Ärevad inimesed võivad strateegiliselt valida muretsemise lõõgastumise pärast

Ärevusega võitlevad inimesed võivad sihikindlalt lõdvestuda ja muretseda, et vältida suurt ärevushoogu, kui midagi halba juhtub, selgub Penn State'i teadlaste uuest uuringust.

Avaldatud tulemused Afektiivsete häirete ajakirinäitavad, et inimesed, kes olid tundlikumad negatiivsete emotsioonide muutuste suhtes - liikudes kiiresti näiteks lõdvestunud olekust hirmule - tundsid lõdvestusharjutuste läbiviimise ajal tõenäolisemalt ärevust.

Tulemused võivad olla kasulikud inimestele, kes kogevad „lõõgastusest põhjustatud ärevust” - seisundit, mis tekib siis, kui inimesed lõdvestustreeningu ajal tegelikult ärevamaks muutuvad.

"Inimesed võivad olla ärevil, et vältida ärevuse suurt muutust, kuid tegelikult on tervislikum lasta neil neid muutusi kogeda," ütles psühholoogiaprofessor ja vanemautor dr Michelle Newman. "Mida rohkem sa seda teed, seda rohkem mõistad, et suudad ja parem on lubada end kohati lõdvestada. Mindfulness-koolitus ja muud sekkumised võivad aidata inimestel lahti lasta ja elada hetkes. "

Esimene autor psühholoogia eriala üliõpilane Hanjoo Kim ütles, et uuring heidab valgust ka sellele, miks lõõgastushooldused, mis on mõeldud inimestele parema enesetunde saamiseks, võivad potentsiaalselt põhjustada rohkem ärevust.

"Lõõgastusest põhjustatud ärevuse suhtes on haavatavamad inimesed, kellel on sageli ärevushäired ja kes vajavad lõõgastumist rohkem kui teised," ütles Kim.

"Ja loomulikult olid need lõõgastumisvõtted mõeldud aitama, mitte kedagi ärevamaks tegema. Loodetavasti on meie leiud nurgakiviks neile elanikkonnale parema hoolduse pakkumisel. "

Newman ütles, et kui teadlased on alates 1980ndatest teadnud lõõgastusest põhjustatud ärevusest, on selle nähtuse konkreetne põhjus olnud ebaselge. Kui Newman 2011. aastal kontrastsuse vältimise teooria välja töötas, arvas ta, et need kaks mõistet võivad olla omavahel seotud.

"Teooria keerleb idee ümber, et inimesed võivad end tahtlikult ärevaks muuta, et vältida pettumust, mida nad võivad saada, kui peaks juhtuma midagi halba," ütles Newman.

"See pole tegelikult kasulik ja muudab teid lihtsalt õnnetumaks. Kuid kuna enamus asju, mille pärast muretseme, ei juhtu lõpuks, on ajus tugevdatud: "Ma muretsesin ja seda ei juhtunud, nii et peaksin muretsemist jätkama." "

Uuringus osales 96 üliõpilast: 32 generaliseerunud ärevushäirega inimest, 34 raske depressiivse häirega inimest ja 30 kontrollgruppi, kellel polnud ühtegi häiret.

Laboris juhatati uuringus osalejaid enne lõdvestusharjutusi enne videote vaatamist, mis olid loodud hirmu või kurbuse tekitamiseks. Seejärel vastasid osalejad küsimustele, mille eesmärk oli mõõta, kui tundlikud nad olid oma emotsionaalse seisundi muutuste suhtes.

Näiteks võib mõnel inimesel olla ebamugav videote poolt õhutatud negatiivsete emotsioonide pärast kohe pärast lõõgastumist, samas kui teistel võib lõõgastusseanss nende emotsioonidega toimetulemisel kasulik olla.

Järgmisena osalesid õpilased veel ühel juhendatud lõõgastusseansil, enne kui täitsid teise uuringu, mille eesmärk oli mõõta nende ärevust teise lõõgastusseansi ajal.

Tulemused näitavad, et generaliseerunud ärevushäirega inimesed olid tõenäolisemalt tundlikud teravate emotsioonihoogude suhtes, nagu näiteks lõdvestunult hirmule või stressile. Lisaks oli see tundlikkus seotud ärevuse tundega lõõgastumiseks mõeldud seansside ajal.

Teadlased leidsid sarnaseid tulemusi ka depressiivse häirega inimestel, ehkki mõju polnud nii tugev.

Kim ütles, et ta loodab, et uuring aitab arstidel pakkuda ärevushäiretega inimestele paremat hooldust.

"Lõõgastusest põhjustatud ärevuse mõõtmine ja negatiivse kontrastsustundlikkuse desensibiliseerimisele suunatud kokkupuuteviiside rakendamine võib aidata patsientidel seda ärevust vähendada," ütles Kim. "Samuti oleks oluline uurida lõõgastusest põhjustatud ärevust teiste häirete korral, näiteks paanikahäire ja püsiv kerge depressioon."

Allikas: Penn State