8 viisi, kuidas oma bipolaarset lähedast aidata

Depressioon ja bipolaarne häire on sageli perehaigused.

See mõjutab kõiki, kes jagavad kööki ja vannituba. Tegelikult kirjutab oma raamatus “Depressiooni mõistmine” J. Raymond DePaulo Jr., et “depressioonil… on abieluelu suhtes palju suurem mõju kui reumatoidartriidil või südamehaigustel. Ühes uuringus leiti, et ainult rasked vähivormid mõjutasid perekonda sama ebasoodsalt kui depressioon või bipolaarne häire. "

Minu maniakaalne depressioon oleks võinud mu abielu ja minu suhted kahe lapsega hõlpsalt purustada. Selle asemel tõusime välja tihedama ja tugevama üksusena. Kuidas? Siin on kaheksa viisi, kuidas Eric, mu abikaasa, aitas mul toime tulla - näpunäiteid peredele, kuidas täpselt seal bipolaarse häire diagnoositud kallima juures viibida.

1. Harige ennast.

Mäletan oma esimese raske paanikahoo pärastlõunat. Helistasin Ericule tööl, kui hingamine muutus madalaks ja süda puperdas nagu oleksin saanud infarkti. Olin kindel, et suren.Niipea kui ta uksest sisse astus, vahtis ta mind kahtlustavalt. Mu jäsemed olid paigas ja tundus, et töötan suurepäraselt. Milles oli probleem?

"Sa ei saa aru," selgitasin. "Ma arvasin, et olen suremas! See oli kõige hirmutavam kogemus, mis mul kunagi olnud on. "

Mis veenis mu abikaasat selles, et minu bipolaarne häire oli haigus, mitte nõrkus? Uuringud. Paberirohud, mille printisin välja ja palusin tal lugeda. Psühhiaatrilised hinnangud, mille tunnistajaks ta oli. Rühmateraapia ja pereseansid, kus ta osales. Ja vestlused bipolaarse häirega isikute teiste abikaasadega.

Alustuseks on alati haridus. Sest seni, kuni maniakaal-depressiivse mehe abikaasa, tütar või sõber ei saa haigusest aru, on võimatu õiget asja öelda ja teha. Tehke ise uuringuid, pöördudes veebis vaimse vaimuhaiguste riikliku liidu või depressiooni ja bipolaarse tugiliidu poole või otsides Google'is sõnu "bipolaarne häire" (või vaadates bipolaarseid ressursse siin Psych Centralis).

2. Õppige, kuidas oma kallimaga rääkida.

Eric ei ütle palju, kui ma kangast paberipaberit haaran ja silmi välja nutan. Ja ta kõhkleb rääkimast, kui ma olen maniakaalne (mitte et ma laseksin tal sõna sekka saada). Kui ma ei taha hommikul voodist tõusta, tuletab ta mulle meelde, miks mul seda vaja on. Ja kui ma olen paremaks saanud, on ta mõistuse hääl, mis ütleb mulle, miks spontaanne reis New Yorki pole tark.

Kaasblogija James Bishopi abikaasal Anna Bishopil (findoptimism.com) on maniakaalse depressiivsusega lähedasele imelisi nõuandeid, mida ja millal öelda:

Kui James haigestub, saab temast teine ​​inimene. Jätan oma mehega nii-öelda hüvasti ja tere bipolaarse Jamesiga. Depressiooniepisoodis muutub ta väga ärrituvaks ja tavaliselt tülitseb. Varakult teeb ta mulle kommentaare, et mind söödaks. "Kõik, mida ma teen, on töö, töö, töö, et toetada teie elustiili ja teie väärtuslikku sotsiaalset gruppi." Võite ette kujutada, mis punane kalts pulli jaoks see kommentaar on.

Siinkohal on mul kaks võimalust: 1. Võtke sööt, pidage segast võitlust ja kiirendage tema langust või 2. Kiristage mulle hambad ja öelge: "see räägib haigusest". Kui ma suudan seda teha, on mul palju paremad võimalused olukorda hajutada. Sellise kommentaariga nagu “Sa tundud töö pärast stressis - räägime”, on paremad tulemused ja mõnikord võib see isegi meeleolu kõikumist peatada.

3. Koostage mõned reeglid.

Teate, et kõik algklasside tuletõrjeharjutused, mida te palvetasite, toimuksid matemaatika pop-viktoriini ajal? Kõik need korrad, kus kooli pidajad harjutasid, mis täpselt juhtuks hädaolukorras? Ka neid vajavad bipolaarsete isikute pered: tegevuskava nendeks aegadeks, kui bipolaarne inimene on haige.

Sellise strateegia kujundamiseks peavad maniakaalne depressiivne ja tema lähedane koostama nimekirja sümptomitest - nagu selle kolmandas klassis võltsitud tule suits ja põletav lõhn - ja milline tegevus peaks neile järgnema, näiteks „helistage arst. " Igal perel on erinev sümptomite loetelu ja erinev taastumismudel, sest pole kahte täpselt ühesugust haigust.

Oleme Ericuga kokku leppinud, et helistan oma arstile pärast kahte järjestikust ööd, mis kestavad vähem kui viis tundi, või pärast kolmepäevast nutuhoogu. Üks mu sõber ütles mulle, et ta on oma naisega kokku leppinud, et ta pöördub oma psühhiaatri vastuvõtule, kui ta pole kolm päeva voodist tõusnud.

