4 küsimust, mida endalt heade otsuste tegemiseks esitada
Mis kell ma ärkan? Mida ma hommikusöögiks söön? Milliste ülesannetega ma tööl hakkama saan? Kas peaksin sellele kohustusele jah või ei ütlema? Kas ma soovin edutamist? Kas ma tahan seda inimest oma kaaslasele? Millise arsti juurde peaksin pöörduma? Kus peaksid mu lapsed koolis käima?
LCPC psühhoterapeut Alison Thayer aitab oma klientidel orienteeruda kõikvõimalikes otsustes - „alates sellest, kuidas hakkama saada keerulises olukorras tööl või lahkarvamusega lähedasega, kuni elu muutvate [otsusteni], näiteks töölt lahkumiseni, suhte lõpetamiseni. või isegi teha mõlemat ja kolida teise riiki. "
Otsuste tegemine võib olla raske. "Enamik otsuseid ei ole" no-brainers "ja erinevatel suundadel liikumiseks on õigustatud põhjused," ütles ta. Samuti võib teil olla eriti raske otsuste langetamine, kui teie valikud ei vasta teie ideaalidele ega unistuste stsenaariumidele - midagi, mida Thayer oma klientidega märkab.
"Osa otsustusprotsessist hõlmab täiusliku kuvandi lahti laskmist, mida lootsime saavutada."
Teine osa hõlmab heade küsimuste esitamist, mis aitavad teil oma võimalusi kaaluda ja neid perspektiivi viia. Allpool jagas Thayer nelja küsimust, mida võime otsuse tegemisel arvesse võtta.
- Millised on minu võimalused ja mis on iga variandi plussid ja miinused?"See näib olevat tõeline, kuid ikka ja jälle näen, et see harjutus pakub klientidele sügavat selgust," ütles Thayer, kes on ka Chicago piirkonna nõustamispraktika Urban Balance'i operatsioonide direktor.
Ta ütles, et oma valikute eeliste ja puuduste väljakirjutamine aitab teil oma mõtteid korrastada ja on ressurss, millele edaspidi viidata.
Nii tehes võib ilmneda isegi üllatav, kuid parem valik. Thayeri klient lõi hiljuti selle loendi, et aidata tal tööpakkumise üle otsustada. Esialgu oli ta elevil ja tahtis sellega leppida. Kuid pärast plusside ja miinuste väljatoomist otsustas naine keelduda. Ta taipas ka, et tema praegusel töökohal on palju positiivset, millest ta varem teadlik polnud.
- Kui ma otsustan X-i teha, siis aasta pärast võib see välja näha? "Kuigi me ei oska tulevikku ennustada, aitab see küsimus finišijoont visualiseerida," ütles Thayer. Kui tunnete end tuleviku ettekujutamisel oma otsusega hästi, siis on see tõenäoliselt õige tee, ütles ta.
- Mis on halvim tulemus?Thayeri sõnul on see eriti kasulik küsimus ärevust tekitavate olukordade küsimiseks. Kui kaalute halvimat stsenaariumi ja mõistate, et see on juhitav, leevendate oma stressi ja tunnete end oma otsuse suhtes enesekindlamalt, ütles ta.
Näiteks väldivad paljud meist keerulistel teemadel otse teistega rääkimist - ja veedavad tunde olukorra pärast muretsedes. Selle küsimuse esitamine võib aidata "selgitada, et oodatud vastus ei pruugi olla nii halb, kui me selle välja mõtleme".
- Mida ma käskin sõbral teha?"Oleme sageli hüperkriitilised ja enda vastu kõvad, kuid teiste suhtes leebed ja kaastundlikud," ütles Thayer. Näiteks võite paluda sõbral ennetavalt teist tööd otsida, samas kui jääte ilma lahkumiskavata õnnetuks. Selle küsimuse kajastamine aitab teil "mõista, et hoiate ennast tagasi ilma midagi tegemata".
Kui teie otsus võib oodata - ja sageli võib - magada selle peal. "Inimesed võivad tunda end ühtemoodi ja siis pärast öö (või mitu ööd) puhkust võivad nad seda näha erinevast vaatenurgast ja üllatada ennast."
Lisalugemist
- Neli tegurit, mis otsustamist segavad.
- 8 nõuannet ADHD-ga täiskasvanute abistamiseks heade otsuste langetamisel.
- Tervislike otsuste langetamine bipolaarse häire korral.
- 6 üldist strateegiat targemate otsuste langetamiseks.
