Energia ja depressioon
"Kraami juhtumine" on depressioonist rääkides äärmiselt oluline, kuna depressioon toimib peamiselt energiataseme jälgija ja reguleerijana. Sarnaselt tuumaelektrijaama tehnikule läheb depressioon hüperaktiivsesse häirerežiimi, kui tasemed hakkavad langema, helisevad kellad ja lülitavad süsteemid kiiresti välja.
Depressioon hoiab meid katastroofide eest (mis tunne on), sulgedes meid, kui energia jõuab kaugele. Depressioon üritab süsteemi (kogu meie) reguleerida, et seda ei hävitaks energia üleküllus või üleküllus, „suutlikkus asju ajada“.
Teisisõnu, depressioon läheks pigem lamedaks, motiveeritud, pingest vabaks, kui laseks meil läbi põleda. Kui me võtame selle reguleeriva rolli teadlikult endale, võtab depressioon siiski pausi. Kui me ei tee vältimatut mõõteriistade ja nuppude haldamise tööd, teeb see seda meie eest. Me peame teadlikult vastutama oma energiataseme eest, et vältida depressiooni sissetungimist ja seda teadvustamata.
Seda on muidugi lihtsam öelda kui teha, sest depressioon ei usalda meid tegelikult seda tööd tegema, energiat jälgima ja reguleerima ning sageli mõjuvatel põhjustel. Kui oleme elus palju kordi kogenud valdavaid asjaolusid, ei pruugi me tegelikult osata oma energiat reguleerida, jättes depressioonile vaikimisi vastutuse.
Näiteks võib juhtuda, et trauma haigusest, mis jättis meid väga nõrgaks, arendas loo: "Ma ei saa kunagi enam teovõimetuks!" mis käivitub siis, kui meie energiatase langeb teatud punktist mööda. Siis, kui meil on gripp ja meie keha kasutab sissetungivate putukate vastu võitlemiseks palju energiat, registreerib osa meist end varasema traumaga samaväärsena energiasse kippuvat energiat ja paanikat. Siis leiame end meeleheitlikult kulutades energiat, et mitte tunda seda nõrkustunnet, et mitte tunda end teovõimetuna (algne trauma).
See on asjatu strateegia, kuid kui me ei suuda seda aktsepteerida ("Mitte kunagi enam!"), Astub masendus sisse ja õigustatult sulgeb meid.
Üks põhipunkt on see, et kuigi energiatasemed iseenesest ei oma tähendust - kas 20 vatti on mõttekam kui 100 vatti? - meie idiosünkraatilised ajalood omistavad tähendusi neile erinevatele bioloogilise ja neuroloogilise energia tasanditele ning reageerivad siis nii, nagu see energia tegelikult on. („Alla 20 vati kukkumine võrdub suremisega.”) Siis löövad sisse kaitsemehhanismid, et takistada meid surmast ja depressioon põhjustab ellujäämise huvides süsteemi krahhi.
Mida siis teha?
Depressiooni enam-vähem automaatse reageerimise energia muutustele keelamiseks peame tegema kahte asja: ühte, õppima teadlikult reguleerima oma energiataset, võttes teadlikult vastutuse energia eest; ja kaks, uurige erinevate energiatasemete või olekute tähendust ja vaadake, kuidas energia muutmine on just see, mis on sisuliselt mõttetu.
Lihtne küsimus: "Mis on minu energiatase praegu?" on võimas praktika, tuues fookusesse meie kogemused energiast kui asjast, kui meie tähelepanu objektist. Meie kasutatav skaala (1–10, kõrge-madal jne) pole nii oluline, kuid käimasolev mõõtmisakt on küll. Vajame seda põhiteavet otsuste langetamiseks täpselt ja täpselt, kui me oma elu läbime, võimaldades meil vastavalt vajadusele keskenduda energia säästmisele või energia omandamisele (nt uinakute tegemine või tervisliku eine söömine). Esialgu võib see olla tüütu, kuid kui me ei jälgi, muutub depressioon närviliseks, nähes meid raha kulutamata, teadmata meie pangajääki, ja võib hästi sekkuda.
Selle teadliku regulatsiooni õppimiseks peame katsetama, kuidas energiat taastada või luua.
Enda energia paremaks reguleerijaks olemiseks on vaja uurida ka meie energiataseme väidetavalt ilmset tähendust, et näha läbi see „ilmsus“, keskendudes tähelepanu ja uudishimu sellele küsimusele: „Mida tähendab energia minu jaoks? ? "
Uurides seda seost, kui see meie kehas ilmneb, vabastame end aeglaselt sulatatud põhjusest ja tagajärjest ning kogeme energiat lihtsalt energiana.
