Kuidas ära tunda pühade joomist

Pühade pidude hooaeg on täies hoos. Kuna meie ümber toimub palju pidustusi, võivad isegi inimesed, kes peavad end sotsiaalseks joojaks, alkoholi joomise kaudu üle parda.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel on alkoholi liigtarvitamine USA-s kõige levinum must. Juhtiv sõltuvusekspert dr Indra Cidambi soovib inimesi pühade ajal hoiatada viie levinud alkoholi kuritarvitamise märgi eest:

1. Alkoholi kasutamine emotsionaalse karguna.
   Igapäevane stress võib kiirel pühadeperioodil mõnikord liiga suureks muuta, mistõttu mõned inimesed pöörduvad reaalsusest pääsemiseks alkoholi tarvitamise poole. Dr Cidambi sõnul kuritarvitavad peaaegu kõik sõltuvusega võitlevad inimesed emotsionaalsetel põhjustel oma valitud ainet. Alkoholi kasutamine negatiivsete tunnete leevendamise meetodina on riskantne harjumus; see pakub ainult ajutist leevendust ja sellest võib saada pikaajaline alkoholi kuritarvitamise harjumus.
2. Mõistmata, et läksite üle parda enne, kui on liiga hilja.
   Üks esimesi alkoholi kuritarvitamise märke pole oma piiride tundmine. Paljud inimesed ei mõista tarbitavate jookide arvu ja on omakorda üllatunud joobest, mis neile nii kiiresti "puges". Riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituut ütleb, et liigne joomine on see, kui tarbitud kogus viib inimese alkoholisisalduse 0,08 protsendini või rohkem. See võib juhtuda, kui mehed tarbivad viit või enamat jooki ja kui naised tarbivad nelja või enamat jooki, umbes kahe tunniga.
3. Pärast alustamist ei saa te lõpetada.
   "Kui lõpetate alati pudeli veini pärast selle avamist või joote pudeli õlut ja tunnete vajadust jätkata joomist, kuni olete joobes, ei saa te oma joomist täielikult kontrollida ja võite olla sõltuvuses," ütleb dr Cidambi. CDC uuringud näitavad, et üks kuuest USA täiskasvanust joob umbes neli korda kuus alkoholi, tarbides umbes kaheksa jooki ühe joogi kohta.
4. Lastakse kohustustel libiseda.
   "Kui hakkate unustama enda jaoks olulisi ülesandeid, võib teil tekkida joomise probleem," ütleb dr Cidambi. "Kui joomine on igapäevaste tegevuste asemel esikohal, on see märk aeglustumisest. Näiteks, kas saabute tööle hilja, kuna pidutsesite eelmisel õhtul liiga kõvasti? Kas otsustate mitte trenni teha, sest pigem joote? "
5. Olles alkoholivabades olukordades ebamugav.
   Mõni inimene satub pühade ajal ebamugavasse olukorda ja tõenäoliselt loobub kutsetest seltskondlikele üritustele, kus ta teab, et keegi ei nõustu nende joomisharjumustega. "On okei, kui juua üks või kaks jooki, kuid kui teil on vaja suhtlemiseks ühte või teist jooki, võib teil olla probleem," ütleb dr Cidambi. Dr Cidambi sõnul ei ole enamik inimesi, kes joovad alkoholi, alati alkohoolikud ja joomaprobleemid ei too alati kaasa sõltuvust. Kui aga tunnete kedagi, kes joob alkoholi või arvate, et joob liiga palju, on abi saamiseks hea ühendust võtta oma kogukonna arsti või raviprogrammiga.

   Lisateavet ainete kuritarvitamise sõltuvuse, sõltuvuse ja ravi kohta leiate veebilehelt http://www.recoveryCNT.com.