Vaimse ja füüsilise tervise seos
Ikka nii tihti tuleb mulle meelde tõde, et paljud inimesed ei saa ikkagi aru, et teie keha füüsiline tervis on omavahel seotud ja seda ei saa teie keha vaimsest tervisest lahutada. Üks mõjutab teist.
See pole selgem kui selle nädala senised uudisartiklid, mis seda seost demonstreerivad. Ja see on vaid nädala väärt ühendusi ... kui minna tagasi viimase kümne aasta taha, leiate sadu selliseid uuringuid, mis demonstreerivad tugevat seost meie vaimu ja keha tervise vahel.
Näiteks leidsid Walesi Bangori ülikooli teadlased vaimselt väsitava ülesande täitmise enne rasket treeningkatset, et osalejad jõuaksid kurnatuseni kiiremini kui siis, kui nad tegid sama harjutust vaimselt puhates. Nii et "puhkeolek" ja rahumeelse tähelepanelikkuse leidmine enne suurt kehalise tegevuse päeva aitab tõenäoliselt teil end paremini tunda ja päeva jooksul kauem vastu pidada (vaimne ja füüsiline väsimus seotud).
Teises uuringus leiti, et eakatel täiskasvanutel, kes on füüsiliselt vormis, kipuvad olema suuremad hipokampused ja parem ruumiline mälu kui vähem sobivatel. Arvatakse, et aju hipokampuse osa annab umbes 40 protsenti täiskasvanute ruumilise mälu eelisest (füüsiline võimekus parandab aju suurust ja funktsioone).
Ja nagu me oleme juba ammu teadnud, et isegi sellised meetodid nagu psühhoteraapia võivad aju struktuure muuta, on nüüd meil üsna tugevad tõendid selle kohta, et laste väärkohtlemine võib põhjustada muutusi ka ajus, antud juhul konkreetse ajugeeni (NR3C1) ekspressioonis. (Laste väärkohtlemine muudab aju geeni).
Kontrollimatu viha võib põhjustada südameprobleeme. Inimestel, kellel on probleeme oma viha või süvenemisega toimetulekul, leiti, et tulevaste südame rütmihäirete risk on kümme korda kõrgem kui neil, kellel selliseid viha probleeme pole (Manage Anger for Heart Health).
Uus teadlane küsib, kas halvad magamisharjumused pole lihtsalt psühhiaatriliste ja vaimse tervisega seotud probleemide sümptom, vaid võivad mõnel inimesel olla mõne neist tegelik põhjus.See on õige küsimus, arvestades, kui palju on läbi viidud uuringuid, mis näitavad tugevat seost piisava tervisliku une ja vaimse heaolu (õnne) vahel (kas halvad magamisharjumused ajavad meid hulluks?).
Kes teadis, et teie tasakaalutundel on midagi pistmist ärevusega? Teadlased leidsid, et laste rühma tasakaaluprobleemide lihtne ravikuur leevendas ka nende ärevushäireid. Kuigi igal ärevushäirega lapsel pole tasakaaluprobleeme, juhitakse selles uuringus tähelepanu sellele, kuidas mõnikord võib füüsiline probleem matkida vaimset muret (Parandage tasakaalu, leevendage lapseea ärevust).
Füüsilise vormi hoidmine tähendab ka vaimset vormis hoidmist. See tähendab, et tuleb leida tervislikke viise, kuidas tulla toime sellega, mida psühholoogid tavaliselt nimetaksid "negatiivseteks emotsioonideks" - näiteks viha, agressioon, süvenemine, hirm jne - ning positiivsete emotsioonide ja käitumise tugevdamist meie elus. See tähendab, et tuleb leida viis, kuidas oma elus lähedastega suhelda, selle asemel, et see kõik sisemusse villida ja lasta podiseda. See tähendab igal õhtul piisavalt kvaliteetset und ja positiivsete võimaluste leidmist stressi leevendamiseks, kui sellega kokku puutute (näiteks treeningu või kirjutamise kaudu). Ja see tähendab potentsiaalselt düsfunktsionaalse käitumise, näiteks harjumuste, mis võivad muutuda millekski muuks, regulaarset hoidmist.
