Mindfulnessi meditatsioon võib vähendada tubakaisu
Suitsetamine ja muud ained sõltuvad hästi teatavatest enesekontrolliga seotud ajupiirkondadest.
Uues uuringus mõtlesid teadlased, kas selle sõltuvusraja mõjutamiseks mõeldud koolitusviis võib mõjutada suitsetajaid tubakatarbimist vähendama - isegi kui suitsetajad seda teha ei kavatsenud.
Uuring, mis avaldati veebis Rahvusliku Teaduste Akadeemia toimetiste varajane väljaanneleidis, et suitsetajad, kes treenisid teadvuse meditatsiooni vormi, mida nimetatakse integreerivaks keha ja meele treenimiseks (IBMT), piirasid suitsetamist 60 protsenti.
Relaksatsioonirežiimi saanud kontrollrühma katsealused ei vähenenud.
Suitsetamise uuringud värbavad tavaliselt neid, kes soovivad suitsetamisest loobuda või suitsetamist vähendada. Kuid selles uuringus kasutasid teadlased teistsugust lähenemist.
Nad otsisid vabatahtlikke, kes oleksid huvitatud stressi vähendamisest ja tulemuslikkuse parandamisest.
Tegelikult kavandati eksperiment selle uurimiseks, kuidas IBMT, mis on varem näidanud, et parandab sõltuvusega seotud enesekontrolli rada, mõjutab suitsetamise käitumist.
Vabatahtlike hulgas oli 27 suitsetajat, keskmine vanus 21 aastat, kes suitsetasid keskmiselt 10 sigaretti päevas. Neist viisteist (11 meest) paigutati IBMT-i koolitust läbinud katserühma kahe nädala jooksul kokku viieks tunniks.
IBM-i, mis hõlmab kogu keha lõõgastumist, vaimse kujundi ja tähelepanelikkuse treenimist, mida juhib kvalifitseeritud treener, on Hiinas juba pikka aega harjutatud. Seda on uuritud selle võimaliku mõju kohta erinevatele aju stressidele ja sellega seotud muutustele, sealhulgas funktsioonile ja struktuurile.
Dokumendi kaasautorid Yi-Yuan Tang ja Michael I. Posner on teinud koostööd IBMT-ga seotud uuringute seerias.
"Leidsime, et ka IBMT-koolituse saanud osalejad tundsid oma sigarettihimu märkimisväärselt vähenenud," ütles Tang.
"Kuna tähelepanelikkuse meditatsioon soodustab isiklikku kontrolli ja on tõestatud, et see mõjutab positiivselt tähelepanu ning avatust sisemistele ja välistele kogemustele, usume, et meditatsioonist võib olla abi sõltuvuse sümptomitega toimetulekul."
Paljud osalejad tõdesid, et nad on suitsetamist vähendanud alles pärast objektiivset testi, milles mõõdetud väljahingatud süsinikmonooksiid näitas vähenemist, ütles Tang.
Ehkki varasemad uuringud on näidanud, et selline meditatsioon võib vahendada mitmesuguseid sõltuvuse vorme, näiteks alkoholi, sigarettide ja kokaiiniga seotud vorme, pole teadlaste sõnul neile lähenetud juhuslikult kontrollitud, aktiivse lõdvestuse kontrolliga.
Enne ja pärast katseid testiti kõigil osalejatel süsinikmonooksiidi taset. Suitsetamise vähendamise aluseks olevate ajumehhanismide kindlakstegemiseks kasutasid teadlased puhkeajal ka funktsionaalset magnetresonantstomograafiat (fMRI), et mõista sellega seotud ajupiirkondi.
FMRI tulemuste kohaselt oli suitsetajatel enne IBMT-i sisenemist vähenenud aktiivsus eesmises tsingulaarkoores (ACC), vasakpoolses külgmises prefrontaalses ajukoores (PFC) ja muudes piirkondades, mis kõik viitavad enesekontrolli halvenemisele.
Pärast kahenädalast IBMT-i oli suitsetajatel märkimisväärselt suurenenud aktiivsus nende ACC-s, mediaalses PFC-s ja alumise frontaalse gyrus / ventrolateraalse PFC-s. IBMT-välise kontrollrühma suitsetajate hulgas ei leitud olulisi muutusi.
Kahe ja nelja nädala järel tehtud järelmeetmetes teatasid viis reageerinud suitsetajat, kelle suitsetamist oli pärast IBMT-d oluliselt vähendatud, et nad jätkavad paranemist.
Teadlased märgivad, et IBMT-i näiline võime enesekontrolli tugevdada ja stressi vähendada võib sellest praktikast kasu tuua nii suitsetamise ja iha vähendamisel, isegi kui neil pole kavatsust suitsetamisest loobuda, kui ka teiste sõltuvustega inimeste ravimisel.
Nad kirjutasid, et IBMT ei sunni osalejaid iha vastu hoidma ega suitsetamisest loobuma; selle asemel keskendub see enesekontrollivõime parandamisele iha ja suitsetamise käitlemiseks. "
Teadlased on siiski ettevaatlikud, et osalejate arv oli väike ja täiendav uurimine on õigustatud. "Me ei saa öelda, kui kaua vähenenud suitsetamise mõju kestab," ütles Posner.
"See on varajane, kuid julgustav leid. Võib juhtuda, et vähendamise või loobumise püsivaks toimimiseks peavad suitsetajad jätkama meditatsiooni kauem. "
"Oregoni ülikooli teadlased töötavad välja teaduspõhiseid rakendusi tõhusate ennetus- ja sekkumisstrateegiate jaoks," ütles Kimberly Andrews Espy, teaduse ja innovatsiooni asepresident ning UO kraadiõppe dekaan.
"See uurimus aitab meil mõista aju toimimist ja võib viia sõltuvusravini, mis parandab inimeste tervist ja heaolu kogu maailmas."
Allikas: Oregoni ülikool
