Füsioteraapia seljavalu leevendamiseks

Seljavalu leevendamiseks peate võib-olla minema füsioteraapiasse. Seal töötab füsioterapeut teiega, et taastada liikumine ja aidata kehal paraneda. Terapeut võib teile õpetada ka võimalusi valu minimeerimiseks tulevikus.

Füsioteraapia hõlmab nii passiivset kui ka aktiivset ravi. Passiivsed protseduurid aitavad teid ja keha lõdvestada. Neid nimetatakse passiivseteks, kuna te ei pea aktiivselt osalema. Teie kehaline teraapiaprogramm võib alata passiivse raviga, kui keha paraneb, kuid eesmärk on aktiivsetesse raviprotseduuridesse sattuda. Need on terapeutilised harjutused, mis tugevdavad keha ja aitavad vältida seljavalu kordumist.

Passiivsed hooldused
Teie füsioterapeut võib teile anda passiivseid ravimeetodeid, näiteks:

• Kudede sügav massaaž : see tehnika on suunatud spasmide ja krooniliste lihaspingete tekkele, mis võib-olla koguneb igapäevase elurütmi tagajärjel. Tüvede või nikastuste tõttu võivad teil olla ka spasmid või lihaspinged. Terapeut kasutab otsest survet ja hõõrdumist, et proovida vabastada teie pehmete kudede (sidemed, kõõlused, lihased) pinget.
• Kuum ja külm ravimeetodite: Sinu füsioterapeut vaheldumisi kuuma ja külma teraapiaid. Kuumuse abil püüab füsioterapeut sihtpiirkonda rohkem verd jõuda, kuna suurenenud verevool toob sellesse piirkonda rohkem hapnikku ja toitaineid. Veri on vaja ka lihasspasmide tekitatud kõrvalsaaduste eemaldamiseks ning see aitab ka paranemist.
  
  Külmaravi, mida nimetatakse ka krüoteraapiaks, aeglustab vereringet, aidates vähendada põletikku, lihasspasme ja valu. Võimalik, et teil on sihtkohale paigutatud külm pakk või teile võib teha isegi jäämassaaži. Teine krüoteraapia võimalus on pihusti nimega fluorometaan, mis jahutab kudesid. Pärast külmetusteraapiat võib teie terapeut teiega teha koostööd mõjutatud lihaste venitamiseks.

• Transkutaanne elektriline närvistimulatsioon ( TENS ) : TENS-seade stimuleerib teie lihaseid muutuva (kuid ohutu) elektrivoolu intensiivsuse kaudu. TENS aitab vähendada lihasspasme ja see võib suurendada teie keha endorfiinide, looduslike valuvaigistite, tootmist. TENS-seadmed, mida teie füsioterapeut kasutab, on suhteliselt suured. Siiski on saadaval ka väiksem kodus kasutamiseks mõeldud masin. TENS-seade võib olla kasulik teraapia, olgu see suur või väike.
• Ultraheli : suurendades vereringet aitab ultraheli vähendada lihasspasme, krampe, turset, jäikust ja valu. See teeb seda, saates helilained sügavale lihaskudedesse, tekitades õrna kuumuse, mis parandab vereringet ja paranemist.

Aktiivsed raviprotseduurid
Füsioteraapia aktiivses osas õpetab terapeut teile erinevaid harjutusi, et parandada oma paindlikkust, jõudu, südamiku stabiilsust ja liikumisulatust (kui hõlpsalt liigesed liiguvad). Teie füsioteraapia programm on individuaalne, võttes arvesse teie tervist ja ajalugu. Teie harjutused ei pruugi sobida teisele seljavaluga inimesele, eriti kuna teie valu ei pruugi olla isegi sama seisundi põhjustatud.

Vajadusel saate teada, kuidas oma kehahoiakut korrigeerida ja ergonoomilisi põhimõtteid oma igapäevastesse tegevustesse lisada. See kõik on osa füsioteraapia "enesehooldusest" või "enesega ravimisest": füsioteraapia kaudu saate teada häid harjumusi ja põhimõtteid, mis võimaldavad teil oma keha eest paremini hoolitseda.

Teie füsioterapeut võib teile soovitada ka isikupärastatud treeningprogrammi. See võib aidata vähendada seljavalu kordumise tõenäosust ja parandada ka teie üldist tervist.