tegevuses. Sellesse rühma kuulus 75 tervet inimest vanuses 57–80 ja 55 tervet tervet täiskasvanut vanuses 20–36 aastat.
Teadlased leidsid, et lihasmassi ja jõu vähenemist ei esinenud regulaarselt treenivatel. Samuti ei suurendanud jalgratturid vananedes oma keha rasva ega kolesterooli taset ning ka meeste testosterooni tase püsis kõrge, mis viitab sellele, et nad võisid enamikku meeste menopausist vältida.
Üllatavamalt selgus uuringust ka see, et treeningu eelised ulatuvad lihastest kaugemale, kuna jalgratturitel oli ka immuunsüsteem, mis ei tundunud samuti vananevat.
Tüümuse nimeline elund, mis muudab immuunrakud T-rakkudeks, hakkab kahanema alates 20. eluaastast ja teeb vähem T-rakke. Selles uuringus valmistasid jalgratturite tüümused aga sama palju T-rakke kui noor.
Tulemused pärinevad, kui arvud näitavad, et vähem kui pooled üle 65-aastastest inimestest teevad tervisliku seisundi säilitamiseks piisavalt trenni ja üle poole üle 65-aastastest põeb vähemalt kahte haigust.
Birminghami ülikooli põletiku ja vananemise instituudi direktor professor Janet Lord ütles: „Hippokrates 400. aastal eKr ütles, et liikumine on inimese parim ravim, kuid tema sõnum on aja jooksul kadunud ja me oleme üha vähem istuv ühiskond.
"Kuid oluline on see, et meie järeldused kummutavad oletust, et vananemine muudab meid automaatselt nõrgemaks.
"Meie uuringud tähendavad, et meil on nüüd kindlaid tõendeid selle kohta, et inimeste julgustamine kogu elu jooksul regulaarselt treenima pühenduma on elujõuline lahendus probleemile, et me elame kauem, kuid mitte tervislikumalt."
Dr Niharika Arora Duggal, samuti Birminghami ülikool, ütles: „Loodame, et need leiud hoiavad ära ohu, et ühiskonnana aktsepteerime, et vanadus ja haigused on tavalised voodikaaslased ja et inimese kolmas vanus on midagi vastu pidanud ja mitte nautinud. "
Londoni Kingi kolledži inim- ja kosmosefüsioloogiateaduste keskuse direktor professor Stephen Harridge ütles: „Leiud rõhutavad tõsiasja, et jalgratturid ei tee trenni seetõttu, et nad on terved, vaid et nad on terved, sest nad on selleks trenni teinud. suur osa nende elust.
“Nende kehal on lubatud optimaalselt vananeda, vabanedes probleemidest, mida tavaliselt põhjustavad tegevusetus. Eemaldage tegevus ja nende tervis võib tõenäoliselt halveneda. "
Londoni King’s College'i emeriitprofessor Norman Lazarus, samuti meisterjalgrattur ja dr Ross Pollock, kes tegid lihasuuringu, nõustusid mõlemad: „Enamikul meist, kes treenivad, pole tippsportlaste füsioloogilised võimalused lähedal.
“Harjutame peamiselt selleks, et end nautida. Peaaegu kõik saavad osaleda harjutuses, mis vastab nende enda füsioloogilistele võimalustele.
„Leidke harjutus, mis teile meeldib, igas keskkonnas, mis teile sobib, ja muutke harjumuseks kehaline aktiivsus. Hilisemas elus saate kasu, nautides iseseisvat ja produktiivset vanadust. ”
Uurimistulemused on üksikasjalikud kahes täna Aging Cell'is avaldatud dokumendis ja need on kahe ülikooli käimasoleva ühisuuringu tulemus, mida rahastab BUPA sihtasutus.
Teadlased loodavad jätkata jalgratturite hindamist, et näha, kas nad jätkavad jalgrattaga sõitmist ja jäävad nooreks.
Allikas: Birminghami ülikool
