Uuring: Mindfulness võib aidata kaalust alla võtta
Väike Suurbritannia uuring näitab, et inimesed, kes osalesid intensiivse kehakaalu langetamise programmi raames teadvustamiskoolitusel, kaotasid kuue kuuga rohkem kaalu kui teised programmis osalenud, kes ei osalenud tähelepanelikkuse kursustel.
Mindfulness on vaimu ja keha praktika, mille käigus inimesed õpivad saavutama kõrgendatud teadlikkust oma praegusest meeleseisundist ja vahetusest keskkonnast praegusel hetkel. Warwicki ülikooli ja Warwickshire'i diabeedi endokrinoloogia ja ainevahetuse uurimise instituudi Coventry ja Warwickshire NHS Trusti teadlaste uurimus uuris, kuidas seda tava saaks kasutada rasvunud inimeste aitamiseks.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on ülekaalulisus kogu maailmas peaaegu kolmekordistunud alates 1975. aastast. Alates 2016. aastast vastas kogu maailmas ülekaalulisuse või rasvumise kriteeriumidele enam kui 1,9 miljardit täiskasvanut.
"See uurimus on märkimisväärne, kuna oleme näidanud, et probleemset söömiskäitumist saab parandada teadveloleku abil," ütles uuringu esimene autor Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., teadur ja Ph.D. tudeng Warwickshire'i diabeedi endokrinoloogia ja ainevahetuse uurimise instituudis. "Oleme esimene keskus Ühendkuningriigis, mis lõi struktureeritud multidistsiplinaarse kursuse, mis hõlmas teadlikkust ja hindas selle efektiivsust rasvumiskliinikutes käivatel patsientidel."
Uuringus uuriti kaalulangust 53 inimese seas, kes osalesid multidistsiplinaarses kehakaalu reguleerimise programmis.
Uuringusse värvatud inimeste seas lõpetas 33 osalejat vähemalt kolm neljast tähelepanelikkuse seansist, teatasid teadlased. Kursus sisaldas arutelusid teadliku ja mõttetu söömise erinevuse üle ning tutvustas kaastundlikku meeleteraapiat, mis tõstab esile vajadust olla teadlik nii enesekriitikast kui ka enesekindluse olulisusest käitumise muutmise saavutamisel, selgitasid teadlased. .
Need, kes olid tähelepanelikkuse kursusel, kaotasid vastavalt uuringu tulemustele klassidele järgnenud kuue kuu jooksul keskmiselt umbes 6,6 naela.
Isikud, kes käisid ainult ühel või kahel neljast kursusest, kaotasid samal perioodil keskmiselt 2 kilo.
Osalejad, kes ei läbinud kursust, kippusid uuringu alguses kaaluma rohkem kui need, kes lõpetasid rühma tähelepanelikkuse kursuse, märkisid teadlased.
Need, kes läbisid tähelepanelikkuse kursuse, kaotasid keskmiselt ligi 6,3 naela rohkem kui ülekaalulisuse ohjamise programmis 20 inimesest koosnev kontrollgrupp, kes kursusel ei osalenud.
"Osalejate uuringud näitavad, et tähelepanelikkuse koolitus võib aidata sellel elanikkonnal parandada suhteid toiduga," ütles Hanson. "Kursuse läbinud isikud ütlesid, et nad suudavad paremini sööki ette planeerida, ja tundsid end kaalukadude enesekontrollis edasi liikudes.
„Sarnased kursused võivad toimuda esmatasandi arstiabis või isegi digitaalsete vahenditena. Loodame, et seda lähenemist saab laiendada, et jõuda laiema elanikkonnani. "
"Mindfulnessil on tohutu potentsiaal hea tervise ja heaolu saavutamise ja säilitamise strateegiana," lisas uuringu vanemautor, dr Thomas M. Barber Warwickshire'i diabeedi endokrinoloogia ja ainevahetuse uurimise instituudist.
„Kuna 21. sajandi krooniline haigus, millest suur osa on seotud elustiili käitumisharjumustega, on kasvamas, on loogiline, et tähelepanu tuleks pöörata sellele, et elanikkond saaks langetada sobivaid elustiili käsitlevaid otsuseid ja võimaldaks järgnevatel tervistavatel käitumismuutustel. Ülekaalulisuse ja söömisega seotud käitumise kontekstis oleme näidanud, et tähelepanelikkuse tehnikad saavad seda teha. "
Uuring avaldati Endokriinsüsteemi ühingus Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri.
Allikas: endokriinsüsteemi selts
