Teie äreva teismelise aitamine: 5 võimalust, kuidas vanemad saavad aidata

Teismelised ja ärevus. Tundub, et need kaks käivad käsikäes.

Kui olete lapsevanem, kes soovib oma teismelist selle raske ja sageli rahutu aja läbi aidata, siis pole te üksi. Laste ja teismeliste ärevus on tõusuteel ja soovite teada, mida saate teha, et see aeg nende jaoks lihtsam oleks. Muutuse saavutamiseks on siin mõned võimalused, mis aitavad teie teismelistel mitte ainult end paremini tunda, vaid saavad ka teilt õiget tuge.

1. Füüsilise tegevuse ergutamine: Füüsiline aktiivsus on üks parimaid viise, kuidas teismelised saavad ärevusega toime tulla. See on vaimselt ja füüsiliselt tervislik, produktiivne ja midagi, mida nad saavad teha teie või kaaslastega. Olgu see siis jooga, jooks, jõusaalitreening või muu, füüsiline tegevus on suurepärane soov murelike teismeliste abistamiseks. See on suurepärane ärevusterohkel päeval ja teie teismelise püsiva ärevuse säilitamiseks.
2. Magage 8–9 tundi öösel: Unepuudus võib muuta teismelise ärevaks, nii et veenduge, et nad saaksid igal õhtul soovitatud 8–9 tundi und. Selle saavutamise hõlbustamiseks võite proovida sõlmida teismelisega kokkuleppe elektroonika ära panemiseks pärast teatud aja möödumist õhtul ja pakkuda neile stiimuleid õige une saamiseks. Sageli on see keeruline asi garanteerida, eriti nende jaoks, kellel on aktiivne sotsiaalne elu ja korralikud kodutööd, kuid seda saab ka teha. Pange lihtsalt koos nendega plaani, mis on kõigile vastuvõetav, võib-olla alustamiseks "katsena". Kui ta näeb selle eeliseid, võib neil olla isegi motivatsioon vajaliku une saamiseks - võime loota!
3. Kofeiini piiramine: Ilmselt teate ise, et kui teil on liiga palju kofeiini, võite muutuda närviliseks ja ärevaks, nii et kujutage nüüd ette, et teie teismeline tunneb seda närvitsevat tunnet juba olemasoleva ärevuse peal. Kui olete selles vanuses ja tegelete ärevusega, muudab kofeiin selle lihtsalt hullemaks, kuni see võib muutuda talumatuks. Niisiis, piirake kofeiini, mida teie teismeline võtab, olgu see siis kohvist või magusatest jookidest. Leiate, et see võib aidata vähendada ka teie teismelise ärevust, eriti kui nad on harjunud neid jooke regulaarselt tarvitama. Kui nad näevad positiivseid tulemusi, võivad nad seda uut "kofeiinivaba" reeglit isegi iseseisvalt võtta.
4. Leidke mõned uued ja produktiivsed hobid: Lõbusate ja meelelahutuslike tegevustega hõivatud ning segane olemine on suurepärane viis ärevast energiast vabanemiseks. Aidake oma teismelisel leida uus tegevus, mis on täis potentsiaali. Loomingulised tegevused, mis hõlmavad muusikat, kunsti, teatrit ja laulmist / tantsimist, on kõik, mida peame parempoolse ajuga tegevusteks. Need võivad tunda end põgenemisena ja aidata teie noorukil lõõgastuda, väljendades end turvalises keskkonnas. Muud huvitegevused, mis võivad abiks olla, on lugemine / kirjutamine, modelli loomine, male / mängud, spordi- ja kooliklubid ning vabatahtlik tegevus.
5. Kas teil on ärevusesõber: Kui teie peres on mõni lähedane või lähedane sõber, kes tegeleb ärevusega regulaarselt, pange ta oma teismelisega kontakti. Meie tänapäeval võib snapchat või sõnumite saatmine olla teie teismelisele "ohutu" viis suhelda kellegagi, kui neil on raske päev. Saate usaldada, et teie teismeline suhtleb kellegi turvalisega. Teie teismelisele tuleb kasuks teadmine, et nad pole üksi, ja õppida uusi viise oma emotsioonide juhtimiseks. Usaldusväärse pereliikme / sõbra uus vaatenurk aitab teie teismelisel selle väljakutsuva ajaga hakkama saada.

Teismeliste ärevus on meie maailmas tõeline mure kõigi stressi tekitavate teguritega, mis sel ajal elus esile kerkivad, kuid kui teil on õiged tööriistad olemas, võib ärevusega tegelemine veidi lihtsamaks ja palju realistlikumaks muutuda. See taandub lihtsalt töö tegemiseks parimate tööriistade olemasolule ja see aitab.