4. Hädaolukordade kavandamine.

Ülaltoodud tegevuskava osana peaksite kaaluma, mis peaks juhtuma, kui bipolaarne inimene on väga haige. "Kui teil on tegemist haigusega, mis võib muutuda eluohtlikuks, on viimane asi, mida soovite improviseeritud reageerida hädaolukorrale," kirjutab Francis Mark Mondimore, MD oma raamatus "Bipolaarne häire: juhend patsientidele" ja peredega. "

Osa teie plaanist peaks sisaldama loetelu inimestest, kellelt saate abi kutsuda. Muidugi on soovitatav, et bipolaarne inimene teeks tihedat koostööd psühhiaatriga ja ta teaks, kuidas psühhiaatriga pärast tunde ja hädaolukordades ühendust saada. Samuti on hea teada, millise haiglaga psühhiaater töötab või kas arst töötab mõne selle piirkonna haiglaga. Küsige sõpradelt, arstidelt ja pereliikmetelt soovitusi haiglate ja vaimse tervise spetsialistide kohta.

Samuti on kindlustusprobleemide bürokraatia hädaolukorras töötlemiseks sageli liiga valdav, seega tutvuge kohe oma psühhiaatriliste haiguste ravikindlustuse üksikasjadega. Teadke eriti haiglakindlustuse tingimusi ja seda, kui palju peaks patsient maksma taskust erinevate teenuste eest.

5. Kuula.

"Kui inimesed räägivad," kirjutab Rachel Naomi Remen, "pole vaja midagi muud teha kui nad vastu võtta. Võtke need lihtsalt sisse. Kuula, mida nad räägivad. Hoolib sellest. Enamasti on sellest hoolimine isegi olulisem kui selle mõistmine. "

Kui ma mõtlen tagasi päevadele, mil olin väga haige, nutsin ja värisesin söögilauas ja lastega eelkoolieas, ei hinnatud ühtegi vastust nii hästi, kui keegi lihtsalt kuulas. Ettepanekud jäid alandavaks, kuigi tean, et need olid mõeldud abiks. Nõuanded olid tüütud. Mitu korda vajasin lihtsalt, et mind ära kuulataks, kinnitaksin.

Ärge kartke midagi öelda. Sest vaikus räägib sageli kõige armastavama sõnumi.

6. Mine õrnalt.

Ma ei suuda kokku lugeda kõiki kordi, kui olen proovinud Ericu kannatlikkust oma bipolaarse häire hoolimatute kõrgete ja kurnavate madalseisude suhtes. Kui mind vallandatakse ja tahan registreeruda 60 uue tegevuse jaoks - rääkimata autovõtmete, mobiiltelefoni ja rahakoti kaotamisest - on tal raske mitte häirida. Kuid kuna ta asetab minu ärritava käitumise haiguse õigesse konteksti ja näeb neid pelgalt haiguse sümptomitena - mitte hoolimatute ja ennastunustavate tegudena -, suudab ta minuga paremini suhtuda.

Pealegi aitab väike paranemine ja leebus oma kallima suhtes - eriti neil aegadel, mil te tunnete, et pole võimeline kiinduma ja hoolima - taastumisele kaasa aitama.

7. Naerke koos.

Huumor ravib nii mitmel viisil. See võitleb hirmu vastu, kuna see vabastab ärevuse surmast haarde teie südamele ja kõigile teistele elavatele organitele. See lohutab ja lõõgastab. Ja hiljutised uuringud näitavad, et huumor vähendab ka valu ja suurendab inimese immuunsüsteemi.

"Naer lahustab pinged, stressi, ärevuse, ärrituse, viha, leina ja depressiooni," ütleb Chuck Gallozzi personal-development.com-ist. „Nagu nutt, vähendab ka naer pidurdusi, võimaldades vabaneda varjatud emotsioonidest. Pärast südamlikku naeruhoogu kogete heaolutunnet. Lihtsamalt öeldes, kes naerab, see püsib. Lõppude lõpuks, kui suudate selle üle naerda, saate sellele kaasa elada. Pidage meeles, et huumorimeeleta inimene on nagu auto ilma amortisaatoriteta. "

Huumor aitab ka suhtlemist ja kui lisaks haridusele on veel üks asi, mis on tervisliku suhte jaoks bipolaarse kallimaga hädavajalik, on see hea suhtlus.

8. Hankige endale tuge.

Hooldamine tühjeneb. Isegi kui kaitsete end tavalise une, tervisliku eine ja hädavajaliku vaheajaga oma haige kallima eest, võtab inimese eest hoolitsemine ikkagi teie füüsilise ja vaimse tervise.

"Hüpomanilise inimesega koos elamine võib olla kurnav ja masendav tõsiselt depressiivse inimesega päevast päeva toime tulla," ütleb dr Mondimore. "Bipolaarse häirega inimese meeleolu muutused ja ettearvamatus tungivad koduellu ja võivad olla suhetes tugeva stressi allikaks, pingutades nad murdepunktini."

Sellepärast vajate tuge sama palju kui teie kallim. Peate rääkima inimestega, kes on elanud maniakaal-depressiivses seisundis, ja olema nende kogemuste põhjal kinnitatud. Bipolaarsete isikute abikaasad ja pereliikmed peaksid kogu stressi käsitlemiseks kaaluma ravi enda jaoks. Samuti võite saada kasu vaimsete haigete abikaasade ja lähedaste tugiprogrammide vaatamisest, näiteks Riiklik vaimuhaiguste liit, mis on täna saadaval.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!