10 viisi, kuidas oma loomemahlad uuesti voolama saada

"Loovus on Jumala tahe meie jaoks ja seda tuleks harjutada nagu iga muud vaimset praktikat - üks päev korraga." - Julia Cameron

Lapsena on loominguline olemine igapäevaelu loomulik osa. Alates joonistamisest, näpuvärvimisest ja meisterdamisest lasteaias kuni mänguasjadega mängimise, riietumise või lihtsalt selle kõigil vaheajal laskmiseni - meie ühiskond annab lastele täieliku loa olla fantaasiarikas ja ennast väljendada. Paljudes haridussüsteemides peetakse loovust lapseea tervisliku arengu oluliseks osaks.

Laste vananedes julgustavad vanemad ja õpetajad neid kulutama vähem aega meisterdamisele ja rohkem aega traditsiooniliste, intellektuaalselt juhitud erialade, näiteks matemaatika ja loodusteaduste õppimisele. Selleks ajaks, kui nad on täisväärtuslikud täiskasvanud, võivad täiskasvanute kohustused, näiteks arve maksmiseks elatise nimel töötamine, majapidamine või perekonna eest hoolitsemine, eelistada loomuliku loovuse nautimist - lihtsalt selle nimel.Kui jätame unarusse loovuse, kannatab oluline osa meist nii emotsionaalselt kui ka vaimselt.

Kui tunnete end loominguliselt blokeerituna või vajate lihtsalt väikest hoogu, et fantaasiamahlad uuesti voolama hakkaksid, kaaluge lähenemist elule nii, nagu tegite seda lasteaias tagasi. Siit leiate mõned lihtsad viisid oma emotsionaalse koormuse kergendamiseks ja kunstilise sisemise lapse taaselustamiseks:

1. Liiguta oma keha.

Kogu lasteaia ja isegi klassikooli ajal võime õnne korral õues mängida ja vaheajal mängida kuni kolm korda päevas. Aga millal sa viimati täiskasvanuna vaheaega võtsid? Järgmine kord, kui tunnete loomingulist blokeerimist, tõuse üles ja liiguta oma keha, et loomemahlad saaksid uuesti voolama hakata. Hüppa kiigele ja löö jalga, et näha, kui kõrgele sa saad tõusta. Leidke oma lemmiklaul, keerake see valjuks ja tantsige nii, nagu keegi ei vaata. Püüdke värsket õhku looduses kiirelt metsas jalutades või õrnalt joostes. Või tõmmake joogamatt välja ja proovige harjutada mõnda inversioonpoosi - pea- ja õlalaud või isegi klassikaline allapoole suunatud koer võib parandada meeleolu ja tuua aju värske, pingestatud verevoolu.

2. Lase tulemustest lahti.

Kiindumus on kõigi kannatuste juur. Bhagavad Gitas ütles Issand Krishna Arjunale, et tõeliseks joogaks olemiseks peab ta olema valmis elulises võitluskuningriigis edasi liikuma, pühendumata oma töö viljadele. Oma loomeprotsessi võitlemisel laske end omaks võtta oma teekonna põhiolemus, ootamata mingit konkreetset tulemust. Kui hoiate teekonnal oma südant ja meelt, ilmutab sihtkoht lõpuks ennast.

3. Lihtsalt mängi.

Kunstiprojektide liiga tõsine suhtumine võib loovuses olemise tunda tööna, selle asemel, et avastada ja väljendada oma sügavaid kirgi, emotsioone ja veendumusi. Nagu lasteaias, tuleb ka loominguline olemine lõbusaks teha, kui soovite seda regulaarselt harjutada. Ole iseenda mängukaaslane. Proovige loomingu ajal naerda ja naeratada. Lõbutsege iseendaga, tundes rõõmu igast hetkest. Pange tähele, kui hakkate liiga tähtsaks pidama asju, millel pole tegelikult tähtsust. Reisige valgus läbi loomeprotsessi, et saaksite vabalt minna kõikjale, kuhu loomevool teid viib.

4. Detox oma dieeti.

Lapsena õpetatakse meid sööma tasakaalustatult koos kõigi peamiste toidugruppidega - ja mitte liiga palju rasva, komme ega suhkrut. Aga kui terved me täiskasvanuna oleme? Lisaks degeneratiivsete haiguste, nagu vähk, diabeet ja hüpertensioon, ennetamisele, terviklikuma toidu omaksvõtmine, võtab taimne toitumine teie seedesüsteemile vähem maksumust ning vabastab keha ja vaimu kunstilisemaks tegevuseks. Kas soovite veel rohkem selgust? Kiire või proovige liha, alkoholi, kofeiini ja nikotiini tervislikku detoxi, mis aitab teie keha leelistada ja avada end rohkem rahule ja loovusele.

