10 päeva ilma treeninguta võib vähendada aju verevoolu
Me teame, et kui väga aktiivsed inimesed lõpetavad treenimise üheks või kaheks nädalaks, hakkab nende kardiovaskulaarne vastupidavus vähenema. Kuid millist mõju avaldab treeningupaus ajule, kui üldse.
Sellele keskenduti Marylandi ülikooli rahvatervise kooli teadlaste uues uuringus. MRI aju pildistamise abil uuris uurimisrühm aju verevoolu väga tervetel ja sportlikel vanematel täiskasvanutel (vanuses 50–80 aastat) enne ja pärast 10-päevast perioodi, mille jooksul nad lõpetasid kogu treeningu.
Nad leidsid märkimisväärse verevoolu vähenemise mitmetes ajupiirkondades, sealhulgas hipokampuses, pärast seda, kui osalejad lõpetasid oma harjutused.
"Me teame, et hipokampusel on õppimisel ja mälul oluline roll ning see on üks esimesi ajupiirkondi, mis kahanes Alzheimeri tõvega inimestel," ütles kinesioloogia dotsent ja uuringu juhtiv doktor J. Carson Smith.
“Näriliste puhul reageerib hipokampus treeningtreeningutele, suurendades uute veresoonte ja uute neuronite kasvu ning vanematel inimestel aitab treenimine hipokampust kahanemise eest kaitsta. Seega on märkimisväärne, et vaid kümneks päevaks treeningu lõpetanud inimesed näitasid aju verevoolu vähenemist ajupiirkondades, mis on olulised aju tervise säilitamiseks. "
Uuringus osalejad olid kõik meister-sportlased, määratletud kui inimesed vanuses 50–80 aastat, kes olid osalenud kestvusharjutustes vähemalt 15 aastat ja kes olid hiljuti võistelnud kestvusüritusel.
Uuringusse pääsemiseks pidid osalejate treeningrežiimid hõlmama igal nädalal vähemalt neli tundi kõrge intensiivsusega vastupidavustreeningut. Keskmiselt jooksid nad igal nädalal 36 miili või samaväärselt 10K jooksuga päevas. Pole üllatav, et selle rühma V02 max oli nende vanuse järgi üle 90 protsendi. Vo2 max on inimese maksimaalse hapnikutarbimise määra mõõt ja see kajastab tema aeroobset füüsilist vormi.
Teadlased mõõtsid aju verevoolu kiirust MRI skaneerimisega, samal ajal kui osalejad järgisid endiselt oma tavapärast treeningkorda (tipptasemel) ja uuesti pärast 10 päeva kestnud treeningut.
Nad avastasid, et puhkeaju verevool langes oluliselt kaheksas ajupiirkonnas, sealhulgas vasaku ja parema hipokampuse piirkonnas ning mitmes piirkonnas, mis teadaolevalt kuuluvad aju vaikerežiimi võrku - närvivõrk, mis teadaolevalt halveneb diagnoosiga Alzheimeri tõbi.
Tulemused lisavad kasvavaid teaduslikke tõendeid füüsilise tegevuse mõju kohta kognitiivsele tervisele.
"Me teame, et kui olete vähem füüsiliselt aktiivne, on teil vananedes tõenäolisemalt kognitiivseid probleeme ja dementsus," ütles Smith. "Kuid me ei leidnud tõendeid selle kohta, et kognitiivsed võimed halveneksid pärast vaid 10-päevase treeningu lõpetamist.
"Kuid koju kaasa võtmise teade on lihtne: kui lõpetate treeningu 10 päevaks, siis kaotate kiiresti südame-veresoonkonna vormi, väheneb ka verevarustus."
Smith usub, et see uus teave võib avaldada olulist mõju vanemate täiskasvanute aju tervisele, ning osutab vajadusele teha rohkem uuringuid, et teada saada, kui kiiresti need muutused toimuvad, millised võivad olla pikaajalised mõjud ja kui kiiresti need saab tagasi pöörata treeningut jätkatakse.
Tulemused avaldatakse ajakirjas Vananeva neuroteaduse piirid.
Allikas: Marylandi ülikool
