Nutitelefoni rakendus parandab meeleolu
Nutitelefonides pakutavad psühhoterapeutilised vaimse treeningu moodulid võivad aidata meeleolu kiiresti parandada, ütlevad Baseli ülikooli teadlased.
Rahvusvaheline uuring avastas lühikesed, suunatud nutitelefoni vaimsed harjutused, mis aitasid osalejatel tunda end erksamana, rahulikumana ja ülendatumana. Rakendused koosnesid viieminutilistest videoõpetustest, mis juhendasid osalejaid erinevatel teemadel - näiteks keskendudes oma kehale.
Uuritavad said valida erinevate väljakujunenud või kaasaegsemate psühhoteraapiliste harjutuste moodulite vahel, mida nimetatakse mikroseelestusteks. Mõni osaleja meenutas näiteks harjutuse ajal emotsionaalseid kogemusi, teised katseisikud kordasid lühikesi lauseid või numbrijärjestusi mõtisklevalt või mängisid oma näožestidega.
Katsealused salvestasid oma meeleolu nutitelefoni, vastates lühikestele küsimustele, märkides kuueastmelise skaala nii enne kui ka pärast harjutust.
Need, kellel õnnestus lühikese harjutuse abil kohe meeleolu parandada, said sellest kasu ka pikemas perspektiivis: nende meeleolu paranes kahenädalase õppefaasi jooksul üldiselt.
Baseli ülikooli dotsent Marion Tegethoffi meeskonna teadlaste poolt läbi viidud uuring hõlmas suurema teadusprogrammi raames 27 tervet noort meest.
Kaasaegse kommunikatsioonitehnoloogia kasutamine psühholoogilise tervise parandamiseks on praegune uurimisteema, mida nimetatakse mobiilseks terviseks või lühidalt m-terviseks. Viimastel aastatel on põhjalikult uuritud kompleksseid Interneti-põhiseid teraapiaprogramme.
Kuid tänaseks on teadlased nutitelefoni abistavate mikroseoste uurimisele pööranud mõnevõrra vähem tähelepanu.
"Need leiud näitavad nutitelefonipõhiste mikrosekkumiste elujõulisust meeleolu parandamiseks konkreetsetes igapäevastes olukordades," selgitab Tegethoff. Sellised rakendused võivad olla kasulik lisa praegu saadaolevatele psühhoterapeutilistele võimalustele.
"Nüüd peame läbi viima ulatuslikumad uuringud, mis aitavad meil mõista, kuivõrd nutitelefonipõhised mikroseosed on meeleolu paranemise eest vastutavad, ning viia läbi uuringuid ka psühholoogiliste häiretega patsientidega," ütleb Tegethoff.
Ta märgib ka, et sellised abivalikud, mis on saadaval igal ajal ja igal pool, on kooskõlas ka personaalse meditsiini ideega - samm tervishoiusüsteemi poole, mis ühel päeval suudab pakkuda täpselt õiget ravi õigel ajal ja õiges kohas.
Videod on kõigile huvilistele tasuta kättesaadavad, võimaldades neid kasutada ka tulevasteks õpinguteks.
Uurijad, olge ettevaatlik, et videod ei tohiks asendada kvalifitseeritud spetsialisti ravi depressiooni või muude psühholoogiliste häirete all kannatavatele inimestele.
Allikas: Baseli ülikool
