Jooga võib põhjustada lihasvalu ja vigastusi
Uued uuringud hoiatavad, et hoolimata jooga mitmekülgsest kasust, põhjustab praktika 10 protsendil inimestest luu- ja lihaskonna valu ning võib halvendada 21 protsenti olemasolevatest vigastustest.
Sydney ülikooli sponsoreeritud uuring on esimene perspektiivne uuring, et uurida harrastusjoogas osalemisest põhjustatud vigastusi.
Jooga on üha populaarsem luu- ja lihaskonna haiguste täiendav või alternatiivne teraapia, kus miljonid inimesed praktiseerivad kogu maailmas.
"Kuigi jooga võib olla kasulik luu- ja lihaskonna valu korral, nagu ka igasugune liikumisviis, võib see põhjustada ka luu- ja lihaskonna valu," ütles juhtivteadur, dotsent Evangelos Pappas ülikooli terviseteaduskonnast.
Pappas viis uuringu läbi professor Marc Campoga New Yorgi Mercy kolledžist.
„Meie uuringust selgus, et joogast põhjustatud valu esinemissagedus on üle 10 protsendi aastas, mis on võrreldav füüsiliselt aktiivse elanikkonna kõigi spordivigastuste vigastuste määraga. Inimesed peavad seda siiski väga ohutuks tegevuseks. See vigastuste määr on kuni kümme korda suurem kui varem teatatud.
"Samuti leidsime, et jooga võib võimendada olemasolevat valu, kusjuures jooga tegemine süvendab 21 protsenti olemasolevatest vigastustest, eriti ülemiste jäsemete olemasolev lihas-skeleti valu.
"Tõsiduse mõttes olid enam kui kolmandik joogast tingitud valu juhtudest piisavalt tõsised, et takistada joogas osalemist ja kestis üle kolme kuu."
Uuringust selgus, et kõige enam tekkis „uut” joogavalu ülemistel jäsemetel (õlal, küünarnukil, randmel, käel), võib-olla tänu koera allapoole ja samalaadsetele asenditele, mis raskendasid ülemisi jäsemeid.
"See pole aga kõik halb uudis, sest 74 protsenti uuringus osalejatest väitis, et jooga parandas olemasolevat valu, tuues esile luu- ja lihaskonna valu ning joogapraktika keerulise seose.
„Need leiud võivad olla kasulikud arstidele ja üksikisikutele, et võrrelda jooga riske teiste treeningutega, mis võimaldab neil teha teadlikke otsuseid selle kohta, millist tüüpi tegevus on parim.
„Jooga põhjustatud valu võib ära hoida hoolika esinemisega ja osalejad, kes räägivad oma joogaõpetajatele vigastustest, mis neil enne osalemist võivad olla, samuti teavitavad oma tervishoiutöötajaid oma joogapraktikast.
„Soovitame joogaõpetajatel oma õpilastega arutada ka vigastuste riske, kui neid kohusetundlikult ei harjutata, ja jooga potentsiaali mõnda vigastust veelgi süvendada.
"Joogas osalejatel soovitatakse joogaõpetajate ja füsioterapeutidega arutada vigastuste riske ja kõiki olemasolevaid valusid, eriti ülajäsemetes, et uurida kehahoia muutusi, mis võivad põhjustada ohutuma praktika," ütles dotsent Pappas.
Allikas: Sydney ülikool / EurekAlert
