Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

4 viisi edu tagamiseks sel aastal

Taas on see aastaaeg, kui tõenäoliselt seame 12 kuu eesmärgid ja suured lootused.

Uusaasta lubaduste probleem seisneb aga selles, et neid on nii raske välja pidada.

Ärkame 1. jaanuaril parimate kavatsuste, rohke energia ja isegi hästi koostatud plaaniga selle kõigega toime tulla.

Märtsiks on enamik neist eesmärkidest siiski lihtsalt kauge mälestus.

Vanad harjumused taastuvad ja elu läheb edasi.

Kui vaatame ebaõnnestunud lahenduste taga olevat psühholoogiat, on mõned põhjused, miks ka kõige praktilisemad eesmärgid kipuvad pommitama:

1. Sa oled hammustanud rohkem kui suudad närida

Sageli tuvastame resolutsioone tehes ühe peamise eluteema, mida soovime muuta, ja võtame selle käsitlemiseks laialdase, üldise lähenemisviisi.

Näiteks on tõesti abstraktne öelda, et lähete aastavahetusel "tervislikumalt sööma". Kas kavatsete proovida konkreetset toitumiskava nagu Paleo? Kas vahetate oma hommikuse bageli lihtsalt puuviljade vastu välja?

Suured eesmärgid on suured, kuid alustamiseks peate valima kuskilt.

2. Aasta on pikk aeg

Inimese loomuseks on oma ümbruse ja olude muutudes aja jooksul oma eelistusi arendada ja muuta. Lisage sellele ootamatud elumuutused.

Oletame, et pärast töö otsustamist igal hommikul kella 8.30-ks on teie töökoht koondatud või teil on igav selline treeningkava, mille pühendusite tegema viis päeva nädalas. Fakt on see, et asjad muutuvad.

Pühendumine terve aasta jooksul ühele resolutsioonile - ilma arenemisruumita - ei sobi elu tegelikkusse.

3. Teid haarab uusaasta hype

Uue aasta lubadusi rikute suurema tõenäosusega kui muid eesmärke, kuna tegemist on suure survega, isegi kui te pole sisemiselt motiveeritud ega valmis muutuma.

Palju lihtsam on vagunist kiiresti maha kukkuda, kui südant pole selles.

4. Püüate liiga vara, liiga vara teha

Enamik inimesi on aasta lõppu täiesti läbi põlenud ega anna endale aega puhata ja nooreneda aastavahetuse poole. Kui alustate emotsionaalselt, füüsiliselt või vaimselt tühja paagiga, on raske eesmärki täita.

Ehkki mõnikord on sellest raske kinni pidada, võivad resolutsioonid lõpuks siiski suurt midagi muuta.

Nad võivad anda tooni kogu teie eelseisvale aastale ja sundida teid uue edu saavutamiseks sammude selgeks tegemisel.

Võti peitub resolutsioonide loomises, mis edendavad struktureeritud viisil enesekasvu ja mõistmist. Niisiis, kuidas saate kasvatada kirge ja eesmärki, mis ei jäta teid paari kuu jooksul pettumust?

Siin on alternatiivsed lähenemisviisid, mis aitavad teil järgmisel aastal oma elukvaliteeti parandada:

Valige oma aasta juhendamiseks sõna

Tuvastage sõna või mantra, mis kaardistab teema, millele soovite keskenduda ja oma igapäevaellu põimida.

Näiteks kui teie sõna on „lihtsus“, kaaluge, kuidas saate luua, sobitada oma tegevused „kerguse“ väärtusega. Kuidas saavad sellised lihtsad ülesanded nagu asjaajamine vähem kiirustada või stressi vähendamiseks oma ajakava kujundada?

Piisavalt selle kordamine aitab teil kutsuda oma ellu uusi inimesi, harjumusi ja käitumist, mis on kooskõlas teie väärtuste ja eesmärkidega, mida soovite saavutada.

Kasutage mikroeesmärke

Suuremad eesmärgid võivad tunduda olevat miilide kaugusel. Kui me neid oodatud (sageli ebamõistliku) aja jooksul ei saavuta, võib see põhjustada masenduse, heidutuse ja lüüasaamise tunnet. Motivatsioon sünnitab ju motivatsiooni.

Alustage mõistlikult saavutatavate mini-verstapostide seadmisega. Saate mõõta oma edukust kõigi nende põhjal, kohandades ja kogudes hoogu, kui lähete.

Selle asemel, et teha tohutu resolutsioon - öelge, et alustada ettevõtlust 2015. aastal, jagage see väiksemateks osadeks: seadke jaanuaris aeg kohtumiseks mentoritega, kirjutage märtsis äriplaan, seadke juuliks veebileht ja tõstke Septembriks 10 000 dollarit. Nii saate mõõta oma edusamme ja tähistada iga edu selle saavutamisel. Vältite ülekoormatust (ettevõtte asutamine on tohutu tehing) ja teil on mõõdikud, mille järgi saate mõõta.

Valige oma elu igale valdkonnale prioriteedid

Sarnaselt arvukate väiksemate eesmärkide püstitamisele aastaringselt kaaluge ka individuaalse resolutsiooni seadmist igas oma eluvaldkonnas, mida soovite parandada - tervis, karjäär, rahandus ja suhted.

Võite lubada oma toakaaslastega igakuiseid õhtusööke "suhete" jaoks, võttes iga kuu uue terviseklassi "tervise" ämber jaoks ja kandes oma raha eest automaatselt oma IRA-le iga kuu 150 dollarit.

Kõik need on saavutatavad eesmärgid, mis võivad põhjustada tohutuid erinevusi teie elu mitmes valdkonnas.

Oma eesmärkide kuulikindel

Kui olete eesmärgi otsustanud, toetage seda igapäevaelu hulluse vastu. Mõelge läbi võimalikud stsenaariumid, mis võivad teid eesmärgist välja viia.

Näiteks öelge, et soovite elada tervislikumalt, seades dieedi ja liikumise eesmärgid, kuid teate, et teil on plaanis tööreisid. Saate oma eesmärki kaitsta, uurides eelnevalt restorane, uurides, kas hotellis on teie jõusaal ja töötades selle oma ajakava järgi jne.

Tahad olla kaitsepessimistlik ja ennetada väljakutseid enne, kui need teele jõuavad, selle asemel, et olla üllatunud, kui need paratamatult ilmuvad ja sind tabavad.