Depressioonis, ärevil ja sotsiaalselt ebamugav

Ma ei mäleta aega oma elus, kus ma oleksin olnud täiesti õnnelik, kuid viimase umbes 2 aasta jooksul olen olnud oma sotsiaalse ärevuse ja üksinduse tõttu äärmiselt masenduses. Olen alati leidnud, et sotsiaalsed olukorrad on "ebamugavad", tegelikult mäletan viimati, kui ma oma kodust sotsiaalsetel põhjustel sageli lahkusin, umbes 13-aastaselt. Siis muutusin sealt edasi üha enam erakuks, käisin sõpradega väljas üha vähem väljaspool kooli, siis lõpetasin koolist lahkudes oma sõpradega aina rohkem asju ajamas kuni hetkeni, kui ma pole oma kodust lahkunud sotsiaalsetel põhjustel umbes 2/3 aastat. Mul pole enam ühtegi sõpra ja kuigi mu pere on tore ja toetav, ei saa nad mulle vajalikku pakkuda. Ma pole oma probleemidega kellegagi isiklikult rääkinud, lihtsalt ei saa. Vanemad ütlevad mulle, et mine lihtsalt arsti juurde. Arstid kirjutavad mulle lihtsalt välja ravimit, mida ma ei taha. Ma ei arva, et psühhiaater saaks mind aidata. Olen muutunud äärmiselt üksikuks ja masendusse. Minu enesehinnang on äärmiselt madal ja kuigi ma pole halva välimusega inimene, ei saa ma oma puudustega lihtsalt leppida, olenemata sellest, kui palju ma seda proovinud olen. Tunnen, et olen nii sügaval, et ei suuda enam taastuda. Ma ei saa oma sotsiaalse ärevuse tõttu end sõprade leidmiseks ühiskondlikesse tegevustesse visata. Ma ei leia enam midagi nauditavat ja miski ei huvita mind üldse, see jätab mulle motivatsiooni mitte midagi proovida. Ma tunnen, et olen nurgas, kus pole väljapääsu, igal võimalikul teel, mis mul on vaja enda parandamiseks minna, ei saa ma ennast kõndima panna, olenemata sellest, kas mind peatab minu enesehinnang, depressioon või sotsiaalne ärevus. Ma vihkan seda ja ma vihkan inimest, kes ma olen, ma olen nii kurb, et see teeb haiget. Tunnen end nii eksinud ja üksildasena, et nutan juhuslikult, selle haletsusväärne. Pole mingit põhjust, miks ma peaksin end sellisena tundma, mul on olnud väga tavaline elu ilma igasuguse traumata, see tekitab minus ainult süümepiinu selle pärast, nagu ma olen. Süü, ma ei vääri tunnet, kui palju halvemates olukordades on seal veel palju.

Ma tahan lihtsalt elada oma elu ja olla õnnelik, kuid ma tõesti usun, et ma ei jõua sinna kunagi. Mõnikord on mul tunne, et annan oma elu ja annetan selle, mis mul on, et anda kellelegi teisele elu pihta. Keegi, kes oskab elu hinnata.

Olen Internetist lugenud palju nõuandeid inimestega, kes on minuga sarnases olukorras, kuid millised on minu võimalused, kui asjad, mida ma pean enda parandamiseks tegema, ma lihtsalt ei suuda end tegema panna?

Vastab Julie Hanks, LCSW, 08.05.2018

A.

Suur aitäh, et olete sisse kirjutanud ja abi otsinud. Olen oma teraapiakabinetis näinud paljusid kliente, kes väljendavad sarnaseid lootusetuse, väärtusetuse tundeid, keskenduvad oma puudustele ja on äärmiselt süüdi, et tunnevad end nii kurva ja üksikuna, sest neil on olnud "päris normaalne elu". Mulle tundub, et teid vaevab tõsine depressioon ja ärevus, mis hoiab teid allakäiguspiraalis ega saa abi saamiseks ühendust. Hea uudis on see, et olete sellel foorumil ühendust võtnud, nii et ma loodan väga, et saate ühendust võtta ka teistes valdkondades.

Kutsun teid üles oma vanematega rääkima ja neilt abi paluma. Ütlesite, et pole oma vanematega rääkinud, sest nad ütlevad teile, et minge arsti juurde. Kui nad armastavad sind ja hoolivad sinust, siis nad ka tahe ütlen teile, et minge arsti või terapeudi juurde, sest see on õige, kui pereliige on haige. Soovitan teil ravimite osas olla avatud. Kuigi see ei pea olema esimene ravikuur, võib see kindlasti olla abiks ravivahendis. Küsige oma arstilt psühhoterapeudi saatekirja, sest individuaalne psühhoteraapia võib olla väga tõhus. Sageli võib depressiooni ja ärevuse ravimisel olla efektiivne ravimite ja psühhoteraapia kombinatsioon.

Et oma elus mingeid muutusi kogeda ja õnne leida, peate tegema mõned toimingud, isegi kui te seda ei soovi, ja isegi kui see on väike - näiteks rääkige oma vanematega sellest, kui lootusetu te end tunnete. Sa saad sellega hakkama. Mulle tundub, et see, mida te kogete, pole tegelikult teie, vaid vaimne haigus hägustab teie mõtteid ja tundeid. Elades võib teil olla rohkem rahulolu ja rõõmu kui see, mida kogete.

Hoolitse enda eest hästi!

Julie Hanks, LCSW