5. Mediteeri.

Lasteaias oli vaikne aeg püha. Samamoodi võib vaid mõni minut meditatsiooni iga päev aidata teie vibratsiooni tõsta ja teadvuse puhastada, väravaks kõrgemale kujutlusvõimele. Kui teil pole järjepidevat meditatsioonipraktikat, alustage istumisest kõigest viis minutit päevas sirge selgrooga mugaval istmel. Lihtsalt hinga. Keskenduge oma hingamisele ja laske kõigil tekkivatel mõtetel vabalt tulla ja minna, ilma et oleksite otsustanud või kiindunud. Lase lihtsalt lahti. Iga mõtte vahelises ruumis võivad teie parimad loomingulised ideed õitseda.

6. Hoidke seda lihtsana.

Mõnikord võib loomeprobleemi üle mõtlemine selle lämmatada. Mõned kaunimad kunstiteosed on kõige keerukamad, nii et harjutage lubama end töötada vähem pingutades, toimides kalkuleerituma strateegia asemel oma sisetundest. Usaldage oma sisetunnet. Võite olla üllatunud, kuhu see teid viib.

7. Võtke Power Nap.

Kas mäletate kõiki uinakuid, mida lapsena tegime? Need sobivad suurepäraselt loovuse jaoks. California ülikooli andmetel on Riverside’i Sara Mednick - autor Tee naps! Muuda oma elu, puhates oma aju kuskil 6-30 minutit päevas, võib vererõhku langetada, suurendades samal ajal loovust ja pikaajalist mälu. Kui kõik muu ebaõnnestub, sulgege arvuti, kõndige lõuendist eemale ja vajutage kotti. Või lihtsalt magada. Võite ärgata uue vaatenurgaga.

8. Suplema.

Kui loominguline kütus on otsakorral, tehke aurade puhastamiseks ja energiavälja lähtestamiseks epsomisooladega lõõgastav vann. Lisage küünal või eeterlikud õlid nagu piparmünt ja lavendel. Kui teil pole vanni jaoks aega, peske käsi seebi ja veega, käige kiiresti duši all või määrige ennast ja oma loomingulist ruumi salvei või palo santoga, et vabaneda kinnijäänud energiast ja tervitada uut.

9. Lülitage oma meedium üles.

Lasteaias oli päeva üheks paremaks osaks lugude aeg. Täiskasvanuna saate raamatut lugeda või seda lindilt kuulata, oma lemmik podcastile järele jõuda või filmi vaadata. Kellegi teise kunstnikutöö nautimiseks oma loomeprotsessist puhkamine võib aidata omaenda loomist alustada. Kui olete kirjanik, kaaluge värvipintsli väljatõmbamist, täiskasvanute värvimisraamatusse joonistamist (täiendava loomingulise tõuke saamiseks oma mitte domineeriva käega) või uue hobiga, mida olete alati proovida tahtnud, nagu kudumine või klaverit mängimas. Kui olete maalikunstnik, siis ajakiri. Andes endale loa teiste väljendusvormide uurimiseks, inspireerib see teie kujutlusvõimet ja võtab survet, kui peate esitama hiilgava kunstiteose.

10. Võta omaks sombus.

Elu pole alati korralik. Tegelikult võib loomeprotsess olla sageli räpane, täpselt nagu lasteaias näpuvärvimine. Andke talle aega. Ärge kartke loomeprotsessi ajal oma käsi määrida. Võtke omaks algaja meel. Alustamiseks laske oma ideedel olla esialgu räpased, korrastamata ja abstraktsed. Las töö vaim kannab sind. Lõpuks saab sellest kuju midagi käegakatsutavamat, mis motiveerib teid tegema järgmist ja siis järgmist. Õnneks saate pärast alati käsi pesta.

Loovus on kingitus, kuid see nõuab kannatlikkust, kaastunnet ja usaldust. Alati, kui tunnete end oma loomevoolust välja tõmmatuna, pidage meeles, et olete alati vaid ühe sammu kaugusel oma soone taastamisest. Järgmine kord, kui tunnete end ummikus olevat, haarake pliiats ja paber ning küsige endalt: "Kui ma oleksin lasteaias, siis mida ma teeksin edasi?" Pidage vastust esimeseks sammuks õnnelikuma ja loovama inimese poole.

See postitus viisakalt vaimsuse ja tervise poole Bianca Alexanderi teadliku elamise teleri kaudu.