Mul on pidevalt hingamisest väljas, rahutu, vihane, lõksus ja hirm, et ma võin ennast või kedagi teist haavata

Põhimõtteliselt olen viha juhtimisel abi otsinud. Mind kasvatati väga rangete, religioossete, kaitsvate vanemate juures, kes pidasid pidevalt vägivaldseid vaidlusi, õpetasid mind emotsioone sulgema ja tundeid mitte väljendama (vähemalt mitte tervislikel viisidel), õpetasid mulle, et maailm on ohtlik, ebausaldusväärne ja et ma ei saa kedagi usaldada. Selle tulemusena olen kasvanud väga närviliseks, väga häbelikuks, suutmatuks teisi usaldada, suutmatuks lihtsalt armastust väljendada, suutmatuks negatiivsete mõtete või emotsioonidega produktiivselt toime tulla, kardan olla maailmas iseseisev ja pidevalt tunne, et ma ei saa endast midagi edukaks teha. Ma ei olnud alati selline. Mäletan juba varases lapsepõlves, et mulle meeldis suhelda, maailma uurida, õppida, nägin unenägusid, mida arvasin ausalt, et jõuan. Olin positiivsem, lootusrikkam ja optimistlikum. Nüüd tunnen, et kõik, mida ma kunagi tunnen, on viha. Ma olen nii rahutu. Ma tahan midagi teha, lõbutseda, suureks kasvada, lõpetada nii häbelik olemine ja inimesena arenemine, kuid ma ei tea, kust alustada. Ja kui vanemad ei lubanud mul iseseisvalt välja minna ega isegi neile oma tundeid väljendada, ilma et nad arvaksid, et mind valdab või midagi muud, tunnen end lõksus. Ma ei ole halb laps. Olen selles kindel. Ma jagan siin ja seal sassi, aga proovin tõesti. Küsi kelleltki. Olen olnud sõnakuulelik, lugupidav, viisakas, kannatlik nii kaua, kui end mäletan, kuid olen viimasel ajal ainult vanematega koos olnud. Muidugi mitte füüsiliselt, kuid olen viimasel ajal üha vägivaldsem. Olen harjunud enda ümber asju lõhkuma, kui olen vihane ja lihtsalt karjun ja nutan. See hirmutab mind. Ma ei taha kellelegi haiget teha. Mu vanemad on minu heaks nii palju teinud ja ma tean, et nad on mind kõige paremini kasvatanud, kuid ma ei saa neid süüdistada selles, kuidas ma välja kukkusin ja tundsin nende peale vihastamist. Võib-olla on see minu süü ja mul on liiga häbi seda aktsepteerida, nii et ma võtan selle neile välja? Vajan lihtsalt juhendamist. Mul on vaja plaani, kohta, kust alustada. Ma vihkan seda teadmatust, kuna see paneb mind tundma hingetuna ja lõksus. Täname, et kuulasite tema hullumeelset 16-aastast räuskamist.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Ma ei arvaks, et teie küsimus on "hull ... rämps". See on teie tunnete väljendus. Tervislik on kirjutada, kui olete stressis. Tegelikult peaksite seda tegema sagedamini. Kui tekivad tugevad emotsioonid, kirjutage neist. Uuringud näitavad, et päevik on tervislik väljund tugevate emotsioonide väljendamiseks. See võib aidata ka selgitada oma mõtlemist, jõuda resolutsioonideni ja viia teid probleemidest mööda. See on psühholoogiliselt täpsustav harjutus, mis võib anda palju emotsionaalset leevendust.

Teie tunded tunduvad teie pere keskkonda arvestades täiesti mõistetavad. Arendate iseenda ja maailma kohta käivaid ideid, mis on vastuolus teie vanemate ideedega. See konflikt tekitab probleeme nii teile kui ka teie tundeelule. Seda tüüpi konfliktid on noorukieas üsna tavalised. Kahe aasta pärast saate täiskasvanuks ja saate iseseisvalt elada, kui otsustate seda teha.

Seniks rääkige nendel teemadel kooli juhendamisnõustaja või koolipsühholoogiga. Nõustamine võib teid tohutult aidata. Võite kaaluda selle kirja näitamist vanematele. Nad võivad vaimse tervise ravi taotlemisel olla avatumad, kui arvate. Võib-olla mitte, aga seda on vaja kaaluda.

Muud ideed hõlmavad alternatiivsete väljundite leidmist oma tugevate emotsioonide jaoks. Need võivad hõlmata treeningut, joogat, meditatsiooni, vabatahtlikku tööd või eneseabi või viha ohjamise töövihikute lugemist. Mõned minu lemmikvihikud on kirjutanud David Burns ja on palju teisi. Neid saab osta Amazoni kaudu või leiate need oma kohalikust raamatukogust.

Ma tahan olla selge selles, et vaimse tervise ravi tooks teile suurimat kasu, kuid kui see pole teie jaoks valik, võivad mõned eespool nimetatud ideed olla abiks.

Lõpuks, kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, on hädavajalik, et helistaksite kiirabi või pöörduksite haiglasse. Töötajad saavad teid kaitsta ja kaitsta ennast või kedagi teist vigastamast. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle