Ebamugavusega mugavaks saamise tähtsus
"Maailmas, kus mugavus on kuningas, annab raske füüsiline aktiivsus harva võimaluse kannatuste harjutamiseks," kirjutab Stulberg. Pärast erinevate sportlaste küsitlemist ja uuringute ülevaatamist leidis ta, et psühholoogiline kasu on selge. Füüsilise ebamugavuse talumine õpetas sportlasi hetkes püsima ja kohanema. Nad õppisid jagama reaalset riski tajutud riskist (millest iga stressis inimene pingutab). Sportlased seisavad julgelt ebamugavuste ees ja võtavad isegi valu omaks.
Füüsilises pingutuses on midagi, mis meid kehas alustab. Paneb meid end iseendaga täiesti ühtseks tundma. Seksuaalse väärkohtlemise üleelanuna oli trennirutiini valimine esimene kord, kui tundsin end tõeliselt oma kehas. Kehast eraldumine oli minu viis traumaga toime tulla. Treenides tundsin oma lihaste koormust, higi, pinget ja soojust. Polnud mingit võimalust koordinatsiooni ja vastupidavuse säilitamiseks ilma kehas viibimiseta - kardio ajastus, korduste lugemine, tõusuks valmistumine.
Lõpuks tundsin end ümbritsevat füüsilise piiriga ja tahtsin selle kohta rohkem teada saada. Mida rohkem jõu- ja vastupidavustreeninguid proovisin, seda rohkem muretsesin selle pärast, mida oma kehasse panin. Mul oli vaja jääda hüdreeritud ja tarbida energiat andvaid ja taastavaid terveid toite.
Kui mu keha muutus tugevamaks, tundsin end esimest korda elus tegelikult võimsana. Kunagi elasin väärkohtlemist eitades, kuid ebamugavusega harjudes hakkasid need ebamugavad probleemid loomulikult pinnale tõusma. Hakkasin oma mälestuste ja tunnetega tasapisi tegelema, kuni oli aeg ravi alustada.
Treenin ikka regulaarselt. Ma tean oma füüsilisi piiranguid ja kuidas neid järk-järgult, kannatlikult tagasi lükata. Ma tean oma kehaosi, mis vajavad kõige rohkem hoolt: parem õlg, pahkluud, rindkere lülisammas. Olen õppinud reageerima tõmbetele, pisaratele ja ülekoormatud lihastele. Ma kaldun oma keha poole nagu aed. Sellepärast võib pingutusvalu omaksvõtt tunda lohutust.
Toetavad sõbrad ütlesid mulle sageli, et traumast üle elanud inimesed on ühed tugevamad inimesed maailmas. Sain aru, mida need tähendavad, kuid tundsin end tugevana alles siis, kui hakkasin trenni tegema.
Ebamugavustunde leevendamine aitas mul minevikule vastu astuda. Vastikustunne ja häbi olid kripeldavad, kuid kuidagi juhitavad. Võiksin käe sirutada ja abi paluda, ilma et oleksin nõrk ja abitu.
Ebamugavuse aktsepteerimine aitab mul oma lugu rääkida, isegi kui see on kehtetu, sest ma tean, et see on ajutine. See ei kesta igavesti.
