Probleemsed peresuhted võivad põhjustada halva une
Uneuuringus kasutati Ameerika Ühendriikide keskealise arengu riiklikku uuringut, et teha kindlaks, millist rolli mängisid peresuhted uneharjumustes.
Põhjusi, miks inimesed kannatavad unetuse või stressiga seotud uneprobleemide all, pole piisavalt uuritud, kuid paljud teadlased suudavad hüpoteese esitada ja ideid oma patsientidele esitada.
Näiteks ei pruugi inimesed, kes veedavad suurema osa oma päevast koos abikaasaga, kes ei toeta ega ole emotsionaalselt kättesaadav, osata korralikult väljendada oma tundeid asjadega, mis nende igapäevases elus juhtuvad. Psühhiaatrid ja psühholoogid teatavad, et selles olukorras olevad inimesed kannatavad sageli ärevuse või depressiooni all; kumbki neist seisunditest võib põhjustada une katkemist ja võimetust uinuda.
Ajapiirangud ja unepuudus
Teine põhjus, miks inimesed kogevad sageli perehädade tõttu uneprobleeme, on seotud ajapiirangutega, mille neile peredele on seatud. Väikeste lastega üksikvanemad on sageli peamised hooldajad ja on sunnitud oma elu elama oma laste heaolu järgi.
See võib hõlmata öist ärkamist toitmiseks või haigete laste vajaduste iseseisvat käsitlemist. Kuigi see juhtub sageli üksikvanemate puhul, juhtub seda ka kahe vanemaga leibkondades, kui iga vanem töötab erinevas vahetuses.
Samuti võivad unega seotud probleemid kannatada üksikisikutel, kes on võtnud vastu eakaid pereliikmeid või osutavad oma kodus hooldusravi.
Otsene perekond
Kuigi leibkonnas olevad isikud mõjutavad kõige tõenäolisemalt magamisharjumusi, võivad ka otsesed pereliikmed - või need, kes elavad mujal - mängida olulist rolli uinumis- ja magamisvõimes. Seda seetõttu, et tüli, nõbu või isegi lahkarvamused ämmaga võivad põhjustada olukorra üle mõtlemisel ärkveloleku.
Tegelikult ei saa enamik inimesi aru, et suudavad olukorda paremini rahulikult käsitleda pärast seitsme kuni kaheksa tunni pikkust katkematut und. Teatud pereliikmetega kontakti puudumine võib mängida rolli ka magamisharjumustes, eriti kui isikud on lähedased.
Une mustrite parandamine
Kuigi suhte parandamiseks kulub kindlasti kahel inimesel, on parema une nautimiseks ükskõik millises sellises olukorras üksikisik samme. Esiteks vajavad kõik tervislikku viisi, kuidas peresisesele stressile reageerida. See võib hõlmata usaldusväärse sõbraga rääkimist, liitumist tugigrupiga või isegi teraapia otsimist raskemates olukordades.
Järgige ka tüüpilisi unereegleid, sealhulgas pidage kinni tavapärasest unegraafikust ning lülitage telerid ja arvutid välja igal õhtul samal kellaajal; paljud inimesed vannuvad meditatsiooni teel. On olemas käsimüügiravimeid ja retseptiravimeid, mis võivad aidata, kuid neid peaks vältima igaüks, kes on väikeste laste ainus hooldaja.
Pole kahtlust, et probleemsed peresuhted võivad olla igas vanuses inimeste uneprobleemide peamine põhjus. Kuigi esimene tegevus peaks alati olema suhte parandamine, on mõnikord kõige parem asjad lihtsalt aktsepteerida sellistena, nagu need on. Igaüks, kelle uneprobleemid mõjutavad nende igapäevast elu, võib tõsisemate probleemide vältimiseks soovida külastada arsti.
Artikli pakub www.drugsdb.com - ravimiteabe ja kõrvaltoimete andmebaas.
