Miks võib liiga suur enesekontroll olla halb asi
Enamik meist arvab, et oluline on palju tahtejõudu, suutlikkus kiusatustele vastu panna. Me kõik loodame, et suudame vältida sellele impulsile söömist rohkem jäätist süüa; hoidkem end viha väljendamast kallima vastu; või paneme end tähtsa projekti lõpule viima, kuigi see meile ei meeldi. Ja üldiselt on enesekontroll hea asi. Ühiskond vajab inimesi, kellel on kõrge enesekontrolli tase, inimesi, kes suudavad pärssida nende hetkelisi soove, mõelda pikaajalistele eesmärkidele ja nende suhtes läbimõeldult tegutseda.
Mis siis, kui meil võib olla liiga palju head?
Nii et kui vähe on hea, peab palju parem olema. Eks?
Või võib juhtuda, et on olemas selline asi nagu liigne enesekontroll? Uued uuringud viitavad sellele.
See uurimistöö näitab seda liigne enesekontroll võib tegelikult olla probleem mõnele inimesele. See on radikaalselt avatud dialektilise käitumisteraapia (RO DBT) - uue tõenduspõhise teraapia - keskne idee inimestele, kes tegelevad liigse enesekontrolliga, või inimestele, kes on “üle kontrollitud”.
Ülekontrollitud inimesed on tavaliselt:
| Kohusetundlik ja vastutustundlik | Riskikartlik ja liiga ettevaatlik |
| Inimesed, kellel on raske lõõgastuda ja "rahulikult" | Perfektsionistlik |
| Inimesed, kellel on kõrged isiklikud standardid, isegi kui nad tunnevad, et ei suuda neid alati täita | Liiga jäik ja valitsetav |
| Inimesed, kes pööravad tähelepanu detailidele | Keskendus detailidele suurema pildi nägemise arvelt |
| Inimesed, kes kipuvad oma tõelisi arvamusi või tundeid endale jätma, kuni tundub "õige aeg" | Varjata nende tõelisi, sisemisi tundeid |
| Reserveeritud, tundma õppimiseks kulub natuke aega | Eemalolev ja teistega suheldes kauge |
Need kohanemisvõimetu ülekontrolli mustrid tulenevad juhtmetega ühendatud, geneetiliste ja temperamentsete tegurite ning perekonna / keskkonna tegurite kombinatsioonist, mis aitavad neid toimetulekuviise tugevdada.
Ehkki ülemäärane kontroll võib täita mõningaid kohanemisfunktsioone, kipub see kahjuks olema kalline, eriti inimeste suhete ja seotustunde osas. Täpsemalt öeldes kipuvad ülekontrolli iseloomustavad käitumisviisid häirima tihedate sotsiaalsete sidemete teket ja seetõttu kannatavad üle kontrollitud inimesed tavaliselt tugeva üksildustunde all. Nad võivad sageli veeta palju aega teiste ümber, kuid lähevad eemale, tundes end ühendamatuna, hindamatuna, üksildana ja kurnatuna.
Kuna ülekontrollitud inimesed on üldiselt vastutustundlikud, reserveeritud inimesed, ei pälvi nad palju tähelepanu, vaid kannatavad hoopis vaikuses. Enamasti põevad nad probleeme, sealhulgas krooniline depressioon, anoreksia või obsessiiv-kompulsiivne isiksus.
Inimesed, kes on üle kontrollitud, kipuvad vastama jah sellistele küsimustele:
- Kas on tunne, et keegi ei saa tegelikult seda, mis on olla teie, eriti mõned teie jaoks kõige lähedasemad inimesed?
- Kas olete õppinud haavatud ja õrnu tundeid maskeerima, alla suruma või kontrollima?
- Kas inimestel on raske „tõelist“ teist tundma õppida? Kas peate end reserveerituks või häbelikuks?
- Kas tunnete uhkust enesekontrolli üle ja tunnete end siiski kohati ülekoormatud ja alahinnatud?
- Kas teil on raske nautida seisakuid või isegi võtta neid või rikkuda mõnda enda reeglit?
- Kas tunnete end mõnikord üksi, isegi inimeste ümbritsetud, ja keegi ei aimaks, kui armetut end seestpoolt tunnete?
Paljud ravimeetodid keskenduvad sissepoole, püüdes aidata inimestel oma emotsioone paremini reguleerida, muuta düsfunktsionaalset mõtlemist või õppida probleemseid impulsse ohjeldama. RO DBT põhineb aga ideel, et liigse enesekontrolliga inimestel pole vaja õppida rohkem tööd tegema, õigemini mõtlema ega oma emotsioone paremini piirama. Selle asemel keskendub RO DBT inimesed väljapoole, aidates ülekontrollitavatel inimestel muuta nende edastatavaid sotsiaalseid signaale, et nad saaksid paindlikumalt suhelda teistega.
Ülekontroll võib sujuvalt häirida sujuvat vedelikku ja loomulikku andmist-võtmist, kui need hästi toimivad. RO DBT õpetab oskusi, mis aitavad inimestel teistega tõhusamalt suhelda, et nad saaksid oma suhteid positiivselt muuta.
Enesekontrolli rakendamise asemel õpetab RO DBT oskusi, kuidas olla sotsiaalsetes olukordades spontaansemad, kuidas seda rahulikult võtta, kuidas luua tõelisi sõprussuhteid ja kuidas aktiveerida neuroloogiliselt põhinevad süsteemid, mis reguleerivad sõbralikumaid ja sujuvamaid suhtlemisviise. teised. Muud oskused käsitlevad jäika mõtlemist ja perfektsionismi, mis võib segada õppimist, kuidas kohaneda pidevalt muutuvate elukeskkondadega.
Nii et kas teil võib olla liiga palju head? Uuringud näivad ütlevat, et vastus on jah, vähemalt seoses enesekontrolliga.
Viide:
- https://www.newharbinger.com/blog/lonely-apes-die%E2%80%94-new-psychotherapy-chronic-depression-and-anorexia-nervosa
