Õnn võib kaasa tuua vähem haigeid päevi

Ajakirjas avaldatud uue uuringu kohaselt võib õnnelik ellusuhtumine mõjutada teie füüsilist heaolu, sealhulgas vähem haiguspäevi, väga reaalselt. Psühholoogiline teadus.

"Kuigi varasemad uuringud on näidanud, et õnnelikumatel inimestel on parem südame-veresoonkonna tervis ja immuunsüsteemi reaktsioonid kui nende vähem õnnelikel, on meie uuringud üks esimesi randomiseeritud kontrollitud uuringuid, mis viitavad sellele, et isegi üldiselt tervete täiskasvanute psühholoogilise heaolu suurendamine võib olla kasulik nende füüsilisele tervisele, ”ütles dr Kostadin Kushlev, Georgetowni ülikooli psühholoogia osakonna professor ja üks artikli autoritest.

Tulemused näitavad, et nii veebipõhised kui ka isiklikud psühholoogilised sekkumised - taktikad, mis on spetsiaalselt välja töötatud subjektiivse heaolu suurendamiseks - avaldavad positiivset mõju enda teada antud füüsilisele tervisele. Veebi- ja isiklikud sekkumised olid võrdselt tõhusad.

Kushlev ja tema kolleegid Virginia ülikoolist ja Briti Columbia ülikoolist uurisid kuue kuu jooksul, kuidas nende inimeste subjektiivse heaolu parandamine, kes ei olnud haiglas või muul viisil ravil, mõjutas nende füüsilist tervist.

155 täiskasvanust koosnev rühm vanuses 25–75 aastat määrati juhuslikult kas ootejärjekorra kontrollitingimustele või 12-nädalasele positiivsele psühholoogilisele sekkumisele, mis keskendus kolmele erinevale õnneallikale: „Tuum ise“, „Kogemuslik mina“ "Ja" sotsiaalne mina ".

Programmi esimesed 3 nädalat keskendusid Tuumale, aidates osalejatel tuvastada nende isiklikud väärtused, tugevused ja eesmärgid.

Järgmised 5 nädalat keskendusid kogemuslikule minale, hõlmates emotsioonide reguleerimist ja tähelepanelikkust. See etapp andis osalejatele ka tööriistad düsfunktsionaalsete mõttemallide tuvastamiseks.

Programmi viimased 4 nädalat vaatasid sotsiaalset mina, kus osalejad õppisid tehnikaid tänulikkuse kasvatamiseks, positiivse sotsiaalse suhtluse edendamiseks ja oma kogukonnaga rohkem suhtlemiseks.

Programm, mida nimetatakse püsivaks õnneks ja pidevaks enesetäiendamiseks (ENHANCE), koosnes iganädalastest moodulitest, mida juhtis kas koolitatud kliinik või täideti individuaalselt kohandatud veebiplatvormi abil. Ükski moodulitest ei keskendunud füüsilise tervise või tervisekäitumise, näiteks une, treeningu või dieedi propageerimisele.

Igas moodulis oli tunnine õppetund koos teabe ja harjutustega; iganädalane kirjutamisülesanne, näiteks päevikute pidamine; ja aktiivne käitumiskomponent, näiteks juhendatud meditatsioon.

"Kõik tegevused olid tõenduspõhised vahendid subjektiivse heaolu suurendamiseks," ütles Kushlev.

Programmi lõppedes anti osalejatele individuaalsed hinnangud ja soovitused selle kohta, millised moodulid oleksid pika aja jooksul nende õnne parandamiseks kõige tõhusamad. Kolm kuud pärast uuringu lõppu võttis uurimisrühm osalejatega ühendust, et hinnata nende heaolu ja tervist.

Tulemused näitavad, et sekkumist saanud osalejad teatasid 12-nädalase programmi jooksul suurenevast subjektiivsest heaolust. Samuti teatasid nad kogu programmi jooksul ja 3 kuud pärast selle lõppu vähem haiguspäevi kui kontrollis osalejad.

Näidati, et programmi haldamise veebirežiim on sama tõhus kui koolitatud juhendajate juhitud isiklik režiim.

"Need tulemused räägivad selliste sekkumiste võimalustest skaleerida viisil, mis jõuaks rohkemate inimesteni sellistes keskkondades nagu ülikoolilinnakud, et aidata suurendada õnne ja edendada õpilaste paremat vaimset tervist," ütles Kushlev.

Allikas: Psychological Science Association