Parim viis pettumuste vähendamiseks suhtumise aktsepteerimisel teadvustamata

Hiina uus uuring soovitab õppida pettumust valmistavate kogemuste aktsepteerimist teadvuseta tasemel, mis aitab parandada nii sotsiaalset toimimist kui ka tervist.

Elu on täis katkestatud eesmärke, alates kohtingutest, ülikooli astumisest kuni tööotsimiseni jne. Kus on eesmärgi taotlemine, seal on tagasilööke ja pettumusi.

Pettumusega toimetuleku õppimine on inimelu jaoks elulise tähtsusega. Hiina teadlased tegid kindlaks, et aktsepteeriva hoiaku alateadlik tekitamine toimib pettumust tekitavate emotsioonide vähendamisel hästi. Samal ajal ei vähenda alateadlik kannatlikkus tunnetust ja stabiliseerib meeleolu.

See oskus annab olulise perspektiivi igapäevase pettumuse korral toimetulekuks, kohanemisvõimaluste õpetamiseks ja terve isiksuse arendamiseks.

Selle lähenemisviisi väljatöötamine julgustab inimesi pigem aktsepteerima, jälgima ja hinnangut andmata suhtumist pettumust valmistavatesse emotsioonidesse, mitte püüdma neid vältida või muuta.

Lähenemisviis on parem kui negatiivsete emotsioonide teadlik aktsepteerimine, mis võib intensiivistada koheseid ebameeldivaid tundeid, hoolimata pikaajalise tervise kasust.

Samuti tähendab aktsepteerimine oma loomulike, instinktsete reaktsioonide loobumist pettumusest, selle asemel, et õppida aktsepteerima kõike, mida kogeme. Ilmselt on see protsess kulukas ja vaevarikas.

Uuringu jaoks kasutasid teadlased pettumust tekitavate emotsioonide esilekutsumiseks keerulist aritmeetilist ülesannet koos tagasisidega.

Tulemused kinnitasid, et pettumust tekitavate emotsioonide teadlik ja jõuline aktsepteerimine viis positiivsete mõjude lühiajalise vähenemiseni - tüüpiline seisundimasenduse sümptom. Kuid need kõrvaltoimed kõrvaldati, kui see sekkumine realiseeriti subjektide teadvustamata aktsepteeriva suhtumisega.

Teadvustamata aktsepteerimise esilekutsumiseks paluti katsealustel valida viiest sõnast neli, millest üks on semantiliselt seotud aktsepteerimisega, et moodustada õige lause.

Pärast seda oli pettumust valmistava ülesande täitmine seotud oluliselt vähenenud füsioloogiliste kuludega, kuid positiivsete mõjude vähene vähenemine.

Need leiud viitavad sellele, et aktsepteeriva hoiaku teadvuseta kujunemine võib frustreerivate emotsionaalsete reaktsioonide vähendamiseks toimida paremini kui teadlik aktsepteerimine.

Allikas: Science China Press / EurekAlert!