Harjutus võib nälga isegi unepuuduse korral suurendada
Kroonilist unepuudust kogevatel inimestel on suurem oht ülekaaluliseks ja rasvumiseks, osaliselt seetõttu, et unepuudus viib rohkem söömiseni, ebatervisliku toiduvaliku tegemiseni ja kaloririkka toidu ihalemiseni.
Uues uuringus uurisid Uppsala ülikooli teadlased, kuidas unepuudus mõjutab endokannabinoidide taset - mis on suunatud samadele retseptoritele kui kanep - ja kas äge treening võib seda efekti moduleerida. Nad leidsid selle asemel, et treenimine suurendab nälga isegi unepuuduse korral, mis võib tuleneda selle võimest stressi vähendada.
"Varasemad uuringud on näidanud mõnede näljahormoonide taseme muutusi pärast unekaotust, kuid tulemused on olnud erinevad ja hedoonilise toidu tarbimist soodustavaid hormoone on vähem uuritud," ütleb uue uuringu juhtiv autor Jonathan Cedernaes, Ph. D, Uppsala ülikoolis.
"Pealegi, kuigi treeningul on palju kasulikke mõjusid, pole praegu teada, kas treening võib moduleerida unekaotuse mõju erinevatele hormonaalsetele radadele."
Uuringu jaoks viibisid tervislikud normaalkaalus osalejad unelaboris kahel korral. Neid uuriti pärast kolme järjestikust ööd tavalist und ja pärast kolme ööd, mis olid maganud ainult neli tundi igal õhtul. Söögid ja aktiivsusmustrid hoiti standardiseeritud ajal, kui osalejad olid laboris, ja vere endokannabinoidide taseme mõõtmiseks võeti mitu korda verd. Seda tehti ka viimasel päeval nii enne kui ka pärast lühikest intensiivset treeningut.
Teadlased leidsid, et 2-arahhidonüülglütserooli (2AG) - aju kõige rikkalikuma endokannabinoidi - tase oli pärast lühikese une öid umbes 80 protsenti kõrgem kui pärast tavalist uneseanssi. Kui osalejad treenisid, tõusis 2AG tase siiski peaaegu poole võrra, hoolimata sellest, kas osalejad olid igal õhtul saanud kolm ööd rohket und või ainult neli tundi und.
"Nagu meie ja teised on varem näidanud, suurendas unekaotus subjektiivset nälga võrreldes hästi puhanud olekuga," ütles vanemautor dotsent Christian Benedict. "Arvestades endokannabinoidide rolli nälja ja hedoonilise söömise edendamisel, võib see pakkuda selgitust, miks."
"Vahepeal nägime unepuuduse tingimustes hoopis madalamat stressihinnangut, mis võib olla seotud ka täheldatud endokannabinoidide tasemega pärast meie treeningu sekkumist."
Nii et isegi unepuuduses kogesid osalejad endokannabinoidide taseme sama suurt tõusu vahetult pärast treenimist.
"Arvatakse, et endokannabinoidid annavad nii" jooksja kõrge "kui ka vähemalt mõned füüsilise koormuse neuroprotektiivsed mõjud. Seetõttu võib see viidata sellele, et isegi kroonilise unekaotuse tingimustes võivad treeningud avaldada sarnaseid tsentraalselt aktiivseid ja võib-olla neuroprotektiivseid omadusi nagu piisava une tingimustes, ”ütles Cedernaes.
„See on tulevaste uuringute jaoks oluline valdkond, kuna oleme ise ja teised leidnud, et lühike une kestus iseenesest võib aju kahjustada ja pikemas perspektiivis suurendada riski nt. Alzheimeri tõbi. "
Tulemused avaldatakse ajakirjas Psühhoneuroendokrinoloogia.
Allikas: Uppsala ülikool
