Harjutuse roll mälu tugevdamisel
Uued uuringud viitavad nüüd sellele, et treenimine võib parandada ka kognitiivseid funktsioone Alzheimeri tõvest ohustatud inimestel, parandades mäluga seotud ajutegevuse efektiivsust.
Marylandi ülikooli rahvatervise kooli professor Ph.D. J. Carson Smith avastas, et kerge kognitiivse häirega (keskmiselt 78-aastased) vanemate täiskasvanutega tehtud harjutuste sekkumine parandas mitte ainult mälu meenutamist, vaid ka ajutegevust, mõõdetuna funktsionaalse neurokujutise abil (fMRI kaudu).
Uuring on asjakohane, kuna Alzheimeri tõveni viiv mälukaotus on vanemate ameeriklaste seas üks suurimaid hirme. Kuigi mõningane mälukaotus on normaalne ja seda võib oodata vananedes, annab kerge kognitiivse häire ehk MCI diagnoos märgatavama mälukaotuse ja suurema riski Alzheimeri tõvest, mille vastu praegu ravi pole.
Smithi uurimus on avaldatud Journal of Alzheimeri tõbi.
"Leidsime, et pärast 12 nädalat mõõdukat treeningprogrammi viibimist parandasid uuringus osalejad oma närvi efektiivsust - põhimõtteliselt kasutasid nad sama mäluülesande täitmiseks vähem närviressursse," ütles Smith. "Ükski uuring ei ole näidanud, et ravim suudaks teha seda, mida näitasime võimlemisega."
Uuringu jaoks pandi kaks füüsiliselt passiivsete vanemate täiskasvanute rühma (vahemikus 60–88 aastat) 12-nädalane treeningprogramm, mis keskendus regulaarsele jooksulindiga kõndimisele ja mida juhendas personaaltreener.
Mõlemad rühmad - üks, kuhu kuulusid MCI ja teise ajufunktsiooniga täiskasvanud - parandasid sekkumise lõpus oma kardiovaskulaarset võimekust umbes kümme protsenti.
Veelgi enam, mõlemad rühmad parandasid ka oma mälu jõudlust ja näitasid paremat närvi efektiivsust, kui nad tegelesid mälu otsimise ülesannetega.
Ekspertide sõnul on uuringu tulemused realistlikud, kuna ettenähtud kehalise aktiivsuse tase vastab vanemate täiskasvanute kehalise aktiivsuse soovitustele.
Need juhised nõuavad mõõduka intensiivsusega treeningut (tegevus, mis suurendab teie pulssi ja ajab higistama, kuid pole nii pingutav, et te ei saaks seda tehes vestlust pidada) enamikul päevadel, kokku nädalas 150 minutit.
Eksperdid kommenteerivad, et Alzheimeri tõve üks esimesi täheldatavaid sümptomeid on võimetus meelde jätta tuttavaid nimesid.
Uuringus lasi Smith ja tema kolleegid osalejad tuvastada kuulsad nimed ja mõõta nende aju aktiveerumist, tegeledes nime õigesti äratundmisega - nt Frank Sinatra või muud kuulsused, mis on 1930. – 40. "Ülesanne annab meile võimaluse näha, mis ajus toimub, kui mälu on korrektne," selgitab Smith.
Testid ja pildistamine viidi läbi nii enne kui ka pärast 12-nädalast treeningu sekkumist. Ajutised uuringud, mis tehti pärast harjutuse sekkumist, näitasid aju aktiveerimise intensiivsuse märkimisväärset langust üheteistkümnes ajupiirkonnas, samas kui osalejad tuvastasid kuulsad nimed õigesti.
Parema efektiivsusega ajupiirkonnad vastasid Alzheimeri tõve patoloogiaga seotud piirkondadele, sealhulgas precuneuse piirkond, ajutine sagar ja parahippocampal gyrus.
Harjutuse sekkumine parandas tõhusalt ka sõnade meeldejätmist „loendiõppe ülesande” abil, st kui inimestele loeti ette 15-sõnaline nimekiri ja neil paluti viiel järjestikusel katsel uuesti meelde tuletada ja võimalikult palju sõnu korrata. teise sõnade loendi saamine.
"MCI-ga inimeste mälufunktsioon on väga järsult langenud, seega on nende tagasikutsumise parandamine väga suur samm õiges suunas," ütles Smith.
Teadlased usuvad uuringust, et treenimine võib olla vaimse funktsiooni säilitusaine, vähendades aju üliaktiveerimise vajadust, et midagi õigesti meelde jätta. See on julgustav uudis neile, kes otsivad midagi, mida nad saaksid ajufunktsiooni säilitamiseks teha.
Smith kavandab suurema uuringu, mis hõlmaks rohkem osalejaid, sealhulgas terveid, kuid kellel on Alzheimeri tõvest geneetiline oht. Seejärel jälgib ta treeningu seost ja eeliseid võrreldes muud tüüpi raviga.
Üldiselt loodavad ta ja tema meeskond rohkem teada saada treeningu mõjust ajutegevusele ja sellest, kas see võib edasi lükata Alzheimeri tõve tekkimist või progresseerumist.
Allikas: Marylandi ülikooli rahvatervise kool
