Kreeka pähklid võivad parandada mälu
Uued uuringud näitavad, et lihtne käputäie kreeka pähklite söömine päevas võib teie mälu parandada.
Dr Lenore Arab Los Angeleses California ülikooli David Geffeni meditsiinikoolist leidis, et kreeka pähklite söömine võib parandada kognitiivsete funktsioonide testide tulemusi, sealhulgas mälu, keskendumisvõime ja teabe töötlemise kiiruse teste.
Ta leidis, et kognitiivne funktsioon oli pidevalt suurem täiskasvanud osalejatel, kes tarbisid kreeka pähkleid, olenemata vanusest, soost või rahvusest.
See järeldus on oluline, kuna beebibuumi põlvkonna vananemine toob kaasa muret Alzheimeri tõve ja dementsuse diagnoosi suurenemise pärast.
Maailma Terviseorganisatsiooni 2012. aasta artikli järgi on hinnanguliselt uute dementsuse juhtumite arv maailmas igal aastal ligi 7,7 miljonit ja dementsusega elavate inimeste arv kogu maailmas hinnanguliselt 35,6 miljonit.
Prognoositakse, et 2030. aastaks see arv kahekordistub ja aastaks 2050 enam kui kolmekordistub.
Oluline on märkida, et uuringu formaat ei olnud põhjuse ja tagajärje uurimine. Ristlõikeuuring on siiski esimene suur pähklite tarbimise ja kognitiivse funktsiooni analüüs.
Uurijad vastasid olemasolevatele kognitiivsetele andmetele mitmete riikliku tervise- ja toitumisuuringute (NHANES) uuringute tulemustele.
NHANESi uuringud põhinevad USA elanikkonna suurel valimil, tavaliselt vanuses üks kuni 90 aastat. Selles uuringus osalesid osalejad nii 20–59-aastased kui ka 60-aastased ja vanemad täiskasvanud.
Araabia ja uurija dr Alfonso Ang leidsid, et suurema pähklitarbimisega uuringus osalejad said kuue kognitiivse testi seerias oluliselt paremini hakkama.
Dr Arab märkis: "On põnev näha selle analüüsi põhjal saadud tõendite tugevust kogu USA elanikkonna seas, mis toetavad loomkatsete varasemaid tulemusi, mis on näidanud kreeka pähklite söömise neuroprotektiivset kasu; ja see on realistlik kogus - vähem kui peotäis päevas (13 grammi). "
Uuring lisab üha suuremat hulka uurimusi, mis käsitlevad kreeka pähklite positiivset mõju kognitiivsete häirete ja aju üldise tervise vähendamisele, mis hõlmab hiiremudelites Alzheimeri tõve progresseerumise aeglustamise või tõkestamise võimalikke kasulikke mõjusid.
Eksperdid ütlevad, et kreeka pähklites on arvukalt võimalikke toimeaineid, mis võivad aidata kaasa kognitiivsete funktsioonide kaitsmisele.
Kreeka pähklitel on kõrge antioksüdantide sisaldus (3,7 mmol / unts) ja need on ainsad pähklid, mis sisaldavad olulist alfa-linoleenhappe (ALA) (2,5 grammi untsi), taimse südamega oomega-3-rasvhappe allikat. ja aju tervisele kasulik.
"Uurimistulemuste põhjal pole nii lihtne nõuanne: iga päev peotäie kreeka pähklite söömine suupisteks või toidukorra osana võib aidata teie kognitiivset tervist parandada," ütles Arab.
Allikas: California ülikool, Los Angeles / EurekAlert
