Meditatsioon, mis leevendab ärevust? Aju skaneerimine näitab meile, kuidas

Teadusuuringud ja tehnoloogia on jõudnud sinnamaani, et teadlased saavad ärevuse vähendamiseks jälgida viisi, kuidas meditatsioon mõjutab aju.

Spetsiaalse pilditehnoloogia abil teatasid Wake Forest Baptisti meditsiinikeskuse teadlased, et nad on kindlaks määranud viisi, kuidas meditatsioon teatud ajumehhanisme mõjutab või neile mõjub.

"Kuigi oleme teadnud, et meditatsioon võib ärevust vähendada, ei olnud me tuvastanud spetsiifilisi aju mehhanisme, mis on seotud tervete inimeste ärevuse leevendamisega," ütles uuringu juhtivteaduste doktor Fadel Zeidan.

"Selles uuringus suutsime näha, millised ajupiirkonnad olid aktiveeritud ja millised inaktiveeriti meditatsiooniga seotud ärevuse leevendamise ajal."

Ajakirjas avaldatud uuringus Sotsiaalne kognitiivne ja afektiivne neuroteadus, jälgisid teadlased 15 tervet vabatahtlikku, kelle igapäevase ärevuse tase oli normaalne. Osalejatel ei olnud varasemat meditatsioonikogemust ega diagnoositud ärevushäireid.

Kõik katsealused osalesid neljas 20-minutilises tunnis, et õppida teadlikkusmeditatsioonina tuntud tehnikat.

Selles meditatsioonivormis õpetatakse inimesi keskenduma hinge ja keha aistingutele ning hinnanguteta hindama segavaid mõtteid ja emotsioone.

Nii enne kui ka pärast meditatsioonikoolitust uuriti uuringus osalejate ajutegevust spetsiaalse pildistamise abil - arteriaalse spinniga magnetresonantstomograafia -, mis on väga efektiivne ajuprotsesside, näiteks meditatsiooni, pildistamisel.

Lisaks mõõdeti ärevusteateid enne ja pärast aju skaneerimist.

Enamik uuringus osalejaid teatas ärevuse vähenemisest. Teadlased leidsid, et meditatsioon vähendas ärevushinnanguid koguni 39 protsenti.

"See näitas, et vaid mõni minut tähelepanelikkuse meditatsiooni aitab vähendada igapäevast ärevust," ütles Zeidan.

Teadlased avastasid, et meditatsiooniga seotud ärevuse leevendamine on seotud täidesaatvate funktsioonidega seotud ajupiirkondade (eesmine tsingulaarkoor ja ventromediaalne prefrontaalne ajukoor) aktiveerimisega.

Meditatsiooni ajal oli rohkem aktiivsust ventromediaalses prefrontaalses ajukoores - ajupiirkonnas, mis kontrollib muretsemist.

Lisaks vähenes ärevus, kui aktiivsus suurenes eesmises tsingulaarkoores - piirkonnas, mis reguleerib mõtlemist ja emotsioone.

"Tähelepanelikkuse eelduseks on tähelepanu säilitamine praegusel hetkel ja igapäevaste mõtete ja tunnete suhtes reageerimise kontrollimine," ütles Zeidan.

"Huvitav on see, et käesolevad leiud näitavad, et meditatsiooniga seotud ärevuse leevendamisega seotud ajupiirkonnad on tähelepanuväärse olemise põhimõtetega märkimisväärselt kooskõlas."

Kui üldise ärevuse ja depressioonihäirega patsientide ärevuse märkimisväärseks vähendamiseks on meditatsioon muutunud üldtunnustatud meetodiks, on praegune uuring (kasutades keerukat neuro-pildistamise eksperimenttehnoloogiat) esimene, mis näitab tervete inimeste meditatsiooniga seotud ärevuse leevendamisega seotud ajumehhanisme .

Allikas: Wake Metsa ülikool