Võime juhtida igapäevast stressi tulevase tervise võtmes
Stress iseenesest ei kahjusta meie tervist, pigem mõjutavad meie reaktsioonid igapäevastele stressoritele, kas kannatame tervisele.
"Meie uuringud näitavad, et teie reageerimine teie elus toimuvale ennustab teie kroonilisi terviseseisundeid ja 10 aastat tulevikus, sõltumata teie praegusest tervisest ja tulevasest stressist," ütles inimarengu ja perekonna professor dr David Almeida õpib Penn State'is.
"Näiteks kui teil on täna palju tööd ja olete selle tõttu tõeliselt pahur, siis kannatavad kümne aasta pärast suurema tõenäosusega tervisele negatiivsed tagajärjed kui kellelgi, kellel on ka täna palju tööd, aga ei lase sel end häirida. "
Teadlased jälgisid MIDUS-uuringu (Midlife in the United States) osana riiklikust tervise ja heaolu pikiuuringust rühma üksikisikuid.
Almeida ja tema kolleegid uurisid pingeliste sündmuste seoseid igapäevaelus, inimeste reaktsioone nendele sündmustele ning nende tervist ja heaolu 10 aastat hiljem. Teadlased küsitlesid kaheksa järjestikuse öö jooksul igal õhtul telefoni teel umbes 2000 inimest selle kohta, mis nendega eelmise 24 tunni jooksul juhtunud on.
Nad esitasid osalejatele küsimusi ajakasutuse, meeleolu, tunnetatud füüsilise tervise sümptomite, produktiivsuse ja kogetud stressisündmuste kohta, näiteks liikluses kinnijäämine, kellegagi vaidlemine või hoolitsemine haige laps.
"Enamik sotsiaalteaduslikke küsitlusi põhinevad pikkadel tagasiulatuvatel ülevaadetel teie elust eelmisel kuul või võib-olla ka eelmisel nädalal," ütles Almeida. "Paludes inimestel keskenduda vaid möödunud 24 tunnile, suutsime jäädvustada konkreetse päeva kellegi elus. Seejärel saime järjestikuseid päevi uurides näha nende igapäevaste kogemuste mõõnat ja voogu. "
Samuti kogusid teadlased 2000 inimeselt süljeproove neljal neist kaheksal päeval neljal erineval ajal.
Süljest said nad määrata stressihormooni kortisooli kogused. Seejärel seotasid nad kogutud teabe suurema MIDUS-uuringu andmetega, sealhulgas osalejate demograafilise teabega, nende krooniliste terviseseisunditega, nende isiksuste ja sotsiaalsete võrgustikega.
"Me tegime seda kümme aastat tagasi 1995. aastal ja uuesti 2005. aastal," ütles Almeida. "Pikisuunaliste andmete olemasolu abil suutsime mitte ainult vaadata selle aja jooksul igapäevaste kogemuste muutumist, vaid ka seda, kuidas 10 aastat tagasi aset leidnud kogemused on praegu seotud tervise ja heaoluga."
Uurijad said teada, et inimesed, kes muutuvad igapäevastest stressoritest häirituks ja jätkavad neis pikemat peatumist, kannatavad 10 aastat hiljem sagedamini krooniliste terviseprobleemide all, eriti valu, näiteks artriidiga seotud ning kardiovaskulaarsete probleemide all.
"Mulle meeldib mõelda inimestest kui kahest tüübist," sõnas Almeida. "Takjapaelaga inimestel jääb stressi tekitaja neile külge; nad ärrituvad tõeliselt ja päeva lõpuks on nad endiselt pahurad ja suitsevad. Tefloniinimestega libisevad stressi tekitajad kohe maha. Need on Velcro inimesed, kes kannatavad teel tervisele. "
Almeida sõnul kogevad teatud tüüpi inimesed oma elus suurema tõenäosusega stressi.
Näiteks noorematel inimestel on rohkem stressi kui vanematel inimestel; kõrgemate kognitiivsete võimetega inimestel on suurem stress kui madalamate kognitiivsete võimete inimestel; ja kõrgema haridustasemega inimestel on rohkem stressi kui madalama haridusega inimestel.
Jällegi tegid teadlased kindlaks, et erinev pole stress, vaid see, kuidas inimene stressi käsitleb.
"Huvitav on see, kuidas need inimesed oma stressiga toime tulevad," ütles Almeida. "Meie uuringud näitavad, et 65-aastased ja vanemad inimesed reageerivad stressile paremini kui nooremad inimesed, tõenäoliselt seetõttu, et nad ei puutu praeguses eluetapis kokku suure stressiga ja on sellega tegelemisel praktikast väljas. .
"Nooremad inimesed saavad sellega paremini hakkama, sest nad saavad sellega nii sageli hakkama. Samamoodi näitavad meie uuringud, et madalama kognitiivsete võimete ja haridustasemega inimesed reageerivad stressile paremini kui kõrgema kognitiivsete võimete ja haridustasemega inimesed, tõenäoliselt seetõttu, et neil on oma elus stressorite üle vähem kontrolli. "
Mõne jaoks kaasneb stress raskustega; stress on aga lahutamatu osa ka inimese elukogemustest, kui inimene on seotud väga erinevate tegevuste ja kogemustega.
"Kui see nii on, pole stressoritega kokkupuute vähendamine lahendus," ütles Almeida. "Peame lihtsalt välja mõtlema, kuidas neid paremini hallata."
Allikas: Penni osariigi ülikool
